#力量训练
女性做力量训练的好处
过去,大多数健身房的举重室仅由男性(以及偶尔勇敢的女性)填充。但最近,女性开始倾向于将这一比例更加偏向于他们。 ...
孕妇瑜伽!帮助妈咪顺產的力量训练
妈妈们从怀孕过程到生產都需要力量来保护宝宝,现在由Peggy老师跟大家分享增加孕妈妈力量的练习,今天的力量训练可以帮助妈妈增强大腿的力量,也可以增加骨盆腔的 ...
健身如何增加肌力与肉量?你不能不知的5×5力量训练法则!
想要在短时间内增强肌力的你,是否有听过SL5x5力量训练法则(StrongLifts 5×5)?这种训练方式在国外十分的流行,它主要的架构是由5 ...
力量训练的时候,动作速度的快慢,取决于你的训练目标
在健身房里举铁的时候其实有挺多事情需要考虑的,比如总次数,组数,还有组间休息等等,但是除此之外,我们还一定要搞清楚另一件事,那就是我们在举铁的时候到时应该用 ...
鸟狗式常见错误揭晓,核心力量训练方法!
鸟狗式是一个非常经典的核心力量训练,特别是对于初学者学习如何稳定核心,保持脊柱稳定中立一定是必备动作! 不过很多人却总没有很好的去认识这个动作,以为就是 ...
6个给跑者的12周反应力量训练菜单
假设你即将计划参加一个5公里的路跑赛,为了在过程中表现的更强更快,你需要建立肌肉的弹性,这也叫做反应力量。 ...
地雷管肩推: 对肩膀关节友善的力量训练
什么是地雷管以及地雷管肩推地雷管肩推的变化式以及优点什么是地雷管肩推? 许多人应该都看过这个地雷管肩推的动作,现在的健身房中都尽量加入了这款装置, ...
抗旋转核心力量训练:T杠转体
抗旋转核心力量训练:T杠转体 核心力量:运动中维持脊椎稳定不变形的力量! 只有核心稳定了,四肢远端的力量才会得到更好的传输,同时避免受伤! ...
臀腿增肌力量训练 6个动作增强臀腿力量 让女票更爱你的威猛力量
臀腿部增肌是让健身者既兴奋又害怕的,兴奋是每一次练腿部精神都有一种蠢蠢欲动的征服感,害怕是因为每一次训练完腿部以后那种痛不欲生的酸爽感,所以几乎每一个健身者 ...
全套力量训练方法 | 训练收藏
力量训练(包括上下肢、腰腹和全身的最大力量、速度力量、绝对力量和力量耐力等的训练)常采用的方法与手段如下。 ...