#拉伸
月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调
月经量少应该是许多女生的通病了,关于这一点除了跟盲目减肥有关,像是运动量少,饮食不当都是会有影响的,那么要如何才能够改善月经不调呢? 1、呼吸 ...
月经量少是什么原因,三组瑜伽初入门动作保护女性卵巢
女性月经量少还是会间接影响到女性的生活,对于女性的身体是有危害的,因为有很多的疾病都会导致月经量少,比如说宫颈炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等,这些疾病不仅危害女性 ...
女性腹部疼痛肠胃不好,瑜伽动作打开治疗新方式
对于大多数的上班族来说,平时是很难把控和安排饮食的,所以就会患上胃病,那么在今天教给大家几种瑜伽体式,那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适,以及促进肠胃蠕动 ...
3个锻炼股四头肌的经典动作
  今天介绍3个锻炼股四头肌的经典动作。   在负重训练前,先做几组无负重练习热身,激活肌肉并调整姿势,有助于训练效果的提升和保护肌肉。 ...
4个动作提高小臂握力
  小臂也叫前臂,是每个人最常使用的部分,我们在生活工作中,无时无刻需要使用小臂。 ...
十级平板支撑,你能做到哪一级?
  平板支撑(plank),是公认的锻炼核心肌群的好方法。不管是跑步者,还是其他健身爱好者,平板支撑的锻炼,都像一个美丽的魔咒,让人喜欢的不得了。 ...
5个背部肌肉锻炼动作图解,拥有强壮背肌
  1、传统的硬拉   许多人认为这个动作是一种腿部运动,这仍然使我感到惊讶。 ...
背部肌肉锻炼的八大动作
  背部肌肉锻炼八大动作都是什么呢?   1、单臂哑铃划船   左腿屈膝跪在平凳下方的边缘,身体前倾于地面平行,用左手支撑驱赶,头部自然下 ...
如何让鲨鱼线变得更明显?
  鲨鱼线是腹肌的加强版,专业术语叫做前锯肌,贴附在胸廓侧壁表面,以肌齿为起点,止于肩胛骨的脊柱缘,它的主要作用便是帮助手臂向上以及旋转。 ...
为什么肚子上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉
  肚子上的赘肉到底应该怎么减?   体重下了不少,小肚腩依旧还在…   身体哪儿都不胖,单单肚子上脂肪不少….   ...
想要练人鱼线这3个动作不能少
  很多人就不知道应该怎么将锻练腹肌的动作和锻炼人鱼线的动作分开来,接下来我们就一起来看一下男生人鱼线到底应该怎么锻炼吧?   1.仰卧交叉触踝 ...
女性练习下犬式姿势不规范,不如试试这样的改进动作
女性练习瑜伽对身体大有好处,但是在练习的过程中,有一些动作却怎么做都不到位,比如说下犬式,很多人都很难的踩到地面,但是为什么有的人就能轻易做到呢?虽然小腿和大 ...
同房姿势108种,女性练习这些瑜伽动作在性爱中更加迷人
女性练习瑜伽不仅能够减肥瘦身,对于性爱也有帮助,在同房的时候更有助于调情和打开,让身心都感觉到放松,从而更好地融入到性爱当中,这些都是瑜伽带来的好处。 ...
练瑜伽的作用有什么
练瑜伽的作用有什么 1、练瑜伽的作用有什么之排毒美容 瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的 ...
高温瑜伽的注意事项
高温瑜伽的注意事项 1、高温瑜伽的注意事项之保持通风 高温瑜伽对空气的要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的时候,应该保持室内空气的良好流通,因为高温 ...
瑜伽的倒立怎么练
瑜伽的倒立怎么练 1、瑜伽的倒立怎么练 下犬式,来到下犬式,把抱枕放在额头下方,双脚与髋同宽,双手略比肩宽,膝盖上提,腹部内收,背部延展,双手伸直 ...
女性练习瑜伽注意协调性,三组瑜伽动作加强力量训练
对于一些膝盖受过伤,或者身体协调性不好的女性来说,在练习瑜伽的时候还需要特别注意的,不是说把动作做到了极致就是最好,也不建议把自己的身体过度的扭曲,一方面是这 ...
四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,女性可以多加练习
颈部的疼痛是很多人都会有的,不管平时是看手机还是看电脑,只要是长期的工作下来,颈部的疼痛都会加剧,要想避免就必须要掌握正确的坐姿,那么有什么方法可以改善颈部疼 ...
练瑜伽的好处,四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰
近几年越来越多的人开始练习瑜伽了,因为瑜伽的好处太多了,但其实练习瑜伽也有时间上的讲究的,当然,还是要选择自己可以支配的时间,但若是把练习瑜伽的时间安排在早上 ...
如何使用弹力带 弹力带运动
弹力带小腿的训练动作有弹力带上提膝抬腿、弹力带跳跃转体和俯卧弹力带腿部弯举,弹力带上提膝抬腿可以增强小腿的力量和围度。 ...