#拉伸
日本女孩都练阴瑜伽来塑身
近年日本人热衷于阴瑜伽,因为练阴瑜伽可月减4斤,是靠谱的一种健身美体瘦身瑜伽,阴瑜伽不是瑜伽姿态的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新鲜的门户为大师所熟 ...
双人瑜伽,用身体感受浪漫
与喜欢的人一起练瑜伽,让瑜伽过程不再枯燥。用眼睛看见爱情,让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。 ...
5组跑者瑜伽训练,舒缓跑后肌肉
在跑步后的舒缓、伸展和放松一直是很重要的一个环节,在跑步过后,会使我们肌肉会紧绷,透过瑜珈让肌肉放松后,都能增加肌肉弹性以及跑者关节灵活度并且有效的降低受伤风 ...
最佳的髋关节屈肌拉伸和训练动作
当我们知道髋关节屈肌可以防止受伤及帮助训练,接下来就是要了解有哪些拉伸动作可以帮助我们来做放松与加强髋关节屈肌。 ...
健身中拉伸是有多重要?坚持拉伸你会有什么变化
拉伸运动可以很好的缓解疲劳,促进身体血液恢复。在运动中,大部分血液被分配到肌肉上,身体还动用了平常储存在内脏中的血液。 ...
运动前后做这4招伸展 有效预防抽筋
缓缓地伸展肌肉或关节,能够恢复柔软性的伸展操,请于开始真正的运动之前和之后做。请当成运动前的暖身及运动后的缓和来做。 ...
一个动作,让你学会沉肩夹背!
PNF拉伸,到底怎么做? PNF拉伸,其实我们介绍过很多次。是近几年非常前卫的训练方法,被认为比传统的静态拉伸、动态拉伸要有效的多。 ...
拉伸的重要性:拉伸运动常见问题解答
拉伸的好处 规律的拉伸(regular stretching)是被建议的。 ...
训练后的肌肉拉伸你做了吗? 9个动作加速乳酸代谢和肌肉恢复
今天为大家分享一组关于训练后的肌肉拉伸动作,可以帮助大家在训练后缓解肌肉压力,加速乳酸代谢,加速肌肉快恢复,最近发现有很多健身的小伙伴训练后都缺乏肌肉拉伸 ...
平常坐瑜伽球能减肥吗 瑜伽球怎么拉伸
平常坐瑜伽球能减肥吗?瑜伽球是比较常用的一种瑜伽用品,它能够有效的辅助瑜伽练习者练习瑜伽,那么平常坐瑜伽球能减肥吗?小编给大家讲讲平常坐瑜伽球能减肥吗? ...