如何拉筋才是正确的?拉筋的方法和时机

拉筋这个我们从小体育课就常做的动作,这几年因为拉筋减肥法和拉筋板的流行,又开始受到关注。拉筋像是大家住在公寓隔壁的邻居,好像有点了解,却不确定真的很熟。...

床上懒人拉筋8式,助眠改善下背痛

无可置疑, 拉筋 可以放松肌肉,减轻劳损;但如果你真的真的是懒到出汁,起身拉筋对你来说都难以天天执行,这一个「床上 拉筋 」,在你睡前未入睡前在床上都可以做的8个 拉筋 动作,可以...

4个简单「拉筋瘦腿」动作,让你的腿型越来越漂亮!

一直想要拥有漂亮长腿的你,不妨一起试一试这些拉筋动作吧!...

拉筋真的这么重要吗?

很多人上健身室习惯立刻拿起哑铃就练习,愿意用10-15分钟做热身及拉筋的人为数不多,但其实这是非常重要的,因为热身运动可以刺激神经系统,让肌肉作好训练的准备。...

高温减肥瑜伽动作 瑜伽减肥前需做拉筋

高温减肥瑜伽动作,高温瑜珈是瑜伽中的一种,也是减肥效果最好的一种瑜伽种类,那么高温减肥瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲高温减肥瑜伽动作。...

扭腰低蹲适合跑步后做的拉筋动作

大部份人在运动前都一定会做拉筋伸展,但做完运动后大家又有否做呢?其实运动后的拉筋亦十分重要。拉筋会使肌肉出现微细撕裂,伸展肌肉纤维、促进血液循环,修补和修復肌...

背部如何拉筋?

背部拉筋有以上4個方法1.下背將膝蓋拉到胸口,大概穩住20秒。如果想再拉得用力一點,將頭如圖般向前微傾,每邊腳輪流做大概4-5次。2.上背及中背坐在椅上,整個人向...

全身动态拉筋术 这些拉伸动作帮你改善体型

全身动态拉筋术,教你正确的拉筋方法,拉伸是健身运动中常见的,帮助有效缓解肌肉酸痛,肌肉塑形。可以使肌肉线条更好看,让身体更协调不会感觉大块头笨笨的。有线条才让人感觉...

[图片] 全身拉筋指南

拉筋(静态伸展)当然有益健康,但何时是拉筋最佳时刻?A.睡醒时B.运动前C.运动后D.睡觉前如你不确定,请进来看看吧!另外送上一张教你全身拉筋的图片,Save进你的手机吧...

有效避免骑行损伤 , 最全的拉筋方法!

这是运动三过程中的最后一个过程结束运动或缓和运动(CoolingDown),即是俗称的」收操」,同时也是许多人容易忽略的过程。毕竟做完要做的运动后,不是觉得」很累了」就是...

最新拉伸教程,教你正确拉伸拉筋方式!

拉伸可以增加身体的柔软度,有很多人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。其实并不是这样的,对于身体和韧带僵硬的人来说,很容易在运动以及日常生活中受伤。拉伸可以让肌肉韧带...

最牛最全的24种拉筋方法,帮你明明白白地拉筋

说到拉筋,健身的人并不陌生因为健身圈流传着这么一句话“筋长一寸,寿延十年”当然随着我们年龄的增长筋会越来越硬化弹性系数越来越差筋骨就越不能...

一套正确的拉筋方法 轻松帮你拉开韧带

正所谓,筋长一寸,寿长十年!拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式,瑜珈中就有不少“拉筋”的动作,闲暇时拉拉筋还有益健康。...

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海底轮:消除紧张、增加安全感...

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海底轮(Root chakra)位于在人体脊椎骨尾端,它代表著生命力和活力,在七个脉轮中,代表的顏色是红色,是满足我们生存下来的欲望的脉轮。...