8个腹肌锻炼动作及其部位详解
8个动作，每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用，还有锻炼到的各部位详解哟~
1、球上卷腹
锻炼部位：
2、交替触腿根
锻炼部位：
3、屈膝V字卷腹
锻炼部位：
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如何做单车式卷腹 单车式卷腹正确姿势
锻炼腹部一直都是很热门的运动，不管男女，都会想要拥有性感的腹肌。腹部锻炼的项目之所以很热门是因为除了能穿衣好看外，当然也希望自己能有更好看的腰身。
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8个动作美化腹部线条，人鱼线练出来
今天教大家人鱼线的锻炼技巧，怎样练出人鱼线?
仰卧屈体收膝
躯干和腿同时移动需要身体协调性，每组10次共做2组。
1.仰卧，双腿屈膝分开放在垫子上，双手枕于脑后托于头部，两肘向侧面完全打开，视线看向上方。
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13个人鱼线动作详解
经过不懈的努力体脂终于降了下来，但是肌肉线条感还是不够强烈，腹直肌下方的那两块肌肉还是不够明显，这时在常规腹肌训练的基础上，重视一下针对于腹斜肌的训练吧：
动作一：仰卧交替抬腿
仰卧，收紧核心，肩部离地，保持颈部固定，双手置于身体两侧
双腿离地
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怎么练出腹肌 腹肌锻炼方法图解
腹部如何锻炼，其实是有很多锻炼动作的，而在锻炼动作中，有的动作适合在家练，有的动作适合室外练，不过不管是什么锻炼动作都是有讲究的，那在家腹部锻炼动作有哪些?相信很多人都不了解。那么，女生在家怎么练出腹肌?下面就一起来看看吧。
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女生怎样练马甲线 练马甲线最有效的动作
马甲线，有不少女生都想要拥有的，而马甲线是身材完美的一种特征，而女生要如何练马甲线，是有不少训练方法的，当然这些训练方法的训练效果是不一样的，比如有的方法效果好。
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练腹肌有什么好处 腹肌训练动作
对于很多女生来说身材好与不好是重要的，而其中腹部的锻炼就很受不少女生的重视，因为腹部的锻炼与身材好与不好是有关联的，当然经常锻炼腹部除了让人更美感外，还有着很多好处的。
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侧腹肌怎么练最快 练侧腹肌的动作
如今健身的人是越来越多了，而在健身中，是有各种各样的健身动作，同时健身也是有很多讲究。在健身动作中，每一个健身动作的用处是不一样的，比如有的动作练腹肌，有的动作练胸肌。
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如何练腹肌最快最有效 练腹肌的方法
如今很多人都很喜欢锻炼，当然常常锻炼是很有好处，在锻炼中，是有很多讲究的，比如动作是否标准。我们在锻炼的时候，是可以根据自己的锻炼目标去选择动作，比如腹肌、胸肌等等。那么，如何练腹肌最快最有效?下面一起来看看。
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腹肌锻炼方法,锻炼腹肌最有效发方法
现在到了夏天，有很多的女性朋友都喜欢穿露肚子的衣服。其实就是为了展现自己的好身材，比如说腹肌锻炼方法,锻炼腹肌最有效发方法就必须要掌握，作为男士也想要拥有健美的身材，那么拥有腹肌就是必不可少的了。锻炼腹肌不是一件容易的事情。下面就来给大家介绍几种方法。
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如何练出腹肌？锻炼腹肌的方法
拥有发达漂亮的腹部肌肉是很多男生的梦想特别是到中年，拥有腹肌就是比同龄人年轻的标志。想练出腹肌需要根据你脂肪多少来取决锻炼的，练出腹肌不是你坚持2-3天就能能达到的目标，需要长期锻炼和坚持最少你得需要30天。
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怎样练腹肌最快最有效？锻炼腹肌最好的方法
近年来马甲线、人鱼线、川字腹等流行，许多人觉得这样时尚又健康，但是许多人拼了命的练也毫无成效，究竟什么运动能够有效练出腹肌呢?有哪些是必须要注意的呢?
其实腹肌也是属于肌肉的一种，它也是需要时间来做恢复。
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如何快速燃脂？瑜伽卷腹锻炼核心肌群，燃脂加倍
《案例分享》
1名50岁的刘阿姨，因为有严重便祕问题，长期在医学中心的肠胃科靠著一直吃软便药长达3年，后来偶然中参加「燃脂医学瑜伽」课程，就是专门训练核心肌群的课程。但是，每一次参加核心训练课时，她中途都会想去厕所上大号。
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在家怎样用哑铃练腹肌
腹肌的训练方法是有不少的，同时在腹肌训练方法中，也是有不少讲究的。哑铃是日常中一个很好的器材，而且哑铃也许多方法能训练腹肌的，那哑铃练腹肌有什么方法，相信还是有人了解的。
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告别仰卧起坐，今天就开始练「捲腹」
不分男女，梦寐以求的身材一定包括平坦又结实的腹部。无论你是產后的新手妈妈，想要练出马甲线的少女，想要消啤酒肚的熟男，还是追求八块肌的型男，腹部运动一定是你健身的必做动作。想要练腹肌，除了仰卧起坐，还有效果更好的选择。
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[单车式捲腹 Bicycle Crunch] 腹胸同练
人人都练核心，唔通人人都想练核心咩。
不少鍾爱户外的跑友、山友，对于在室内重训容易感到苦闷。来一点花式吧。单车式捲腹 Bicycle crunch，能将核心锻炼加以变化，更艰难，也更有趣。而且，有美国的研究指，bicycle crunch是最有效率的健身动作之一。
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