#卷腹
怎么练出腹肌 腹肌锻炼方法图解
腹部如何锻炼,其实是有很多锻炼动作的,而在锻炼动作中,有的动作适合在家练,有的动作适合室外练,不过不管是什么锻炼动作都是有讲究的,那在家腹部锻炼动作有哪些?相 ...
女生怎样练马甲线 练马甲线最有效的动作
马甲线,有不少女生都想要拥有的,而马甲线是身材完美的一种特征,而女生要如何练马甲线,是有不少训练方法的,当然这些训练方法的训练效果是不一样的,比如有的方法效果 ...
练腹肌有什么好处 腹肌训练动作
对于很多女生来说身材好与不好是重要的,而其中腹部的锻炼就很受不少女生的重视,因为腹部的锻炼与身材好与不好是有关联的,当然经常锻炼腹部除了让人更美感外,还有着很 ...
侧腹肌怎么练最快 练侧腹肌的动作
如今健身的人是越来越多了,而在健身中,是有各种各样的健身动作,同时健身也是有很多讲究。 ...
如何练腹肌最快最有效 练腹肌的方法
如今很多人都很喜欢锻炼,当然常常锻炼是很有好处,在锻炼中,是有很多讲究的,比如动作是否标准。 ...
腹肌锻炼方法,锻炼腹肌最有效发方法
现在到了夏天,有很多的女性朋友都喜欢穿露肚子的衣服。 ...
如何练出腹肌?锻炼腹肌的方法
拥有发达漂亮的腹部肌肉是很多男生的梦想特别是到中年,拥有腹肌就是比同龄人年轻的标志。 ...
怎样练腹肌最快最有效?锻炼腹肌最好的方法
近年来马甲线、人鱼线、川字腹等流行,许多人觉得这样时尚又健康,但是许多人拼了命的练也毫无成效,究竟什么运动能够有效练出腹肌呢?有哪些是必须要注意的呢? ...
如何快速燃脂?瑜伽卷腹锻炼核心肌群,燃脂加倍
《案例分享》 1名50岁的刘阿姨,因为有严重便祕问题,长期在医学中心的肠胃科靠著一直吃软便药长达3年,后来偶然中参加「燃脂医学瑜伽」课程,就是专 ...
什么方法锻炼腹肌最好
腹部肌肉的锻炼动作是有很多的,而腹部肌肉锻炼动作是有一些讲究的,但是有不少人都不了解腹部肌肉的锻炼动作,那腹部肌肉有什么锻炼动作,相信还是有不少人了解的。 ...
在家怎样用哑铃练腹肌
腹肌的训练方法是有不少的,同时在腹肌训练方法中,也是有不少讲究的。 ...
告别仰卧起坐,今天就开始练「捲腹」
不分男女,梦寐以求的身材一定包括平坦又结实的腹部。 ...
[单车式捲腹 Bicycle Crunch] 腹胸同练
人人都练核心,唔通人人都想练核心咩。 不少鍾爱户外的跑友、山友,对于在室内重训容易感到苦闷。来一点花式吧。 ...
卷腹玩腻了?来点新鲜的!核心爆虐,你能坚持到第几个?
卷腹玩腻了?来点新鲜的!核心爆虐,你能坚持到第几个?         ...
跪姿缆绳卷腹的正确做法!跪姿卷腹动图
缆绳跪姿卷腹的正确做法! 如果你做的是正确的话,那么这个训练就会非常有效。 ...
[Reverse Crunch 反向捲腹] 核心基础训练
与捲腹 (Crunch) 的动作相比,反向捲腹对腰背的负荷较低,令颈、背、腰等部位,不致于过度操劳。想拥有六块肌肉,反向捲腹绝对是一个不能不练的动作。 ...
做卷腹多久才能练出腹肌?
每天200次卷腹已经练了很久,为什么腹肌还是没有明显变化呢? 如果说腹肌没有明显变化,一般有两个原因造成。 ...
2分钟200下卷腹!
美国海军陆战队每半年就会做一次体能测试,其中一项测试要求队员于两分钟内不停做捲腹,做得越多越高分,若两分钟内做到200下便可得到满分! 以下是一个 ...
每天做50个卷腹,坚持30天会发生什么?
卷腹到底有没有用? 一提到练腹肌,卷腹绝对是健身博主们首先要提到的动作。 ...
蛙式卷腹除训练腹部肌肉,也可增强平衡力和身体协调能力
美国著名健身教练Tony Horton于2004所发表的P90X在家健身计划内, 有一个笔者认为颇特别的腹部动作,叫蛙式捲腹(Crunchy fr ...