Tag: 减脂
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洗冷水澡可以帮助重量训练成效?这三个理由让你不洗不行
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重量训练完的你会洗冷水澡还是热水澡呢?在回答这个问题之前,我们先来了解一下热水与冷水在以前有什么差异。在距离现今几千年前的地中海将冷水池当做浴池系统里很重要的一项组成,因为,它们比热水池要来的珍贵;这是因为热水很容易透过加热而成,但在当时要将水变成冷水或冰浴可就没这么简单。 ...

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女生按照这样吃才能健康减肥,六大必知瘦身饮食准则
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减肥讲究三分运动七分吃,可见 吃比运动更加重要,那么要怎么吃才能够吃 出纤瘦的健康身材呢。很多女生会错误地选择节食不吃,这是非常伤害身体的事情,就算瘦下来也会很快反弹。只有循序渐进有计划的调整饮食,才能够达到长时间的健美体型。 吃什么可以减肥 一、 增强饱腹感 ...

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减肥吃什么水果瘦的快,这4种水果多吃能加快减肥瘦身
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在生活中减肥期间总是比较喜欢多吃水果,所以有的女性居然会以为水果能够代餐,就直接把水果当成主食来进食,这也不对,不仅会影响个人的营养吸收,就连基本的蛋白质和碳水都没有能够得到补充,所以水果代餐是不可取的。水果虽然好是东西,但是吃水果还是要有选择的。那么女性减肥期间该怎么吃水果或吃哪些水果呢? 一、香蕉 ...

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拋弃碳水化合物改由蛋白质来进行减重,真的有效吗?
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碳水化合物常常都被视为减肥或减脂的敌人,再加上近年来大量的瘦身资讯及趋势,都在宣导採用减少碳水化合物增加蛋白质与脂肪的低醣或生酮饮食,然而,这样的高蛋白及高脂肪饮食趋势是正确的吗?我们不可否认,蛋白质对于维持和修复肌肉、骨骼功能和整体健康至关重要,但一般的人真的需要利用蛋白质来补足每日的热量缺口并进行减重吗? ...

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HITT与HIRT哪种运动能消耗最多的脂肪?这项研究将告诉你结论
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许多人无论减重或减脂第一个想到的运动就是「有氧运动」,然而,在有氧运动里又属HIIT(高强度间歇训练)最受大家的喜爱,因为,它基本上都是採用短时间的训练加上短时间的休息,重复循环这个流程,让我们的心跳率能快速提升到燃脂区间,因此,就能达成所谓的短时间内消耗很多热量,达到减重与减脂的效果,因此,又被称为减脂训练之王。 ...

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减肥好方法有哪些?这三种运动方式帮助你快速燃脂
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说到减肥的好方法,运动是必不可少的了,这也是许多人拿来有效减肥的方式。只是对于许多人来说,虽然说不喜欢运动,觉得自己宁可少吃一些,也不想去运动,但其实除了需要掌握营养均衡的饮食。 ...

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减肥小窍门一天减一斤,每天做这三件事慢慢腰围变瘦
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在生活中很多女性的身材都是因为肚子太大造成的,但是随着年纪的增长,女人的肚子只大不小,有没有什么有效的方式能快速瘦腹部呢?这次小编推荐一天常做三件事,坚持一个月,腰围轻松变少。下面将这三件事仔细介绍一番,希望大家都能成功摆脱大肚腩。 一、每天多吃蘑菇和海带 ...

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鸡胸肉怎么做好吃?吃腻了水煮不如试试鸡胸肉小零食
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一提到减肥食谱,许多人的第一反应就是鸡胸肉。这也难怪,因为减脂期间鸡胸肉不是水煮就是煎制,这样一看确实是有一些枯燥乏味,那么接下来我们不妨学习一下鸡胸肉的另一种做法吧!不仅可以让你当蛋白摄入,还可以当做办公室的下午茶点哦! ...

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决明子的功效与作用,女性拿决明子泡水喝有减肥的功效
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相信大家对于决明子的了解应该是很少的,其实决明子的功效与作用还真不少,尤其是对于女性的身体健康更是大有好处,一般决明子都是用来泡水喝,那么除此之外还有其他的食用方式吗?接下来就让我们一起来了解一下。 一、决明子的功效与作用 1、明目 ...

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吃什么减肥效果最好,这两种炒饭营养美味又不发胖
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在生活中肚子饿的时候,总是会想到冰箱里有很多食物做些炒饭来吃,这样能简单又美味。但是一般的炒饭热量比较高,更是富含很多碳水化合物,食用后不仅会造成热量的剩余,还会让血糖值急速升高,容易诱发肥胖和易胖的体质。这次推荐两种炒饭,既能保证营养美味,还能降低热量和碳水的摄入量,食用以后健康又能瘦身。 ...

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瑜伽初入门教学视频,详细分解拜日式瑜伽动作以及图片
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转眼间已到冬至,而要想在冬天不那么寒冷,那么一定要选择瑜伽。只是需要都会有这样一个小情绪,那么就是冬天那么冷不想练瑜伽怎么办? ...

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减肥小窍门一天减一斤,这5点减肥运动让你加速燃脂
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在生活中减肥不是需要靠正确运动方法才可以瘦下来的,欲望每天运动十分钟和每天运动四十五分钟的人,减肥的速度和效果肯定也是不一样的。减肥需要合理的运动,你靠的还是正确的方法,只有正确的减肥方法,才可以让我们瘦下来,且要比一般人瘦得更快。每个人都想用最短的时间来实现最有效的减肥效果,下面小编就来介绍下一些减肥达人方法。 ...

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想减脂?增肌?提高运动表现?「运动营养完全指南」助你一次到位
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随健身风气不断增长,越来越多人都开始朝向瘦身减脂、增肌这一块,此外,还有许多运动员会了要提高运动表现,会开始计划怎么饮食、训练来让自己更好。坊间流传许多训练、饮食方式让人时常搞混,然而在模糊不清的状态下容易让人试错方式。但是,到底怎样的方法才适合自己呢? ...

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让肌肉增加变大3个最基本的训练计划你该这样设定才对
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一般人进入健身房不外乎就是想要增肌减脂雕塑身型,然而,想要增肌的你在重训这块有许多的技巧必须要特别注意,千万不要拿著别人的训练菜单就跟著练,因为,训练的方式与计划安排必需要随著年龄、性别以及日常生活与体能状态来做调整,不过在一般的情况之下,还是有一些基本的原则可以提供各位做为参考的依据。 ...

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