#减脂
一次全收录跳绳的好处、怎么选跳绳、训练菜单
我们从小时候就开始玩的跳绳,其实是个被遗忘的最佳健身工具,更是瘦身减脂的利器!以下根据两名教练以及跳绳专家解释所有跳绳的好处、如何选择适合自己的跳绳﹖又如何拟 ...
每天10分钟健身塑形训练计划,帮妳练出像超模般的好体态!
来自全世界的维多莉雅秘密模特儿都聚集在这里,她们不仅有高顏值的外貌、修长的双腿,更有健美的身材,但是,能当一位超模并不容易,她们必须要有严格的饮食计画以及规律 ...
减肥初学者必学! 6招随时随地都能练的有氧循环训练
循环式训练是种近年非常流行的健身方式,简单来说,它由一系列的训练动作组合,循环连贯进行,每个训练间夹杂短暂的休息,藉此提升肌力和锻炼心肺,对于想减肥、减脂的人 ...
6种公认的燃脂运动排行榜,其实跑步只排第四?
说到减肥,相信你脑子里就飘过“跑步”,因为跑步的门槛比较低也比较容易学,最主要还很省钱,你只要准备一双舒适点的运动鞋,就能跑起来。 ...
10分钟学会拟定专属减脂的HIIT高强度间歇训练计划
想雕塑身体线条或是瘦身减重,毫无疑问,「减脂」应成为你的首要目标。 ...
减脂后都复胖 因为这个关键你没改
你认真想瘦身减重吗﹖一般减重有改变生活方式、药物治疗、手术等3种经验证的干预措施,但后两者是下下策,因为当你的旧习惯不改,复胖的机会相当高。 ...
哪种运动代谢才能提升你增肌与减脂的效能?
只要有运动一段时间的人,都会知道我们将运动方式分为有氧运动与无氧运动,除此之外你的身体在运动期间还会使用「有氧代谢」与「无氧代谢」这两种新陈代谢,来提供肌肉运 ...
减脂减重时最常的触碰4大误区,你踩到了吗?
许多人在减重时会听信一些偏方,像是节食、不吃淀粉、吃泻药、不碰油脂,或是过度运动等,这些都会导致减重过程失败,并且还会加速复胖。 ...
减醣饮食就是不吃淀粉吗? 体脂降10%的升级版技巧
很多人会问:「减醣就是一口淀粉都不吃吧!」首先要特别澄清一下,减醣的方式有非常多种,但跟淀粉摄取量极微的生酮饮食是不同的。 ...
你还需要疯狂有氧运动来减脂吗?这几个问题你必须先搞清楚!
想要减脂瘦身的你,是否也曾经努力并持续的进行有氧运动?但脂肪反而没减去多少,肌肉确开始流失!首先,我们要先了解脂肪(Fats)共分为:脂肪酸(fatty ...