#间歇训练
提升最大摄氧量,提升你的运动能力也改善你的健康!
哪个跑步者不梦想跑得更远、更快、更省力?事实上,大多数跑步者都知道练习和训练会让你跑得更好,但变好的原因似乎难以捉摸。 ...
如何以最有效的方式维护新陈代谢的机能
大家都经常会提到提升新陈代谢这个概念。 ...
如何打破「代谢适应」(Metabolic Adaptation)?
有减肥经验的朋友都同意要短时间减磅其实并不太困难,更艰辛永远在于后续部分。 ...
研究证实跑步、HIIT抗老! 每周练3次「不老酶」活性增3倍
大家常说「爱运动的人不会变老」是真的!但可不是所有类型运动都如此。 ...
采用高强度间歇训练会增加运动伤害的风险?
随著这几年来高强度间歇训练(HIIT)越来越受欢迎,再加上有许多的研究表明,高强度间歇训练身体,可提高使用和燃烧能量的能力来修复日渐低落的新陈代谢率,这表示经 ...
10分钟学会拟定专属减脂的HIIT高强度间歇训练计划
想雕塑身体线条或是瘦身减重,毫无疑问,「减脂」应成为你的首要目标。 ...
一日两跑(Doubles)是多数菁英跑者的训练标准方法
一日两跑(Doubles)是多数菁英跑者的训练标准方法,但市民跑者鲜少能达到这样的目标,即便时间足够,也会担心有过度训练或伤害风险。 ...
想要加速科学减脂的第一步 增加爆发力训练
大多数想要减重或减脂的人,第一件事情一定都是去做大量的有氧运动,例如在跑步机上慢跑,这再传统的观念里面是观察结果最有效方式,但近几年有个研究报告证明,长距 ...
LISS低强度训练会比HIIT高强度间歇燃脂效率好吗?
在健身房里你一定都有听过或看过这句话「没有痛苦,没有收穫」,这句话的意思不是要让训练造成我们身体上的痛苦,而是要督促自己将身体的极限与耐力推向高峰!也因为 ...
高效燃脂:TABATA间歇训练
在健身教练的职业生涯中,我听到最多的偷懒借口就是“没时间”、“不是健身房会员”或“没有健身 ...
使用高强度间歇训练除了燃脂还有什么好处
有开始在运动并想要快速燃脂的你,一定都有听过高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,简称HIIT)吧!但,何谓H ...
TABATA与HIIT有什么差异?别再搞不清楚!
如果你没有什么时间运动,但又很想要有效率的燃烧脂肪消耗热量,你会选择高强度间歇训练(High Intensity Interval Training简称H ...
刺激后燃效应最有效的方法!高强度间歇训练HIIT!
运动员进行短时间高强度间歇训练HIIT的目的旨在提升运动表现,但随著知识的普及化,间歇训练的燃脂效益也成为了HIIT在近年越来越夯的原因。 ...
高强度间歇训练(HIIT)的七大好处!
虽然大家都知道运动对健康有很大的帮助,但不幸的是,大多数人觉得他们没有时间运动。 ...
跑步机上的基本间歇训练法
跑步机 ©foxnews.com 「跑步机」这项运动器材,不仅能让你能节省时间,安全性又高、而且可以稳定地进行爬坡训练,还能享受多种不同 ...
给进阶跑者的5个高强度间歇训练
无论平时你的跑步程度有多强或者做了多少有效的锻练,TABATA的训练绝对会比你的那些训练要来的困难些。 ...
8个给进阶跑者的高强度间歇训练计划
间歇训练对跑者来说并不陌生。这个概念很简单:不是一步一步地锻炼,而是在短时间、高强度爆发和较长恢复期之间交替进行。 ...
我应该要做HIIT高强度间歇训练吗?
这几年来高强度间歇训练(HIIT)越来越受欢迎,再加上有研究表明,高强度间歇训练身体可提高使用和燃烧能量的能力来修复新陈代谢,这表示身体可以更快速的燃烧脂 ...
快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练
减脂效果最好的运动是HIIT,比如相比其他的有氧运动,它的减脂效果更高更显著,做起来也比较方便,没有那么长的时间限制和场地要求。 ...
新手都可以完成的间歇训练!
间歇训练能够增肌减脂,而且所需时间比传统的带氧训练少一半有多,因此无论是运动员、健美人士,甚至一般市民都开始进行间歇训练。 ...