Tag: 健身房
0
如何减少腹部脂肪:2020年燃烧内脏脂肪,感觉更健康和露出腹部的6种简单方法
0

这些消除肠胃的技巧将帮助您苗条瘦身并增强肤色。而让您感觉良好! ...

0
2020年国外最佳家用健身有氧健身器材
0

无需离开家就可以健身:我们的心脏设备从优质到实惠 最好的家用健身有氧健身器材将为您提供与其他健身器械一样容易的锻炼方法。如果您空间有限,我们还会提供一系列便携式健身器材,价格更便宜。 ...

0
2020年国外最佳家用健身器材
0

在家庭健身室锻炼身体,远离垃圾音乐和陌生人在你附近发出的咕unt声 即使越来越多的体育馆在大街上营业,家庭健身器材也越来越受欢迎。无论是因为人们要在家中进行锻炼还是尝试健身房,然后决定无法忍受无情的电子音乐,人们公然使用后无法清洁的机器以及令人生畏的更衣室。 ...

0
如何正确地进行硬拉:一站式全身锻炼,以增强手臂,背部和腿部的力量
1

学习如何在腹肌,手臂,腿部和其他地方进行硬拉和快速建立力量 ...

0
如何正确地下蹲:杠铃后蹲是保持臀部和双腿结实的最佳锻炼方法
0

如果您知道如何正确下蹲,则可以避免受伤并快速建立腿部轮廓 不知道怎么蹲?在此处了解短击力的方式,以快速获得腿部力量和结实的臀部。如果您希望在2020年恢复健康,那就没有办法解决。深蹲是一项很棒的复合运动,可以帮助您解决这个问题。 ...

0
2020年最佳智能运动手表推荐
0

想要在2020年恢复健康?最好的健身追踪器(又称智能手表手环,又称“那些穿得很紧的东西”)是一个不错的起点,特别是如果您要坚持新年的要求,即使现在是夏天。一月份的销售很可能会带来许多廉价的健身手环交易。 ...

0
跑步时保护眼睛的正确方法 4种常见却没人在意的眼睛健康恶习
0

无论是眼镜族或隐形眼镜族跑者,你在跑步时,是不是曾发生眼中有污垢、风沙吹入,导致越跑越心神不寧、影响跑步表现﹖跑者验光师、美国视力保健集团首席医疗官John Womack, O.D.特别点出以下4项常见错误,以及在跑步时保护眼睛的正确方法。 你跑步时可能在伤害眼睛!4种常见却没人在意的眼睛健康恶习 ...

0
重量训练的好处!两招帮你避免在重训前会犯的错误
0

规律的运动可以帮助全身代谢更新,以及让身体更加健康,因此,现在许多人会开始上健身房做上重量训练。但如果在做重训时,没有抓到正确的姿势或是过度训练,很可能会导致心血管的疾病增加或是降低运动表现。所以,但如果可以检视自己的重训菜单来避开这两种错误,其实就可以达到运动效果却又不会伤身。 ...

0
让肌肉增加变大3个最基本的训练计划你该这样设定才对
0

一般人进入健身房不外乎就是想要增肌减脂雕塑身型,然而,想要增肌的你在重训这块有许多的技巧必须要特别注意,千万不要拿著别人的训练菜单就跟著练,因为,训练的方式与计划安排必需要随著年龄、性别以及日常生活与体能状态来做调整,不过在一般的情况之下,还是有一些基本的原则可以提供各位做为参考的依据。 ...

0
肱二头肌弯举时手肘该往前还是往后?在一般训练策略上你其实可这样做
0

一般来说想要训练肱二头肌时,我们最常做的动作就是弯举!无论是杠铃弯举或哑铃弯举,都是大家最常见的训练动作,那你有想过这样的动作是属于多关节还是单关节运动?手肘因该要在前方还是后方?那当传统练法无法成长时,该怎么样来调整训练策略? 你认为肱二头肌弯举时手肘该往前还是往后? ...

0
代替硬举来训练背肌最有效的动作-罗马椅背部伸展的关
0

如果你不会或是不想做硬举时,有什么样的器材可以取代它来做训练?这时后你可选用罗马椅(Roman chair) 这个健身房常见的训练器材,虽然它的名称中有「椅」这个字眼,但它却只能趴不能坐,基本上罗马椅大致会分为45度与90度倾斜这两种,大多数的训练动作都会选择于45度倾斜的器材上进行。 ...

0
运动证实能减少心理负担
0

一项对超过百万人进行横断面研究的结果在The Lancet Psychiatry中发表,结果指出『运动能帮助减少心理负担』。虽然过量的运动并不一定能帮助有更好的心理状态,但研究者发现,✨每周运动3-5次,每次45分钟✨,对于心理状态的提升是最好的。 (情境照片/华人健康网图库提供) ...

0
攀岩有什么好处
0

到底是爱运动,还是根本是过动儿?个子娇小,但身材超级匀称的陈妤,竟跟许多女孩都不一样,她私下运动不去健身房,而是去攀岩、潜水加上溜滑板,她说:「攀岩可以练到全身肌肉,比健身房特训效果还明显。」 ...

0
20分钟徒手力量训练 ,全身锻炼
1

想要在不必去健身房的情况下获得杀手全身锻炼吗?所有你需要的是一个跳箱和一点创造力,只需20分钟就可以锻炼每个肌肉群。 ...

0
腰部力量训练方法 练腰的动作有哪些
0

练腰的动作有哪些,是有不少训练动作,而在训练动作中,有的动作可以在家练,有的动作在健身房练,当然不管是什么动作都是有着不错的好处的,那在家如何训练腰部力量,相信有人还是了解的。那么,女人在家腰部力量训练方法有哪些?下面就一起来看看。 1. 仰卧起座 ...

0
什么是肌力?肌力训练的基本方法
0

肌力不足后遗症真不少,除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外,甚至也会伤脑,原来都是肌肉量少惹祸!物理治疗师简文仁将来教大家养「肌」健康操,不但防肌少症、避免骨质疏松抗跌倒,还能防老又护脑!(影音/摄影江旻骏) 肌力不足,会影响内分泌系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等 什么是肌力? ...

0
瘦小腹超有效!2招瑜珈,帮你瘦肚、瘦腰
0

老是嚷著要减肥、想瘦小腹、瘦肚子、瘦腰,却控制不住自己的甜点胃、又总忙到没时间上健身房运动,建议你不妨跟著邀来的Kate老师一起学会这两招串连瑜珈,在家就能做腹部跟腰部的训练运动,瘦肚子、瘦腰,超有效! 【第一招/单脚下犬式变化】 ...

51Fit健身