#健身房
20分钟徒手力量训练 ,全身锻炼
想要在不必去健身房的情况下获得杀手全身锻炼吗?所有你需要的是一个跳箱和一点创造力,只需20分钟就可以锻炼每个肌肉群。 ...
腰部力量训练方法 练腰的动作有哪些
练腰的动作有哪些,是有不少训练动作,而在训练动作中,有的动作可以在家练,有的动作在健身房练,当然不管是什么动作都是有着不错的好处的,那在家如何训练腰部力量,相 ...
什么是肌力?肌力训练的基本方法
肌力不足后遗症真不少,除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外,甚至也会伤脑,原来都是肌肉量少惹祸!物理治疗师简文仁将来教大家养「肌」健康操,不但防肌少症、避免骨质疏 ...
瘦小腹超有效!2招瑜珈,帮你瘦肚、瘦腰
老是嚷著要减肥、想瘦小腹、瘦肚子、瘦腰,却控制不住自己的甜点胃、又总忙到没时间上健身房运动,建议你不妨跟著邀来的Kate老师一起学会这两招串连瑜珈,在家就能做 ...
还靠跑步、重训甩水桶腰?TRX3招雕塑曲线更有感,新手也能做
迎接2019年的到来,许多人立下新年新希望,其中培养规律运动的习惯、改善体态总在女生愿望清单中名列前茅。 ...
体脂肪从30%变13%不是梦 健康体态养成祕技大公开
讲到减肥减脂,许多人脑海就会自动跟痛苦划上等号,但其实大家会觉得痛苦绝大部分是因为太想在短时间之内看到成效而採用较极端激进的方式,将生活作息大改变,这种方法不 ...
久坐屁股变大怎么办?6招芭蕾提斯 锻炼下肢与臀部肌肉
每天上班都坐著,担心屁股渐渐变大吗?想要打造蜜桃臀,却没时间上健身房的人,或许可以试试只要一张椅子,不用大空间、长时间,透过健身运动专家分享的6个训练动作,就 ...
边玩手机也能边运动!5个瘦小腹、练大腿肌力的运动简单做
没空上健身房的女孩,又想练线条的妳,现在在家可以一边轻松边滑手机、边运动,怎么做呢?就由女星大元教妳简单轻松瘦。 ...
家里就是健身房!小禎示范「深蹲+棒式」练就超级瘦夏天
常常听到大家都在说深蹲与棒式,不仅能做到燃烧脂肪与练就肌肉,身体线条也会越来越好看。 ...
蝴蝶袖如何快速减?3步骤轻松消除
天气热翻天,真想穿无袖上衣清凉一下,但每次看到自己软趴趴、一抬起就抖动的手臂肉,就立刻失去勇气?可偏偏又找不到时间好好运动、训练?日本专家表示,其实,想要雕塑 ...
胖子怎么减体脂比较有效
快速燃脂的方法是有很多的,而每一个燃脂方法的燃脂效果是有所不同的,有的方法能快速燃脂,有的方法正常燃脂,那快速燃脂的方法是什么,相信有人还是知道的。 ...
没时间重训怎么办?超级组合训练介绍!
现代人生活紧凑,被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的,令你不管如何努力,都榨不出多餘的时间,连想要到健身房好好嘶吼一下都非常不容易。 ...
在家怎么徒手健身?40个徒手健身动作方法
上肢锻炼 动作一:上斜俯卧撑 动作二:跪姿俯卧撑 动作三:标准俯卧撑 动作四:宽距俯卧撑 动作五 ...
懂得运用进食时间能为增肌或减脂大大加分?有关营养素时间与平衡的重要观念
有在从事运动或健身的你,一定时常听说训练或运动前该吃什么?训练中或训练后该吃什么才能帮助身体恢复或增强能量?其实,这个就是所谓的Nutrient parti ...
4个动作练好三角肌力量和围度
穿衣服好看的男人,怎么能没有宽厚的肩膀呢?拥有饱满有型的三角肌可以成为拥有宽厚肩膀的男人。 ...
懂得运用进食时间能为增肌或减脂大大加分?有关营养素时间与平衡的重要观念
有在从事运动或健身的你,一定时常听说训练或运动前该吃什么?训练中或训练后该吃什么才能帮助身体恢复或增强能量?其实,这个就是所谓的Nutrient parti ...
腿部伸展机是一个好的大腿肌群训练机器?你必须要先搞清楚这些事情
如果你以前曾经去过大型健身房进行腿部训练,那么你一定知道许多人都会做深蹲、硬举和弓箭步等经典的腿部训练动作,但除了这些经典的动作之外,你一定还会看到一系列针对 ...
背部深层肌肉怎么锻炼
背部深层肌肉怎么锻炼,是有很多训练动作的,当然背部训练动作的训练效果是不错的,不过很多人都不清楚背部肌肉有什么训练动作,那背部肌肉的训练动作,还是有人知道的。 ...
山羊瑜珈风靡全美,疗癒系运动新风潮
美国亚利桑那州一座农场发明了一种称为山羊瑜珈(Goat yoga)的新潮运动,这股目前横扫美国让男女老少都喜爱的运动风潮,不仅能达到训练目的,并且有益疗癒身 ...
肌力训练最重要的六大基本原则你一定要懂
加入健身房的人都有著不同的原因与目的,但相信大多数的人都希望能获得力量与肌肉,并同时降低体脂肪修饰出好身型。 ...