
现在女性对有自己的身材要求是很高的,有很多人在长期的节食把自己的肠胃都搞坏了,却不断地反弹没有瘦下来。只有科学制定营养餐,才能够健康瘦下来,保持纤瘦又健康的身体。教你一周减肥营养餐菜单,照着吃就能瘦。 减肥食谱营养餐 周一:早上无糖牛奶、黑麦面包和水果拼盘。中午吃家玉米杂粮米饭,西红柿炒鸡蛋、凉拌菠菜。晚上荞麦面和花蛤丝瓜汤。 周二:早上吃烤馒头片、鲜奶、水煮鸡蛋蘸酱油。中午吃油麦菜、地瓜米饭、三文鱼。晚上吃小米稀饭加上一份火腿炒芥菜。 周三:早上吃坚果生菜沙拉和火腿鸡蛋烤土司。中午吃紫菜汤饺子配凉拌海带丝。晚上吃豆腐西红柿炖牛肉,配上小份米饭。 ...
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