#呼吸法
5组跑者瑜伽训练,助跑者打造好肌力
除了跑前的伸展以及跑后的舒缓外,平常跑者就要时时刻刻透过瑜珈来增加肌力,瑜珈与能同时增强跑者腿部肌力,又能拉长腿部线条,还能使步伐更流畅。 ...
身为跑者,你知道「跑者瑜伽」吗?
什么是跑者瑜伽?就是让跑者透过瑜伽训练来提升自己,而瑜伽对跑者的作用,就在于它能改善肌肉使用不均匀的状况,使肌肉拉长、关节复位,并且透过伸展的动作让身体更稳定 ...
鼻孔交替呼吸法:增加专注力平衡神经系统
鼻孔交替呼吸法(Nadi Shodhana Pranayama ),是一种强大的呼吸练习,具有广泛的益处。 ...
净脉呼吸法:增强呼吸道灵敏度
净脉呼吸法(Nadi Shodhana)又称阴阳呼吸法,除了可以增强呼吸道灵敏度外,还可以改善鼻塞,对于平衡身体的阴阳能量也非常有用。 ...
瑜伽呼吸法的功效
瑜伽呼吸法的功效有哪些?在练习瑜伽的过程中,要想取得良好的练习效果就一定要采用正确的呼吸方法,这样才能发挥瑜伽的最大功效。 ...
瑜伽各类呼吸法对身体的重要性
瑜伽不只是一个单纯伸展以及活动全身的运动,必须配上人体的呼吸才能达到有效的训练。 ...
胜利呼吸法:强化内脏肌肉弹性 改善慢性气喘
胜利呼吸法(Ujjayi Breathing)又称为胜呼吸法,在练习的过程中,声门会收缩发出类似海浪的声音,如配上拜日式练习更能净化排毒。 ...
瑜珈,从呼吸开始
瑜珈不只是一个单纯伸展以及活动全身的运动,必须配上人体的呼吸才能达到有效的训练,很多初学者在进行瑜珈时,可能都会出现同样的问题,就是:为什么进行瑜珈体位法 ...
瑜伽体位、呼吸法及冥想助减重
瑜伽绝对不只是一个用来减重的工具,不过它的确帮助了无数人削减大量的体重,也包括许多尝试其他方式减重失败的人,研究指出一个完整的瑜伽训练,包括体位法、 ...