#壶铃
采用高强度间歇训练会增加运动伤害的风险?
随著这几年来高强度间歇训练(HIIT)越来越受欢迎,再加上有许多的研究表明,高强度间歇训练身体,可提高使用和燃烧能量的能力来修复日渐低落的新陈代谢率,这表示经 ...
壶铃-双壶铃全身运动
近年来壶铃运动越来越普及,对于使用单个壶铃做甩动的动作,很多人应该已经驾轻就熟了。 ...
壶铃倒立弓步蹲:构建强悍的肩部稳定性
肩部的稳定性在训练中十分重要,很多人在训练中时常会因为肩部稳定性不足而丧失良好的训练效果,有一个稳定的肩部,你的上肢训练才会得意。 ...
壶铃4式轻松锻练出线条
壶铃是日常健身相对哑铃比较少看到的器材,设计像是在一颗炮弹上面加建手把操作,而这样当然是为了破除以前器材的弊端。 ...
新手入门壶铃的五大基本训练
壶铃 ©huffingtonpost.co.uk 「壶铃」这个训练器材近年来在亚太地区流行起来,特别是在台湾。 ...
燃脂又雕塑身形 22种适合女性的壶铃训练
壶铃外表看起来圆润可爱,就像一个加上把手的迷你保龄球,不过它可是非常好的训练器材,可以针对有氧、重量训练、或是灵活性训练做搭配,更适合女性来做训练。 ...
壶铃摆荡:久坐族的救星
关于壶铃训练,摆盪和起身是不可或缺的动作。操作这两个动作时,能为全身各个部位的体能表现,打下坚如磐石的基础。 ...
跑者一定要懂的壶铃和徒手训练
壶铃能够帮助人们重新学习理想的动作,Live to Play健身中心特别邀请到《掌上健身房》的大师级作者,俄罗斯壶铃指导教练、为壶铃注入全新活力的先锋者之 ...
[壶铃锻炼]只需26分钟即可完成!
HIIT这些壶铃可以提高卡路里,并建立更好的身体! 由于它的独特尺寸,它的角部和手柄可以改变重心,并且这种设计可以提高抓握的类型,所以壶铃对身体 ...
肩部热身动作推荐:壶铃肩环绕
肩部热身动作推荐:壶铃肩环绕 肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!不管你做任何上肢运动,肩膀都会参与! 在运动过程中,肩膀又是最 ...