#股四头肌
想让增肌减脂事半功倍 就必须知道如何加强腿部训练!
每当练腿日的来临是否让你特别想跳过这项训练呢?相信有很多的人对于训练腿部肌群时,都会特别的恐惧,但只要健身一段时间的人都会听到前辈们说:腿部训练一定要做,否 ...
站姿抬腿:锻炼股四头肌,减掉大腿后侧的赘肉
一、锻炼方法:左腿单独站立,双手叉腰,重心放在左脚上,右腿抬离地面,尽量抬高。抬头挺胸收腹,上半身挺直。再换右脚重复此动作,为一套完整的动作。 ...
大腿肌是你的第二个心脏
近年来腿部的锻炼开始流行,当人们不再追寻过去那种又细又直,没有什么肌肉的大腿,转而追求结实且线条好看的蜜大腿时,这时你的身体慢慢开始出现了许多「好」的 ...
喜欢练腿的朋友一定要知道:股二头肌及股四头肌
练腿通常不是肌力训练的首要目标,但是如果没有结实强壮的大腿,不仅运动协调性会比较差,整体肌肉线条也不好看。 ...
[Squat Jump 深蹲跳] 增强协调爆发力
深蹲可锻炼下半身肌肉,特别是股四头肌。而在这套动作之上,加入跳跃,就成了深蹲跳,可加强身体协调性以及肌肉的爆发力。 ...
坐式蹬腿是新手锻炼腿部一个不俗的动作
坐式蹬腿(Leg Press)是复合性练习(Compound Exercise)中安全性较高的一个动作,因为它是在机器上做,安全网较多,是新手锻炼腿部 ...
双腿伸屈主要针对训练股四头肌
健身室内一个受欢迎的训练脚部的动作,主要针对训练股四头肌(Quadriceps), 属单一肌肉训练动作(Isolation Exercise)。 ...
只练“面子肌肉”,会给你带来哪些弊端?
什么是“面子肌肉”?即那些比较明显又大多为人注意的肌群,比如胸肌、肱二头肌、股四头肌等。 ...