#肱三头肌
前臂肌群肌无力严重?5个动作锻炼前臂力量
  在许多的人看来,如果把前臂肌群作为一个单独的部位来进行锻炼的话,那是非常的乏味的,甚至可以说是痛苦的。因此他们都不愿意花费很多的时间来进行前臂的锻炼。 ...
蝴蝶袖如何快速减?3步骤轻松消除
天气热翻天,真想穿无袖上衣清凉一下,但每次看到自己软趴趴、一抬起就抖动的手臂肉,就立刻失去勇气?可偏偏又找不到时间好好运动、训练?日本专家表示,其实,想要雕塑 ...
手臂肌肉锻炼方法
手臂肌肉和力量的训练方法是有很多的,而手臂训练方法的训练效果是不同的,有的训练效果好,有的训练效果一般,那手臂肌肉和力量怎么练,还是有人知道的,那么,怎么练手 ...
8个自重增肌动作,帮你打造肌肉线条
25-50次每组!重复的次数可以在自重的情况下依旧使你的肌肉充分锻炼。 长位移!在有限的重量下尽可能大的位移。 ...
麒麟臂是什么?怎么练出麒麟臂?
我们常说的麒麟臂,到底是个什么鬼? 对于女性,麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细,与其体态搭配得不好看,通常是粗壮的代名词。 ...
6个手臂力量的提升训练动作,可以非常有效的强化到肱二头肌和肱三头肌
分享6个手臂力量的提升训练动作,可以非常有效的强化到肱二头肌和肱三头肌。 当手臂力量提升上来以后,可以增强对器械的控制,还可以降低肩关节和肘关节的压力。 ...
三角肌常见锻炼动作
三角肌是我们肩膀上的一个肌肉群,它有三个部分,分为前束、中束和后束,因此我们在锻炼中要具有针对性的锻炼到这三部分。 ...
女生练手臂肌肉的动作,看完你肯定会
女生练手臂肌肉的动作 ,是有不少锻炼方法的,而手臂肌肉锻炼方法的效果是很好的,而在这些锻炼方法中,有的锻炼方法适合女孩子,有的锻炼方法适合男孩子。 ...
练肱三头肌最好的方法和动作
我们都知道三头肌的训练动作是有不少的,当然三头肌训练动作是有一定讲究的,不过有一些人不知道三头肌训练动作有哪些,那三头肌有什么训练动作,相信还是有不少知道有什 ...
肱三头肌训练动作,全面强化你的肱三头肌
肱三头肌就是三块肌肉,长头,外侧头,内侧头,约占整个上臂的三分之二,直接决定了手臂的纬度与力量。 ...
肱二头肌肱三头肌组合训练 让手臂力量全面提升
肱三头肌+肱二头肌联合训练动作,可以在一个训练日帮助大家完成对手臂整体的训练,达到更好的手臂力量提升效果,整体全面的对手臂进行强化训练。 ...
双杠撑体是练胸大肌还是肱三头肌?
无论你是在健身房训练或是很夯的街头健身,想要练上半身都一定会使用到最基本的两个器材-单杠跟双杠,单杠主要是针对拉这个动作,所以可以练到我们的背部肌群与肱二 ...
肱三头肌强化建议训练
肱三头肌的位置是在人体上臂后面在延伸到肩膀下,它可使双臂伸直或伸展,一般来说,训练肱三头肌的时间会比肱二头肌需要更多的时间,因为肱三头肌比肱二头肌的肌肉面 ...
弹力带俯卧交替支撑提高肱三头肌力量
如何提高肱三头肌力量?下面这个弹力带俯卧交替支撑动作可以提高你的肱三头肌力量哦! 一、训练目标 1、增加核心肌肉力量。 ...
肱三头肌训练动作推荐:仰卧上拉臂屈伸!
肱三头肌位于我们手臂后侧,是我们上肢肌群最发达的之一!强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型,同时也帮助我们在运动中(各类推的动作)表现更好,举得更重! ...
练好肱三头肌一定要做的三类动作!
练好肱三头肌一定要做的三类动作! 肱三头肌位于我们手臂后侧,是我们上肢肌群最发达的之一!强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型,在健身房,女生们忙着做 ...
适合女性塑形胸部和手臂的训练: 6个动作完美塑形胸部和肱三头肌
今天为女生健身者整理一组关于上半身胸部和手臂的塑形训练动作,最近发现很多女生喜欢练腹部的腹肌马甲线,而不喜欢练胸肌,害怕把胸部练“小&rdqu ...
锻炼肱三头肌常见的5种错误方式
肱三头肌是上肢肌群中非常重要的肌群,它的肌肉面积比肱二头肌还要大,在日常生活中,像是在做家事、搬物品、训练上半身时都会运用到肱三头肌。 ...
8个强化训练动作爆燃手臂肱二头肌+肱三头肌
手臂力量训练对于每个健身者来说都要无比重视,因为手臂力量无法提升上来,那么你的增肌训练质量就无法提升上来,你的增肌也不会有太好的效果,但凡健身练的比较好的 ...
西班牙健身模特塞尔吉胸肌和肱三头肌,一日健身房训练计划
西班牙健身模特塞尔吉胸肌和肱三头肌,一日健身房训练计划【器械/哑铃/杠铃/绳索】 这份胸肌和三头拉丝训练,是由西班牙健身模特塞尔吉(译名)来演示。 ...