#俯卧撑
为什么肚子上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉
  肚子上的赘肉到底应该怎么减?   体重下了不少,小肚腩依旧还在…   身体哪儿都不胖,单单肚子上脂肪不少….   ...
6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!
  上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容易造成身体的不和谐。 ...
练瑜伽的作用有什么
练瑜伽的作用有什么 1、练瑜伽的作用有什么之排毒美容 瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的 ...
20分钟徒手力量训练 ,全身锻炼
想要在不必去健身房的情况下获得杀手全身锻炼吗?所有你需要的是一个跳箱和一点创造力,只需20分钟就可以锻炼每个肌肉群。 ...
手臂肌肉锻炼方法
手臂肌肉和力量的训练方法是有很多的,而手臂训练方法的训练效果是不同的,有的训练效果好,有的训练效果一般,那手臂肌肉和力量怎么练,还是有人知道的,那么,怎么练手 ...
练习臀大肌的7个方法
臀大肌的锻炼方法是有很多的,同时臀大肌锻炼方法的作用也是很好的,但是有不少人不清楚臀大肌的锻炼方法,那臀大肌有什么锻炼方法,还是有人知道的。 ...
在家怎么徒手健身?40个徒手健身动作方法
上肢锻炼 动作一:上斜俯卧撑 动作二:跪姿俯卧撑 动作三:标准俯卧撑 动作四:宽距俯卧撑 动作五 ...
8个自重增肌动作,帮你打造肌肉线条
25-50次每组!重复的次数可以在自重的情况下依旧使你的肌肉充分锻炼。 长位移!在有限的重量下尽可能大的位移。 ...
一组麒麟臂锻炼图解
手臂肌肉说难不难,但是要做得标准,还是要花精力的。瞎练不如不练,因为你很可能拉伤受伤,或者发力错误导致肌群大小不对称。 ...
3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌前中后束
3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌的前束、中束和后束进行锻炼。 ...
练习臀大肌的10个方法 不知道的快来看看
臀部臀大肌训练方法是有很多的,而在臀大肌训练动作中,这些训练动作的作用是不错的,但是有些人不知道臀大肌的训练方法,那臀大肌训练方法,相信有人还是知道的。 ...
腰大肌有什么训练动作和方法
腰大肌的训练方法是有很多的,而且腰大肌的作用有很多,同时腰大肌也是有很多讲究的,不过有些人不知道腰大如何训练肌,那腰大肌有什么训练方法,相信还是有人了解训练方 ...
什么运动锻炼肩部肌肉
肩部肌肉的训练动作有不少,而肩部训练动作的训练效果也很好,同时在肩部训练动作中,有的动作是徒手训练,有的动作是器材训练,那徒手肩部肌肉训练动作是什么,有人还是 ...
上斜俯卧撑
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部 器械要求 : 徒手训练 上斜俯卧撑的 ...
俯卧撑的动作
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部 器械要求 : 徒手训练 俯卧撑的 ...
钻石俯卧撑
动作要领图 钻石俯卧撑的动作要领 1. 这是一个改良后的俯卧撑版本,膝盖着地,背部挺直,双手合拢。 ...
高脚俯卧撑
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部 器械要求 : 徒手训练 ...
俯冲式俯卧撑
类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部 器械要求 : 徒手训练 ...
上斜窄距俯卧撑
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 徒手训练 动作要领图 上斜窄距俯卧撑的动作要领 ...
做俯卧撑的好处有哪些?
做俯卧撑的好处有哪些?俯卧撑是一种非常常见的锻炼的姿势,而且因为不需要什么工具,随时随地都可以进行,那么做俯卧撑的好处有哪些?下面一起来看看吧。 ...