#腹式呼吸
女生怎样练马甲线 练马甲线最有效的动作
马甲线,有不少女生都想要拥有的,而马甲线是身材完美的一种特征,而女生要如何练马甲线,是有不少训练方法的,当然这些训练方法的训练效果是不一样的,比如有的方法效果 ...
如何练出腹肌?锻炼腹肌的方法
拥有发达漂亮的腹部肌肉是很多男生的梦想特别是到中年,拥有腹肌就是比同龄人年轻的标志。 ...
跑步呼吸正确方法,让你跑得更稳、降低伤害
一般练跑通常著重于累积跑量、速度训练与肌力训练等「可见成效」的训练,事实上,「呼吸」这项人类与生俱来的能力对跑步影响相当大,更能减少伤害风险。 ...
原来这样呼吸才能让肌肉伸展获得大幅度的提升!
在运动前后你是否都会拉筋伸展一下呢?在运动领域中所称的拉筋伸展是来自英文Stretching一词,原意为「扩张」与「伸展」让我们的身体通过拉伸来提高柔软性 ...
雕塑体态、瘦小腹的核心皮拉提斯训练
近年来,彼拉提斯风行世界,成为一种极为热门的显学。 ...
瑜伽的呼吸有对错吗?
当我们要求、或指导他人以特定的方式呼吸时,应当保持谨慎,因为呼吸是相当个人化的经验。我们呼吸的方式可能被长期使用身体的模式、情绪或创伤等因素所形塑。 ...
瑜伽呼吸法的功效
瑜伽呼吸法的功效有哪些?在练习瑜伽的过程中,要想取得良好的练习效果就一定要采用正确的呼吸方法,这样才能发挥瑜伽的最大功效。 ...
瑜伽各类呼吸法对身体的重要性
瑜伽不只是一个单纯伸展以及活动全身的运动,必须配上人体的呼吸才能达到有效的训练。 ...
开始跑步之前,你应该要知道的事
跑步一直以来都是热门运动,从学童时期我们就被经常性的训练跑步,而参加马拉松的人群中有高达46%为40岁以上的跑者,可见热门的程度。 ...
提高心率变异(HRV)的五个方法
已有诸多研究显示HRV低下是全因死亡的独立危险因素。HRV低下是心血管疾病几个主要危险因素的共同因子。 ...
跑得上气不接下气? 试试这3种呼吸技巧帮助你跑得更轻松
跑步的时候,我们往往没有「正确地呼吸」这种概念。不过,当你正在奋力往一个坡顶冲或是在一次高速间歇跑的末尾,你的肺活量可能会超载。你的呼吸变得快而浅。 ...
提高生活品质及运动表现的特殊训练:呼吸肌力训练
呼吸提升生活品质 现代人生活忙碌,虽然没有立即的危险疾病,却常天天受到许多小毛病所苦,例如腰痠背痛、胸闷头痛、失眠焦虑等等,而引发这些问题最大的因素之 ...
臀部训练常见错误:腰椎不稳!
臀部训练常见错误:腰椎不稳! 后蹬腿是臀部训练中最简单的动作之一,对于初学者感受伸髋发力,体会臀肌工作都是非常棒的训练动作! 不过这个动作看似 ...
肌力训练是否可以增进脑力?
一般来说,肌力训练是否可以增进脑力呢?其实是可以的,定时定量的进行肌力训练,可以对大脑產生良性刺激的训练,并可以帮助在日常生活上工作效率大大提升,以及对思 ...
呼吸肌肉与瑜伽的关係
瑜伽与呼吸 呼吸是瑜伽的根本,瑜伽呼吸法的练习对于进入瑜伽的状况非常重要。 ...
呼吸对瑜伽至关重要 影响心灵与身体
我们习以为常、反覆进行的呼吸,在瑜伽其实是很重要的元素。 ...
阿斯坦加瑜伽──力量与柔软度兼具的肌力训练
阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)又被称为八支瑜珈,它是一种非常古老的瑜伽练习方式,所谓的八支是:节制、观察、体位法、调息、觉知、专注力、冥想与三 ...
物理治疗师精选的每日15分钟的15个最佳运动
身体的痠痛经常是由于姿势不正确所造成,而我们生活的起住坐卧,都由各种姿势所构成。 ...
怎样在家练习瑜伽 教你几式瑜伽在家轻松练
气功里面有很多种类,很多人在练习的时候,不知道应该怎么选择,因为每一个气功的种类都有着不同的练习方式还有效果,所以选择的时候一定要根据自身的切实需要,来进 ...
5个神奇的瑜伽体式,理疗效果不要太好!
如果你经常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、颈部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及头痛等现代病困扰的话,不妨来试试瑜伽吧! 生理疼痛 蝴蝶式 蝴蝶 ...