腹部静止动作有助训练深层次肌肉腹横肌

腹部静止动作有助训练深层次肌肉腹横肌

腹部静止动作有助训练深层次肌肉腹横肌(Transverse abdonminis),增强腹横肌可加强腰椎保护。...
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腹横肌怎么练?

腹横肌怎么练?

听张琨教练讲——腹横肌怎么练?人体腹肌只有4块,分别是最表层的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和最深层的腹横肌。我们常说的6块或8块,其实我们所说最表层的腹直肌被...
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[Bird Dog 跪姿撑体] 锻炼核心 提高运动触觉

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核心锻炼有很多种,这个 Bird Dog 锻炼动作除了可强化核心肌群,亦能提升身体的平衡感,加强你的运动触觉 (kinesthetic sense)。这对于球类运动,或越野跑等运动,是相当重要。...
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4个动作,徒手搞定腹肌这件小事!

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可以练腹肌的动作太多太多,但是搞定腹肌只需要以下4个动作,(虽然七张图,但一个动作分两侧的好吗?小编数学好着呢!)...
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一个教练,二十分钟,三个月=肌肉男神!

一个教练,二十分钟,三个月=肌肉男神!

练过的朋友很容易发现,以下动作,主要锻炼腹肌,辅助锻炼健硕的小腿,拥有健硕的小腿是男人力量的证明,完美的腹肌是性感的砝码!每个动作2分钟,顺着做下来,3个月,完美身材,说的就...
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