#飞鸟
哑铃飞鸟动作的九大要点
  哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作,它不仅能够锻炼我们的胸大肌,还能通过胸部的挤压动作练习胸部的中缝位置。 ...
上斜哑铃飞鸟
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肩部 器械要求 : 哑铃 上斜哑铃飞鸟的动作要领 ...
上斜绳索飞鸟
类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肩部 器械要求 : 龙门架 上斜绳索飞鸟的动作要领 ...
自重飞鸟
型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部 、 腹肌 器械要求 : 杠铃 自重 ...
下斜哑铃飞鸟
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 哑铃 下斜哑铃飞鸟的动作要领 ...
低位绳索大飞鸟夹胸
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肩部 器械要求 : 龙门架 低位绳索大飞鸟夹胸的动作 ...
哑铃飞鸟
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 哑铃 哑铃飞鸟的动作要领 1 ...
单手哑铃飞鸟:胸肌+核心一举两得
单手哑铃飞鸟! 哑铃飞鸟是很多健身爱好者都十分喜爱的训练动作,它能很好的帮你强化胸肌,因为是单关节的动作,比较容易找到胸肌的感受! 通常来说我 ...
胸肌训练新花样:“1-1-2”哑铃飞鸟
哑铃飞鸟健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一! 它属于孤立的单关节动作,相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂三头肌的参与,同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围 ...
哑铃飞鸟,器械夹胸:手肘的位置
哑铃飞鸟,器械夹胸这一类孤立动作是健身房最受欢迎的胸肌训练动作!因为是只有一个关节参与,相比卧推这些复合动作,很容易找到胸肌发力的感觉!对于新手或作为 ...