后肩训练:吊环反向飞鸟!

后肩训练:吊环反向飞鸟!

反向飞鸟是一个经典的动作!通常我们会使用哑铃,弹力带,拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟!...
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三角肌后束:仰卧绳索反向飞鸟

三角肌后束:仰卧绳索反向飞鸟

三角肌后束主要的作用和功能是外展和伸展肩膀!在很多练背的动作他都会参与!不过基于大多数人的后肩是比较薄弱的,所以我么很有必要去加强!...
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反向飞鸟有效训练较弱的后束三角肌

反向飞鸟有效训练较弱的后束三角肌

后束三角肌是很容易受忽略的一组肌肉,反向飞鸟正好可以帮各位训练较弱的后束三角肌。...
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反向飞鸟主要针对肩膀后束肌肉

反向飞鸟主要针对肩膀后束肌肉

反向Cable飞鸟即是以resistancecable(负重缆)进行的动作,飞鸟(fly)一般是指练胸肌的动作也就是俗称的夹胸,反向飞鸟就是把动作相反主要针对肩膀后束肌肉,当然背部肌肉和斜方肌也有...
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