俄式挺身:水平支撑的街头健身动作

俄式挺身是街头健身「五大神技」中难度最高的一个动作,对手腕、三角肌,以及躯干所有肌群的稳定度要求特别高,不仅需要足够的力量,还要能保持平衡,以便使用双手支撑起整个身体。...

俄式挺身基本可以同时训练到胯部以上的全部肌肉

这个动作是俄式挺身,因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉。这种俄式挺身俯卧撑也不是一般人能做到的,它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。...

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海底轮:消除紧张、增加安全感...

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海底轮(Root chakra)位于在人体脊椎骨尾端,它代表著生命力和活力,在七个脉轮中,代表的顏色是红色,是满足我们生存下来的欲望的脉轮。...