吊环

吊环训练:4个动作加强背肌和肩膀

吊环其实是一个非常棒的训练工具,,除了体操运动员的高级动作,对于普通健身爱好者来说,利用吊环训练也是非常棒的选择!

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引体向上辅助训练:吊环地面引体向上

引体向上是一个非常棒的训练动作!它能很好的锻炼到我们的全身肌群,其中最主要的我们的背部肌群(背阔肌斜方肌菱形肌)还包括上肢的手臂二头肌,三头肌,甚至胸肌等等。

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双杠撑腻了?试试吊环臂屈伸

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少!

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后肩训练:吊环反向飞鸟!

反向飞鸟是一个经典的动作!通常我们会使用哑铃,弹力带,拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟!

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4个吊环动作练背!身姿挺拔从练背开始

想要让身型变得更挺拔,改善驼背身姿,背部训练少不了。背部力量是很多人较为薄弱的肌群,很难正确的发力,所以很多人不太注重背部训练,因为背部训练动作很难完成,很难准确找

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