大圆肌

女生如何练肱三头肌和胸部锻炼方案

下面这个是健身女神演示的健身锻炼三头胸部和后背的两套方案!你可以没个动作4组,每组12-15次!

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哑铃仰卧屈臂上提

哑铃仰卧屈臂上提对整个胸部有很好的锻炼效果,同时对肱三头肌、大圆肌、背阔肌、前锯肌等有一定加强作用。

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大圆肌与小圆肌强化建议训练

大圆肌位于小圆肌的下侧,其下缘为背阔肌的上缘,形状成条柱状,大圆肌与小圆肌的关係密不可分,它们同为肩关节旋转肌群的一部分,大圆肌的附著点在肩胛骨外下缘

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