#大圆肌
女生如何练肱三头肌和胸部锻炼方案
下面这个是健身女神演示的健身锻炼三头胸部和后背的两套方案! 你可以没个动作4组,每组12-15次! 女生三头和胸部锻炼方案 ...
哑铃仰卧屈臂上提
哑铃仰卧屈臂上提对整个胸部有很好的锻炼效果,同时对肱三头肌、大圆肌、背阔肌、前锯肌等有一定加强作用。 ...