Tag: 蛋白质
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绿豆汤的做法大全,绿豆汤真的能减肥养颜吗?
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随着天气慢慢变热,人们逐渐脱去厚重外套,开始穿起清爽的短袖和裙子,只是炎热天很容易引起食欲不振,也会让人总想喝水解渴,这似乎是人们的通病。 ...

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与自己的口欲和平相处,让你不用节食的减肥食谱
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减肥是七分吃,三分练。控制饮食不运动可以瘦下来,但如果运动不控制饮食,肯定瘦不下来。在减肥这件事上,管住嘴比迈开腿要有效率得多。然而,饮食男女,吃乃本能,饿了不吃,看到好吃的也不能吃,是意志与本能的较量,除非极为自律以战胜自我为乐的人,否则没人愿意这样与自己为敌。如何与自己的口欲和平相处,好好减肥? ...

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洗冷水澡可以帮助重量训练成效?这三个理由让你不洗不行
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重量训练完的你会洗冷水澡还是热水澡呢?在回答这个问题之前,我们先来了解一下热水与冷水在以前有什么差异。在距离现今几千年前的地中海将冷水池当做浴池系统里很重要的一项组成,因为,它们比热水池要来的珍贵;这是因为热水很容易透过加热而成,但在当时要将水变成冷水或冰浴可就没这么简单。 ...

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如何正确地进行硬拉:一站式全身锻炼,以增强手臂,背部和腿部的力量
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学习如何在腹肌,手臂,腿部和其他地方进行硬拉和快速建立力量 ...

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如何正确地下蹲:杠铃后蹲是保持臀部和双腿结实的最佳锻炼方法
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如果您知道如何正确下蹲,则可以避免受伤并快速建立腿部轮廓 不知道怎么蹲?在此处了解短击力的方式,以快速获得腿部力量和结实的臀部。如果您希望在2020年恢复健康,那就没有办法解决。深蹲是一项很棒的复合运动,可以帮助您解决这个问题。 ...

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规律做有氧+肌力运动 降低感染风险
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流感、武汉肺炎疫情不断,董氏基金会食品营养中心提醒,顾好免疫力除了吃好、睡好之外,运动是不可或缺的!据国外研究,规律做有氧搭配肌力运动,有助增强免疫力和降低感染风险,中等强度运动更可能改善因老化而下降的免疫功能。 规律做有氧+肌力运动 降低感染风险 2016年刊登于《American ...

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减肥吃什么水果瘦的快,这4种水果多吃能加快减肥瘦身
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在生活中减肥期间总是比较喜欢多吃水果,所以有的女性居然会以为水果能够代餐,就直接把水果当成主食来进食,这也不对,不仅会影响个人的营养吸收,就连基本的蛋白质和碳水都没有能够得到补充,所以水果代餐是不可取的。水果虽然好是东西,但是吃水果还是要有选择的。那么女性减肥期间该怎么吃水果或吃哪些水果呢? 一、香蕉 ...

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比减肥食谱更有效的减肥方法,记住这些饮食原则就可以瘦10斤
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减肥对于每个人来说寓意着蜕变,可以说是一场华丽的转变。所以说大家都希望自己能够减肥成功,蜕变成男神或女神。只是关于减肥这件事情,许多人在减肥道路上都是磕磕坎坎。有的时候还会发现减肥和自己付出的努力并不是成正比,甚至是只要自己稍微懈怠了一下,就会出现减肥反弹以及减肥失败的情况。 ...

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重量训练的好处!两招帮你避免在重训前会犯的错误
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规律的运动可以帮助全身代谢更新,以及让身体更加健康,因此,现在许多人会开始上健身房做上重量训练。但如果在做重训时,没有抓到正确的姿势或是过度训练,很可能会导致心血管的疾病增加或是降低运动表现。所以,但如果可以检视自己的重训菜单来避开这两种错误,其实就可以达到运动效果却又不会伤身。 ...

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美国研究:肌肉多的人,免疫力较高且癌症死亡风险降33%
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肌肉是人体重要的组织,对于各种代谢有著积极的作用,像是减重、提升免疫力,都需要足够的肌肉量。同时对于癌症病人来说是更有帮助。根据研究显示,定期有在做肌力训练以及肌肉量较高的癌症患者,死亡风险低了33 %,因此,千万别忽略肌肉的重要性。 美国研究:肌肉多的人,免疫力较高且癌症死亡风险降33% ...

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拋弃碳水化合物改由蛋白质来进行减重,真的有效吗?
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碳水化合物常常都被视为减肥或减脂的敌人,再加上近年来大量的瘦身资讯及趋势,都在宣导採用减少碳水化合物增加蛋白质与脂肪的低醣或生酮饮食,然而,这样的高蛋白及高脂肪饮食趋势是正确的吗?我们不可否认,蛋白质对于维持和修复肌肉、骨骼功能和整体健康至关重要,但一般的人真的需要利用蛋白质来补足每日的热量缺口并进行减重吗? ...

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为什么明星这样吃瘦很多,我却越减越肥?
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如果你曾被某位明星的减肥一日菜单所吸引,但怀疑这方法像你这样的凡人真的能做吗?这篇要告诉你,你的怀疑是对的!美国费城减重专家Charlie Seltzer博士提醒:无论你是想靠饮食控制减肥或是让皮肤滋润光泽,你绝对不会因为模仿明星吃东西身材就变得跟他一样!以下6大原因。 ...

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高蛋白粉是健身人专用? 其实这些人更适合
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我们常常在网路上或坊间会听到各种蛋白的名字,如果不是营养学者或营养师,对于乳铁蛋白、免疫球蛋白、乳清蛋白、牛初乳、蛋白粉等,可能不知道它是什么东西,遑论如何选用。事实上,不管它叫什么名称,都是指蛋白质。而在坊间常见的高蛋白粉,其实不只健身人专用,其它需要高单位蛋白质者,如术后病患、高龄者和青少年都很适合。 ...

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女人怎样减肥最快最有效,饭后这6件小事影响着减肥速度
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很多女性做梦都想成为那种纤瘦的女神身材,但好的身材为什么总是离自己太远了,或许,真的不怪女生不努力,就怪诱惑和阻碍太多。女性减肥时大部分人的注意力都集中在吃什么,但是,这6件饭后小事,也是帮助成功减肥。需格外关注的细节哦! 一、饭后不能做的事情 1、饭后不能立即洗澡 ...

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减肥最好的方法靠有氧运动可以吗?运动后吃东西有利减肥
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许多人在减肥的时候都会有这样的一个疑惑,那就是运动之后要不要吃东西?是不是运动之后吃的东西更容易被吸收,这样也就会更胖了? 一、运动后该不该吃东西? ...

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