藜麦米的功效与作用,藜麦做减肥餐的三种美味做法
藜麦对于很多人而言是比较陌生的,也可以说藜麦是一种农作物,,但这种农作物多分布于美洲。就藜麦的食疗功效而言,也是非常神奇的,藜麦中含有比较丰富的蛋白质,食用后对身体的效果还是比较明显的。 ...
如何最快达到减肥效果,懒人减肥法来了
肥胖对于女生来说,简直就是无法忍受的灾难。现在世界各国,许多女性遭受着减肥的痛苦,特别是如果她们想快速减肥的话,就更加剧他们这种难受的心情。但事实上,减肥并不难,但他们仍然需要找到正确的方法。如果方向正确,减肥的过程就会变得顺利起来,所以减肥也不难。 ...
一星期减肥10斤暴瘦法 这些好习惯让你越来越瘦
其实生活中有许多的小习惯是需要注意的,因为不同的习惯对于人来说会产生不同的结果,比如说胖人的胃口都很好,或者说适量比较大,吃的东西比较杂等等。那么在减肥期间,就需要和这些平常的习惯背道而驰了,这样才可以有效地减肥。 ...
担心吃肉会长胖,吃肉不长胖的秘诀告诉你快安排减肥餐
减肥中的女性都会面临一个问题,就是减肥期间应不应该吃肉。似乎吃肉已经成为了减肥中的阻碍,许多人更觉得吃肉是导致肥胖的主要原因。但其实并不是这样的,肥胖是因为摄入的能量大于消耗的能量,那么不管是吃什么都会胖,所以别再傻傻地当个素食者了。 ...
如何正确减脂 减脂餐菜谱
女性想要减肥除了需要增强运动量,还需要注意的就是饮食了,平时可以多吃一些减肥食物那么就可以有减脂的功效了。那么应该吃什么食物比较好呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。 ...
健身增肌怎么吃 吃什么可以增肌
国人疯健身,许多人为了练出六块肌或马甲线,重训后会特地补充高蛋白营养品来增加肌肉量,但营养师提醒,想要打造完美的身型,光靠高蛋白质而不摄取醣类食物,反而会使运动功效减半,那健身增肌怎么吃! 吃什么可以增肌 人在运动期间,消耗较多的能量其实是醣类,蛋白质仅提供 ...
如何才能快速减肥成功
许多女性都会苦于减肥,尤其是想要快速的减肥就更加地难了,但其实想要瘦身并没有那么难,还是要找对方法,方向对了在多一些改变,那么想不瘦都难,那么接下来就为大家带来几种快速减肥的小妙招,保证让你的身材美丽动人。 ...
什么是左旋肉碱 左旋肉碱的副作用
左旋肉碱是近来很流行的减肥药物,这种号称天然有效的减肥药物是不是真的那么有效呢。它其实是一种维生素,可以促进代谢,提高身体耐力。现在它制作为减肥产品而得到认识。但是它并不是适合一直作为减肥药,而仅仅适合缺乏肉碱的患者食用。 ...
别再相信减肥食谱一周瘦10斤,有效的减肥方式很简单
许多人都知道减肥和饮食离不开关系,减肥食谱是关键,说到减肥食谱无非就是碳水、蛋白质、脂肪这些,只需要掌握一些比例和要素,其实要想去减肥真的很简单。 ...
减肥食谱一周瘦10斤,女性快速减肥一定要做到这四点
现代人的生活和饮食习惯都是不规律的,不爱运动,爱吃高油、高盐、高糖的食物,这样时间一长仙女的身材也会变得臃肿,而想要快速的减肥,许多人都会选择节食,或者是不吃主食,只吃蔬菜和水果,这样长期下来确实会瘦,但是对身体的健康是有影响的,而且还很容易反弹。 ...
年纪轻轻就肌少症?专家:渐进性训练能快速增强肌肉的质与量
许多年轻人发现爬楼梯时膝盖会隐隐作痛或是走路时常不稳,然而随著疼痛的状况越来越明显,怀疑才近30岁的自己是不是提早患了退化性关节炎。其实,因为长期久坐办公室以及没有运动,容易造成肌肉量逐渐虚弱,此时会渐渐演变成肌少症,导致在行走或是攀爬时,膝盖会不适。 ...
如何预防「运动障碍症候群」
我们的身体是由关节、肌肉、骨骼相互连动而產生动作;这些与动作產生相关的身体部位统称为运动器官。若是因运动器官衰弱而造成生活自理能力下降的状态即称为「运动障碍症候群」(Locomotive Syndrome) 。 ...
6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!
  上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容易造成身体的不和谐。 ...
女性想要快速减肥,保证优质蛋白的摄入很重要
不知道大家是如何减肥的?有没有减肥成功?或许有的人在减肥的道路上总是失败,甚至是不惜以牺牲身体健康为由做出一些不必要的伤害,那么这些不当的减肥方式不仅不会达到减脂的效果,还可能会让身体处于一种下滑的状态,而一旦这样,那么身体就会更容易长胖。 ...
4种天然食物成份帮你顺利瘦身,还不让血管油腻腻
现代人多吃少动的生活型态已逐渐普遍,这样的方式容易造成肥胖与高血脂、高血糖、高胆固醇等三高问题。 ...
产后蚂蚁腰怎么练,减重名医:5555减重4大地雷小心引爆
瞎毁?產后也能很快瘦成蚂蚁腰!听说大陆女明星杨幂、孙儷都是靠「5555减重法」,在產后快速回复窈窕,成为超级辣妈,到底她们是怎么办到的?根据了解,这种减重方法最大特色是:少量多餐、低脂蛋白质、低GI碳水化合物,每餐热量不超过300大卡,并结合每天25分钟的分段运动。 ...
别再靠不吃碳水化合物减重!健康瘦身就靠这3种饮食秘诀
许多在坊间的减肥法时常提倡拒碰醣类以及碳水化合物等方式,藉由不吃麵包、米饭与麵条等来快速减低摄取热量让体重瘦下。不过,根据日本营养师提到,这类的减肥法虽然能在短期达到体重减轻的效果,却不适合做为长期减肥的方针,因为容易对于营养均衡与身体健康有所伤害。 ...
女性营养减肥餐,优质蛋白可选牛奶蒸鸡蛋羹
最近猪肉的价格上涨,很多人都觉得吃不起猪肉了,而海鲜和牛肉也比较贵,那么应该吃什么呢?尤其是对于减肥的小伙伴来说,怎么吃才能够又减肥还可以省腰包? 可能有的人会觉得吃一些蔬菜就可以了,又省钱还可以减肥。 ...
女性如何产后快速减肥,抓住黄金期做到这三点就可以
产后快速的瘦身是每一个准妈妈的梦想,但是要如何能够抓住产后瘦身的机会,达到自己预期的效果呢?接下来需要我们一起来了解一下。 ...
产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练
可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过,之最好是能够做到饮食均衡,那么就可以帮助产妇控制住体重。 ...
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