我们的身体使用蛋白质做什么?

我们的身体使用蛋白质做什么?

蛋白质几乎在你体内发生的一切中起作用。血液中的蛋白质可以将氧气输送到全身。它可以构建和修复组织(包括肌肉组织)并制造酶,激素和其他身体化学物质。...
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什么是蛋白质?

什么是蛋白质?

蛋白质不仅仅是你盘子里或摇瓶里的一部分。这是你自己的主要部分,而其他生物也是如此。一旦你离开营养标签并看着显微镜,你会发现“蛋白质”甚至不是一种东西,而是一类东西。...
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什么时候该进食蛋白质?原来比你想像中还重要!

什么时候该进食蛋白质?原来比你想像中还重要!

我们定时而较频密地进食能让血液中的蛋白质浓度较高,这不单止能促进肌肉生长,亦可减少肌肉分解的速度。...
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乳糖不耐症的你该怎么补充高蛋白

乳糖不耐症的你该怎么补充高蛋白

蛋白质是人体肌肉必备的能量来源之一,尤其是针对想要增肌的人来说更是一个不能或缺的元素,一般来说,我们都可以透过吃肉或是摄取豆类製品,来补充身体所需的蛋白质以满足修补肌肉所...
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总结 8种最强增肌食物

总结 8种最强增肌食物

相对于肥胖人群减脂来说,瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价,如果想增加纯肌肉,你需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。...
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健身零食食谱:蛋白质松露巧克力球

健身零食食谱:蛋白质松露巧克力球

饮食控制做得好,身材体态没烦恼!偶尔想要来一颗罪恶的松露巧克力球?没问题,只要您算好自己一天所需的热量,不要过量就好了。...
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膳食蛋白质的好处是什么?

膳食蛋白质的好处是什么?

您可能将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为它有效!高蛋白饮食,结合阻力训练和足够的卡路里,已被反复展示,以帮助运动员增加或保持肌肉质量。...
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5种蛋白质的蔬菜,健身又健康!

5种蛋白质的蔬菜,健身又健康!

有在健身的朋友们一定都知道,摄取蛋白质能够帮助肌肉生长,如果不想食太多肉或素食健身者可选择以下5种蔬菜,它们既常见、容易取得和烹调,又富含高蛋白质,健康主意人士必食!...
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你也是属于需要调高蛋白质摄取量的人吗?

你也是属于需要调高蛋白质摄取量的人吗?

你知道每个人的身体状况与营养素的需求都不尽相同吗?虽然说我们人体有基本的三大营养素:蛋白质、碳水化合物与脂肪需要摄取,但大多数的人都没有去注意这三种营养素之间的摄取比例及...
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不吃肉也能补! 6种肉类与乳製品以外的蛋白质食物

不吃肉也能补! 6种肉类与乳製品以外的蛋白质食物

我们都熟知蛋白质是人体饮食中必需的营养物质,对于运动前后饮食来说,除了碳水化合物,适量蛋白质也是不可或缺的营养素。...
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动物性蛋白质与植物性蛋白质有何不同?

动物性蛋白质与植物性蛋白质有何不同?

动物性蛋白质与植物性蛋白质的氨基酸组成并不相同,但是两者差异非常微小,但是要做为生长肌肉的原料来说,那可以确定动物性蛋白质会比植物性蛋白来的较好...
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能确实摄取蛋白质的5道美味食谱

能确实摄取蛋白质的5道美味食谱

蛋白质是维持生命最重要的营养素,它除了是身体组织的原料,也是神经传导物质及消化酵素的原料,只要是与身体代谢相关的部分几乎都与蛋白质有关。...
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女生能喝乳清蛋白吗? 摄取蛋白质不分性别、年龄

女生能喝乳清蛋白吗? 摄取蛋白质不分性别、年龄

近来随著健身运动的流行,‘乳清蛋白’与‘高蛋白’也成为越来越常听见的名词,网路上也有许多来自女性训练者或是妈妈想询问乳清蛋白的功效,还有是否会对身体造成影响,会不会喝了就...
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7项你不能不懂关于蛋白质的知识

7项你不能不懂关于蛋白质的知识

蛋白质使肌肉生长,大概是小学生都知的常识,但其实蛋白质与肌肉生长的关係实在是千丝万缕,当中大家又知多少呢?今天小编要为大家介绍项你不能不懂关于蛋白质的知识!...
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健身增肌最佳蛋白质来源:牛奶和鸡蛋

健身增肌最佳蛋白质来源:牛奶和鸡蛋

假设你被困在荒岛中,只能选择两种动物一起生活,直到救难人员来救你,别犹豫了就是选择母鸡和乳牛!这是最容易让你存活的组合。让我们来看看牛奶和鸡蛋对增肌减脂的好处!...
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跑步会掉肌肉?跑步和蛋白质的关系

跑步会掉肌肉?跑步和蛋白质的关系

跑步大概是现在最火的运动了,门槛低,效果好,愉悦身心。之前有位朋友不太爱去健身房,却特别喜欢跑步,可最近发现跑得越多,体重流失越快。这位朋友就有点害怕了,跑步减脂就得了...
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蛋白质摄入来源 鸡胸肉性价比最高

蛋白质摄入来源 鸡胸肉性价比最高

蛋白质是组成人体一切组织、细胞的基本成分,普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右的蛋白质,如果每天有健身的人,需要摄入1.5-2克左右的蛋白质。例如你是一个70kg的体重,在保证运动...
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蛋白质的作用 健身如何选择蛋白质品

蛋白质的作用 健身如何选择蛋白质品

说起健身,总是少不了蛋白质的身影。今天跟大家聊聊蛋白质的一些常见知识。大家知道,在健身运动完成前后,即时补充蛋白质是非常有必要了,能更好的帮助肌肉生长,在肌肉...
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跑者不能忽略早餐 30克蛋白质必不可少

跑者不能忽略早餐 30克蛋白质必不可少

不管是对于跑者,还是想减肥的人来说,早餐都不应该被省略,而且还要摄入足够的蛋白质,30克左右。看到下面四点原因,你还舍得不吃早餐吗?防止饥饿夜晚睡觉期间,肌肉...
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健康小贴士 5种食物比鸡蛋富含更多蛋白质

健康小贴士 5种食物比鸡蛋富含更多蛋白质

1.干螺旋藻海洋生物中鱼类并不是唯一富含丰富蛋白质的生物,还有干螺旋藻只要两勺就能含有丰富的蛋白质含量试着在你的沙拉上撒上一些螺旋藻吧2.烤大豆烤大豆是...
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