#蛋白质
「阻力训练」不仅能改善三高,还能预防中老年人担忧的肌少症
卫生福利部公告,107年我国人十大死因的结果有糖尿病、心脏疾病、脑血管疾病、高血压性疾病等,此外,三高慢性病死亡人数加总持续超过癌症。 ...
年长者吃胖长肉才健康!专家:每餐都含蛋白质
这边的吃胖点并不是要年长者们真的吃成大胖子,而是他们需要大量蛋白质来长肌肉。 ...
如何靠吃避免肌少症?专家:挑选「蛋白质转换率」高的食物
要避免肌少症,最重要的就是透过饮食跟运动来提升肌肉的质与量,然而,许多人可能方式不对,导致肌肉量无法提升,同时肌肉流失更快!根据专家表示:如果要从饮食摄取来避 ...
年长者吃胖长肉才健康!专家:每餐都好含蛋白质
这边的吃胖点并不是要年长者们真的吃成大胖子,而是他们需要大量蛋白质来长肌肉。 ...
乳糖不耐症的你该怎么补充高蛋白
蛋白质是人体肌肉必备的能量来源之一,尤其是针对想要增肌的人来说更是一个不能或缺的元素,一般来说,我们都可以透过吃肉或是摄取豆类製品,来补充身体所需的蛋白质 ...
总结 8种最强增肌食物
相对于肥胖人群减脂来说,瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价,如果想增加纯肌肉,你需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。 ...
什么是蛋白质?
蛋白质不仅仅是你盘子里或摇瓶里的一部分。这是你自己的主要部分,而其他生物也是如此。 ...
我们的身体使用蛋白质做什么?
蛋白质几乎在你体内发生的一切中起作用。血液中的蛋白质可以将氧气输送到全身。它可以构建和修复组织(包括肌肉组织)并制造酶,激素和其他身体化学物质。 ...
什么时候该进食蛋白质?原来比你想像中还重要!
先问一下大家,如果你一天要摄取150克蛋白质,应该怎样分配? a. 分3餐,早餐份量最多,晚餐最少; b. 分3餐,进食时间及份量平均; c. ...