波比跳

每天30分钟波比跳,燃脂没烦恼

说到「波比跳(Burpees)」,大家的反应多数又爱又恨,因为波比跳的运动成效非常显著、任何地点都可以做、而且不需要任何器具,因此颇受大家的喜爱;但可怕的是,波比跳折磨人的程度一切尽

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高效燃脂必做动作-Burpees 波比跳

想要燃脂的你还在做慢跑、划船、飞轮等有氧运动吗?其实可以试试这个结合「深蹲」、「伏地挺身」、「跳跃」这三大动作而成的Burpees

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10种变化的波比跳 帮你打造完美体态

波比跳是在徒手健身中一直被认为是对于减脂来说,一种杀手级的最佳训练。波比跳结合了深蹲、伏地挺身、蹲跳、屈腿收腹等动作

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波比跳让你30秒内脂肪燃到飞起来

波比跳是徒手训练中最经典的动作之一,波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作。被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一

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HIIT:波比跳+深蹲15分钟训练

大家有试过忽然间才醒觉自己过肥?可能是一个你不太熟的同事,亦可能是一位你很久不见的朋友,他们突然说一句:「喂,你肥左好多喎!」心情怎么样?温度立刻降至冰点吧。

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波比跳结合了数个动作,包括深蹲、掌上压及跳跃

根据牛津字典纪录,波比跳于1930出现,由美国物理治疗师RoyalH.Burpee做博士论文时发表,在二战时更被美军用来测试新兵能力。波比跳结合了数个动作,包括深蹲、掌上压及跳跃,

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燃脂最佳动作——波比跳!10种变式动作轻松上手

波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一,是一个综合型的训练动作,一个动作结合了深蹲,俯卧撑,收腹,收腿等动作,能够调动全身75%以上的肌肉参与。想减脂的朋友应该学会这个

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提高体能的4个基础动作:深蹲、波比跳、伏地挺身

现在很多年轻人都喜欢宅在家里,经常都是公司(学校),家,食堂三点一线,导致体能很差,平时出去活动,例如公司组织爬山,长途旅游等,都会觉得很累。那么怎么样提高自己的体能呢

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减肥大杀器波比跳 瘦身效果是跑步的2倍

这个动作是当之无愧的“脂肪大杀器”大部分开始运动的人都是希望通过运动来减掉自己的脂肪,但是跑步跑多了减掉脂肪的同时也流失了肌肉,简直得不偿失,但有那么一个动作

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最强大的减肥燃脂运动 波比跳一个动作就搞定

波比跳,应该很多人都知道这个动作,但是估计很多人都害怕这个动作。小hi也很害怕这个,因为这个动作太难征服了。做一个两个还可以,连续让我做2分钟,真的很容易引发呕吐。

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减肥最有效的两个动作 新手开合跳,高手波比跳

很多人都在为减肥做着各种各样的动作,跑不、骑自行车、做hiit课程,相信是做得人比较多的。而做hiit训练的时候,我们一定会发现,有两个动作的出现频率非常的高,一个是开合跳,一个

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4种波比跳变式动作,4分钟tabata强化燃脂训练

波比跳(burpee)是一项结合深蹲,俯卧撑,跳跃等元素的全身性训练动作,早在20世纪就被收录进牛津字典,说起来算是有些历史地位与名气。练习方式不受场地天气影响,每次做完都是上气

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每天30个波比跳坚持2周!4个身体变化超乎想像

如果每天都做波比跳,那会是怎样的感觉呢?有实验者好奇,自己做了一次实验,记录下了自己的身体变化。DanielleZickl开始设计自己每天的训练内容:每天30次波比跳,分成10个一

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脂肪杀手波比跳

今天和大家讲一下这个让全世界健身爱好者又爱又恨的超级燃脂动作!波比跳!1.什么是波比跳?Burpee,中文音译为「波比」,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练

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波比跳,居家燃脂好方法。不想跑步就试试这个吧!

不要觉得自己丑,其实,瘦了之后你就是帅哥/美女!爱健身的妹子必定有一颗爱美之心,她会很努力地塑造和维持自己的身材。世上没有绝对胖的人,只有胖还绝不健身的人

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每天7分钟全身心肺有氧训练,打造理想好体态

一套7分钟的全身心肺有氧训练,此运动菜单的训练部位包含手臂、腹部、腿部、臀部等四部位,让想拥有更好体态的人,只要每天花上7分钟的时间,就可以进行全身的训练,可说是一种快速有

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HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一

HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一,这些训练的功效不比健身室的重量训练低,只要你认真地做,肯定全身湿透。

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这6个运动燃脂效率都比跑步高!突破减肥瓶颈期

这6个运动燃脂效率都比跑步高!突破减肥瓶颈期跑步是非常普及的有氧运动,除了可以帮助减脂以外,还能强化身体心肺能力,对运动综合能力有很大的帮助。但跑步消耗热量的速

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1个动作就能高效减肥!调动全身7成肌肉参与

减肥的运动与动作有很多,今天要说的一个动作,能调动全身70%的肌肉参与,短时间内能把心率提升到最大值,是个非常高效的减脂动作。Burpee(波比跳),结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一

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不是动了就能减肥!5个动作高强度燃脂训练

减肥是一个大众需求,现代的生活习惯与饮食,很容易让一个人胖起来,但好的身体是容不得这些多余脂肪的。所以健身就是目前对于年轻人来说必不可少的功课。随着男女比例失

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