#波比跳
在家怎么徒手健身?40个徒手健身动作方法
上肢锻炼 动作一:上斜俯卧撑 动作二:跪姿俯卧撑 动作三:标准俯卧撑 动作四:宽距俯卧撑 动作五 ...
该如何快速提升新陈代谢?CrossFit训练师教你这4种练习动作
你知道「新陈代谢」是指在你所有细胞中发生的一系列化学过程吗?当你坐著看电视时、睡觉的时候或是白天坐在办公室里的时间,它都在进行著这一系列的化学反应,而你的大部 ...
每天7分钟全身心肺有氧训练,打造理想好体态
澳洲知名健身教练凯拉·伊赛纳斯(Kayla Itsines)是一位网路健身諮询师,也是一位专业级的私人教练,她不仅有著火辣身材,在社交平台上 ...
每天30分钟波比跳,燃脂没烦恼
波比跳的介绍与热量的消耗 说到「波比跳(Burpees)」,大家的反应多数又爱又恨,因为波比跳的运动成效非常显著、任何地点都可以做、而且不需要任何 ...
高效燃脂必做动作-Burpees 波比跳
想要燃脂的你还在做慢跑、划船、飞轮等有氧运动吗?其实可以试试这个结合「深蹲」、「伏地挺身」、「跳跃」这三大动作而成的Burpees,它甚至还被美国军方列入 ...
10种变化的波比跳 帮你打造完美体态
波比跳是在徒手健身中一直被认为是对于减脂来说,一种杀手级的最佳训练。 ...
波比跳让你30秒内脂肪燃到飞起来
我们都知道,不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪! 号称“世界公认的脂肪杀手”–波比跳,想减肥的人多少都体验过 ...
HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一
HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一,这些训练的功效不比健身室的重量训练低,只要你认真地做,肯定全身湿透。 ...
HIIT:波比跳+深蹲15分钟训练
大家有试过忽然间才醒觉自己过肥?可能是一个你不太熟的同事,亦可能是一位你很久不见的朋友,他们突然说一句:「喂,你肥左好多喎!」心情怎么样?温度立刻降至冰点 ...
波比跳结合了数个动作,包括深蹲、掌上压及跳跃
根据牛津字典纪录,波比跳于1930出现,由美国物理治疗师 Royal H. Burpee 做博士论文时发表,在二战时更被美军用来测试新兵能力。 ...
燃脂最佳动作——波比跳!10种变式动作轻松上手
波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一,是一个综合型的训练动作,一个动作结合了深蹲,俯卧撑,收腹,收腿等动作,能够调动全身75%以上的肌肉参与。 ...
提高体能的4个基础动作:深蹲、波比跳、伏地挺身
现在很多年轻人都喜欢宅在家里,经常都是公司(学校),家,食堂三点一线,导致体能很差,平时出去活动,例如公司组织爬山,长途旅游等,都会觉得很累。 ...
减肥大杀器波比跳 瘦身效果是跑步的2倍
这个动作是当之无愧的“脂肪大杀器” 大部分开始运动的人都是希望通过运动来减掉自己的脂肪,但是跑步跑多了减掉脂肪的同时也流失了肌 ...
减肥最有效的两个动作 新手开合跳,高手波比跳
很多人都在为减肥做着各种各样的动作,跑不、骑自行车、做hiit课程,相信是做得人比较多的。 ...
最强大的减肥燃脂运动 波比跳一个动作就搞定
波比跳,应该很多人都知道这个动作,但是估计很多人都害怕这个动作。小hi也很害怕这个,因为这个动作太难征服了。 ...
这6个运动燃脂效率都比跑步高!突破减肥瓶颈期
这6个运动燃脂效率都比跑步高!突破减肥瓶颈期 跑步是非常普及的有氧运动,除了可以帮助减脂以外,还能强化身体心肺能力,对运动综合能力有很大的帮助。 ...
万能的减肥计划 坚持30天就有看到变化
刚准备减肥的人,往往都是瞎扯腾几天,然后觉得好累好无聊,就不想坚持了。再过段时间,就会跟别人提,我的身体和别人的不一样,我已经减过肥了,但是就是瘦下不来。 ...
不是动了就能减肥!5个动作高强度燃脂训练
减肥是一个大众需求,现代的生活习惯与饮食,很容易让一个人胖起来,但好的身体是容不得这些多余脂肪的。 所以健身就是目前对于年轻人来说必不可少的功课。 ...
1个动作就能高效减肥!调动全身7成肌肉参与
减肥的运动与动作有很多,今天要说的一个动作,能调动全身70%的肌肉参与,短时间内能把心率提升到最大值,是个非常高效的减脂动作。 ...
4种波比跳变式动作,4分钟tabata强化燃脂训练
波比跳(burpee)是一项结合深蹲,俯卧撑,跳跃等元素的全身性训练动作,早在20世纪就被收录进牛津字典,说起来算是有些历史地位与名气。 ...