#背阔肌
练背部肌肉有什么好处
教练表示,「肌肉都是前、后成对的,所以你的小腹和背部肯定是息息相关。」如果想要健全发展,双方必须平衡发展。 ...
5个背部肌肉锻炼动作图解,拥有强壮背肌
  1、传统的硬拉   许多人认为这个动作是一种腿部运动,这仍然使我感到惊讶。 ...
背部肌肉的运动原理及经典动作
  背部肌肉包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、竖脊肌等深、中、浅层肌肉。但在对背部进行练习时,主要围绕着背阔肌来进行。 ...
背部肌肉锻炼的八大动作
  背部肌肉锻炼八大动作都是什么呢?   1、单臂哑铃划船   左腿屈膝跪在平凳下方的边缘,身体前倾于地面平行,用左手支撑驱赶,头部自然下 ...
练背的动作有哪些?用好这个器械,练出最强的撩人武器!
每每说到练背 通常想到的是 —— 引体向上 俯身杠铃划船这样的经典动作 然而事实这些动作也应该是主要练习的动作 ...
3个步骤让你做好高力下拉
高力下拉是背部训练的最重要的动作之一,可以说是每次练背都要进行的动作。 ...
4种女生练背最有效的动作
是时候认真对待背部训练了!在上背部和下背部构建您想要的形状,并增加力量,将结转到其他升降机,运动,并改善您的姿势。 ...
背部深层肌肉怎么锻炼
背部深层肌肉怎么锻炼,是有很多训练动作的,当然背部训练动作的训练效果是不错的,不过很多人都不清楚背部肌肉有什么训练动作,那背部肌肉的训练动作,还是有人知道的。 ...
背部力量提升训练 5个动作让你掌握背部发力
今天为大家整理一组关于背部力量提升的训练,可以帮助训练者增强控制能力,这次的训练动作对姿势的要求比较高,在训练时健身者一定仔细看参考图的中的姿势,因为这些动作 ...
四组背肌训练,让背部肌肉得到最大锻炼
四组背肌训练方法,能让背部肌肉得到最大效果的锻炼。 ...
7个背部肌肉锻炼动作,激活背部肌肉
女生练背,是要向内挺拔,锻炼背中部,形成高挺的身姿,所以训练的重点是斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌。 ...