硬举训练: 重训三大动作之一,Deadlifts的好处及动作教学

硬举训练: 重训三大动作之一,Deadlifts的好处及动作教学

意即硬举会让所有事情成长!训练注意事项,硬举并不是一个毫无危险的动作,还是需要注意自己的姿势正确度!正确的硬举姿势怎么做?把握几项正确的原则,你也能做出一个正确的硬举,让肌肉...
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传统硬举 v.s. 相扑硬举 比较

传统硬举 v.s. 相扑硬举 比较

你是传统派还是相扑派的硬举者呢?两派都是很好的硬举方式,每个人的身材都不太一样,不同的四肢长度、躯干长度都会影响到你硬举的姿势,所以你不应该学习任何人的硬举姿势,而是要遵...
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为什么要做罗马尼亚硬举?能够帮助你建造腿部肌肉

为什么要做罗马尼亚硬举?能够帮助你建造腿部肌肉

如果你的目标在于建筑更强壮的力量、更猛的背肌腿肌,还是要做传统硬举,只要记得,每个硬举都会是髋关节的训练,但髋关节的训练不一定要是传统的硬举!...
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硬举比较: 传统直杠硬举与六角杠硬举

硬举比较: 传统直杠硬举与六角杠硬举

如果你是一个新的硬举人,可能传统杠铃硬举以及六脚杠硬举有什么差别对你来说还很陌生,但做过之后才发现其中的技巧还是不太相同的。...
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硬举比较:传统直杠硬举与六角杠硬举

硬举比较:传统直杠硬举与六角杠硬举

传统杠铃硬举以及六脚杠硬举有什么差别对你来说还很陌生,很多人以为是一样的,但做过之后才发现其中的技巧还是不太相同的。...
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宽握硬举:爆炸性的增加肌肉及力量(硬举辅助训练)

宽握硬举:爆炸性的增加肌肉及力量(硬举辅助训练)

硬举在现在是许多健身人开始在训练的动作,首先他是一个功能性且全身性的多关节训练,也许你还不敢尝试,你可以在这里看看我们所撰写的硬举教学。...
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硬举健身动作强化身体多组肌肉,提升爆发力及运动能力

硬举健身动作强化身体多组肌肉,提升爆发力及运动能力

硬举(Deadlift)是一个经典的健身动作,硬举会强化你身体多组肌肉,提升你的爆发力及运动能力。硬举的学问很多,以下是最基本的做法。程度:进阶(Intermediate)主要训练肌肉群...
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