肩膀推举是上身肌肉发展的瑰宝

肩膀推举是上身肌肉发展的瑰宝

注意过胸肌对下的子弹肌吗?还有像Hulk般巨大的斜方肌也很吸引!噢,不用说西装人士最爱的宽阔肩膊,原来这些全都可以透过肩膀推举锻錬出来,我们来分析一下这动作吧!...
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肩部训练好动作:对握哑铃推举!

肩部训练好动作:对握哑铃推举!

哑铃肩上推举是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量!其主要训练的是肩膀的三角肌,斜方肌、上胸、手臂三头通常来说我们会利用杠铃,哑铃,可以采用坐姿或站姿...
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倾斜哑铃推举对胸部的上半部来锻练

倾斜哑铃推举对胸部的上半部来锻练

这个动作主要针对对胸部的上半部来锻练,所用的重量应该比推举要来的少(新手建议自身重量的10-15%)。跟一般推举的不同仅在于我们要躺在一个35~45度的斜板上来做运动。 ...
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1-1-2哑铃推举 肩部训练新花样

1-1-2哑铃推举 肩部训练新花样

拥有一副饱满圆润的肩部是一个完美形体的关键,坐姿哑铃推举是健身房最好的肩部训练动作之一。不过,今天小编要给大家介绍一个独特的肩部锻炼:“1-1-2”哑铃推举。1-1...
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坐姿哑铃推举动作要领

坐姿哑铃推举动作要领

坐姿哑铃推举是不错的锻炼肱三头肌的方法,一些专业的健美运动员,就是通过坐姿哑铃推举练习突显手臂的肌肉线条的。下面是对于坐姿哑铃推举动作要领以及单手坐姿推举的讲述,希...
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