健身食谱
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健身增肌怎么吃 吃什么可以增肌
国人疯健身,许多人为了练出六块肌或马甲线,重训后会特地补充高蛋白营养品来增加肌肉量,但营养师提醒,想要打造完美的身型,光靠高蛋白质而不摄取醣类食物,反而会使运 ...
女性减肥运动和饮食相结合虽然有效,但第一点更重要
想要减肥,饮食的搭配是很重要的,不然再怎么运动,最后也不能达到自己想要的效果,饮食方面一定要注意,女性这么吃肯定会瘦! 一、蔬菜饭 有电饭 ...
营养师:拟定专属自己的「减糖4计画」,让瘦身更给力!
当我们摄取糖类过多时,除了容易蛀牙外,还会诱发胰岛素抗性、增加肥胖、代谢症候群机会等,并使血压、血糖、血脂升高,导致增加心血管疾病风险,加速身体老化,并被怀疑 ...
女性练好减脂训练不如学做这道菜,鸡肉来当减肥餐
今天要做一种食物叫做蒸鸡肉,做法很简单,非常适合懒人,而且蒸的同时又可以减掉油脂吃起来也不油腻,非常的适合拿来当做减肥餐。 ...
健身网红狂瘦体脂肪!外食族这5种人,不适合低糖饮食
近来在健身圈又有一个热门关注焦点人物,从最胖110公斤的体重,让体脂下降至8%的─「健身网红」youtuber,Peeta葛格,到底是怎么办到的?他分享减肥、 ...
专家:预防失智先减重!3种技巧教你控制脂肪这样吃
肥胖不只会影响身型,更可能是增加失智症发生风险的潜在元凶之一。 ...
改善肠道体重自动减! 20个肠道节食法减肥秘方
你知道吗﹖肠道内的细菌可以帮助你减肥,还能有效长期控制体重!近几年科学界开始热衷研究这个议题,发现这些肠道内的小细菌居然拥有不可思议的强大力量,可以有效溶解皮 ...
专家:预防失智先减重!3种技巧教你控制脂肪这样吃
肥胖不只会影响身型,更可能是增加失智症发生风险的潜在元凶之一。 ...
懒人必学! 一次做六个低卡、减醣、高蛋白便当
其实健康料理也可以简单做又好吃。 ...
Bulk Powders 蛋白点心食谱:以西结法式吐司
高蛋白以西结法式吐司 以西结麵包是由大麦、小麦、小扁豆、大豆、小米製作出来且不加糖,含有丰富的蛋白质和纤维,是很健康营养的吐司选择之一,你也可以再 ...
豆奶、杏仁奶、燕麦奶,究竟哪一种植物奶最好
在我们生活中,有许多的餐点饮食都含有牛奶,像是果汁、珍珠奶茶、咖啡…,那身为素食主义者,或是有乳糖不耐症的人们是否就没有权益享受这些美 ...
饿死癌细胞:生酮饮食成新“抗癌神话”?
撰文/松鼠云无心(知名科普作家) “饿死癌细胞”争议 数月前,英国顶级期刊《自然》杂志上发表了一项研究,结果显示:生酮饮食 ...
瑜伽饮食,份量掌控是关键
近几年大家的健康意识提升,尤其注重饮食的选择。 ...
健身必备食谱:冰封优格蛋白冰棒
在健身的朋友,餐餐都要确保摄取足够的蛋白质,而今天要推荐您一个健身食谱:把Bulk Powders纯净乳清蛋白粉也融入你的食材中,不论是甜点、正餐、果 ...
健身零食食谱:蛋白质松露巧克力球
饮食控制做得好,身材体态没烦恼!偶尔想要来一颗罪恶的松露巧克力球?没问题,只要您算好自己一天所需的热量,不要过量就好了。 ...
乳清蛋白食谱:高蛋白蔬菜番茄汤
高蛋白蔬菜番茄汤 高蛋白蔬菜番茄汤也可以当作饭前的开胃冷汤,添加了乳清蛋白粉让口感的浓郁度更加分,再加上脆脆口感的蔬菜来作点缀,为口感增添许多层次 ...
优格制作食谱:水果谷物优格梅森杯
漂亮的水果穀物优格梅森杯,集结了您所喜爱的水果、穀物与优格,加上枫糖浆与花生酱更是增添了整体的口味!冰冰凉凉的无论什么时候都可以享用,除了含有丰富的蛋 ...
花生酱食谱:花生酱柠檬鸡胸肉
关于花生酱的吃法,您认为它只能抹在吐司上吃吗?您或许又会很好奇,花生酱热量不低,适合减脂的人食用吗?首先,热量取决于您摄取的「量」还有花生酱里所含的「 ...
健身教练的7个私房肌壮食谱
「想练肌肉该怎么吃?」一直是许多人的困扰,看著网路上各式各样的资料,常常是越看越疑惑。其实这些营养补充方式都是奠基在基本小原则与简单的食物上。 ...
低醣饮食该怎么吃,才能健康的减肥呢
减肥搭配的饮食方法有许许多多种,近期比较热门的包括生酮饮食(Ketogenic Diet)、间歇性断食(Intermittent Fasting)、原 ...