减肥食谱一周瘦10斤,女性快速减肥一定要做到这四点
现代人的生活和饮食习惯都是不规律的,不爱运动,爱吃高油、高盐、高糖的食物,这样时间一长仙女的身材也会变得臃肿,而想要快速的减肥,许多人都会选择节食,或者是不吃 ...
月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调
月经量少应该是许多女生的通病了,关于这一点除了跟盲目减肥有关,像是运动量少,饮食不当都是会有影响的,那么要如何才能够改善月经不调呢? 1、呼吸 ...
豆腐怎么做好吃,这道豆腐汤减脂又营养
今天是寒露了,也就意味着秋季正视开始了,所谓寒露,也就是气温的降低,从而让陆地上的露水都快要结冰了。 ...
减肥食谱一周瘦10斤,减肥早餐这样安排元气满满
刚刚结束了国庆假期,可能很多人都已经开始步入了紧张的工作和学习,那么对于刚刚结束的假期可能大家吃的都会比较圆润一些,假期一过肯定是要减肥了。 ...
酱牛肉的做法,好吃不长膘,最适合拿来做减肥餐
牛肉非常的营养也是优质蛋白,而且里边含有众多的维生素,脂肪含量也很低,所以说吃牛肉不会长胖,但是牛肉的吃法也很多,选择的烹饪方式也有很多,今天就来做一道非常适 ...
月经量少是什么原因,三组瑜伽初入门动作保护女性卵巢
女性月经量少还是会间接影响到女性的生活,对于女性的身体是有危害的,因为有很多的疾病都会导致月经量少,比如说宫颈炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等,这些疾病不仅危害女性 ...
女性腹部疼痛肠胃不好,瑜伽动作打开治疗新方式
对于大多数的上班族来说,平时是很难把控和安排饮食的,所以就会患上胃病,那么在今天教给大家几种瑜伽体式,那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适,以及促进肠胃蠕动 ...
年纪轻轻就肌少症?专家:渐进性训练能快速增强肌肉的质与量
许多年轻人发现爬楼梯时膝盖会隐隐作痛或是走路时常不稳,然而随著疼痛的状况越来越明显,怀疑才近30岁的自己是不是提早患了退化性关节炎。 ...
如何做单车式卷腹 单车式卷腹正确姿势
锻炼腹部一直都是很热门的运动,不管男女,都会想要拥有性感的腹肌。腹部锻炼的项目之所以很热门是因为除了能穿衣好看外,当然也希望自己能有更好看的腰身。 ...
如何改善驼背 纠正驼背的方法
您也有驼背的习惯吗?老是喜欢双手托腮靠在桌上,或是以近距离的状态写字?专家提醒,驼背不只影响外观,更会对人体健康带来诸多危害,且容易引发肩颈痠痛、腰痠背痛、小 ...
练背部肌肉有什么好处
教练表示,「肌肉都是前、后成对的,所以你的小腹和背部肯定是息息相关。」如果想要健全发展,双方必须平衡发展。 ...
怎样练习深蹲 深蹲有什么作用
想要健康瘦身、促进代谢,甚至打造结实的臀腿肌肉,非「深蹲」莫属。 ...
深蹲时你的脚尖应该向前还是外八?国外的专业教练是这样解释
最近一次的深蹲大学研讨会上,一位运动员问我为何要求每个人以脚尖向前做深蹲?这不是我第一次被问到这问题。今日的健身界对于深蹲时脚趾位置的建议存在很多争议。 ...
如何预防「运动障碍症候群」
我们的身体是由关节、肌肉、骨骼相互连动而產生动作;这些与动作產生相关的身体部位统称为运动器官。 ...
如何做一个正确的登山式?最佳燃脂及唤醒核心的训练动作
登山式(Mountain Climber)是一项模拟爬山且能锻炼到全身的动作。 ...
想要让核心肌群越练越有力?你决不能忽视骨盆底肌的训练技巧
在健身课程中一定都有听过「核心」这个名词,核心肌群在狭义的定义上是指环绕腹腔伸层的肌肉,这里头包含了腹横肌、横膈膜、骨盆底肌与多裂肌。 ...
8个小动作让你暴瘦全身
  只要是动一动,不管什么动作都会比不动好。 ...
3个锻炼股四头肌的经典动作
  今天介绍3个锻炼股四头肌的经典动作。   在负重训练前,先做几组无负重练习热身,激活肌肉并调整姿势,有助于训练效果的提升和保护肌肉。 ...
没线条大腿肉乎乎?2动作紧实肉肉腿
  1.坐在垫子上,腰腹收紧,背部挺直;双脚脚底相互贴紧,膝盖向外。 ...
3个动作,让你股四头肌和股二头肌均衡生长
  许多腿部训练针对股四头肌的比较多,能够带动股二头肌的比较少,容易造成腿部前后不均衡发展,比如上下楼梯腿部力量不够、跑步腿部持久力不长等等,都是因为前后侧肌 ...