什么动作可以有效启动臀大肌呢?丽雅来示范她的修练秘笈
在镁光灯下,她是璀璨闪耀的“黑珍珠”,伸展台上展现风采。 ...
为什么一组12下做3组的重训会让你失败?想要瘦身,不是只能重训与有氧!
教学的经验中,初学著内心常有一些同样的疑问,我通常会这样回答:教练,上课就是做重训吗?答:我们是锻炼肌肉、锻炼动作,有各种阻力,但不一定侷限在拿重物。 ...
腿部伸展机是一个好的大腿肌群训练机器?你必须要先搞清楚这些事情
如果你以前曾经去过大型健身房进行腿部训练,那么你一定知道许多人都会做深蹲、硬举和弓箭步等经典的腿部训练动作,但除了这些经典的动作之外,你一定还会看到一系列针对 ...
阻力训练居家升级:双握把拉力绳
阻力训练(Resistance Training)的方式很多,阻力可以来自于体重或是外来负荷,当运动强度足够,都能达到对身体提供刺激目的:身体功能性(控制动 ...
NO PAIN, NO GAIN是健身的神话还是训练的真相?从4个不同运动角度及方向来说明
有在健身的人一定都有看过「NO PAIN, NO GAIN」没有痛苦没有收穫这句话,但这句话对于训练成效真的是这样吗?无数健身者都误解了这句话的真正意义。 ...
想要让核心肌群越练越有力?你决不能忽视骨盆底肌的训练技巧
在健身课程中一定都有听过「核心」这个名词,核心肌群在狭义的定义上是指环绕腹腔伸层的肌肉,这里头包含了腹横肌、横膈膜、骨盆底肌与多裂肌。 ...
采用高强度间歇训练会增加运动伤害的风险?
随著这几年来高强度间歇训练(HIIT)越来越受欢迎,再加上有许多的研究表明,高强度间歇训练身体,可提高使用和燃烧能量的能力来修复日渐低落的新陈代谢率,这表示经 ...
怎么练臀大肌? 这三招教你轻松练习
怎么练臀大肌,是有许多练习方法的,而臀大肌练习方法的练习效果是不错的,不过有些人都不知道臀大肌有什么练习方法,当然还是有人知道的。 ...
如何练臀大肌?原来是这几个方法
大家都知道臀大肌训练是有不少方法的,而在这些方法中,每一个方法的训练效果是很好,而还有些人不知道臀大肌的训练方法,当然还是有人知道的。 ...
练习臀大肌的10个方法 不知道的快来看看
臀部臀大肌训练方法是有很多的,而在臀大肌训练动作中,这些训练动作的作用是不错的,但是有些人不知道臀大肌的训练方法,那臀大肌训练方法,相信有人还是知道的。 ...