困扰超过八成人的下背痛 到底是如何造成的?

困扰超过八成人的下背痛 到底是如何造成的?

相信很多人都有过腰痛的经歷,然而所谓的腰痛在医学里面称做为下背痛(low back pain简称LBP),是常见背部肌肉骨骼伤病,也是一种常发生于日常生活中的运动伤害,根据一项统计有高达80%的人都有经歷过这个症状...
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关节过度使用,小心罹患「腱鞘囊肿」!

关节过度使用,小心罹患「腱鞘囊肿」!

腱鞘囊肿(Ganglion Cyst)多半是因关节过度重复使用所致,适当让手腕休息后会变小或消失,如果越来越大,导致外观不雅或有疼痛压痛时,可能会压迫到神经而有麻痺现象。...
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过量运动的危害有哪些?

过量运动的危害有哪些?

过量运动的危害有哪些?很多人为了追求快速的运动效果,会在一天内进行大量运动,导致运动过量,其实运动过量对于身体的害处很多,那么过量运动的危害有哪些?...
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扁平足可以利用什么方法来矫正与治疗?

扁平足可以利用什么方法来矫正与治疗?

今天来跟我们一起了什么是扁平足吧!这篇文章将为你介绍形成扁平足的原因、症状,以及如何利用简易的方式判断是否你也是扁平一族、身为扁平足可以利用什么方法来矫正与治疗。...
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什么是造成身体僵硬的原因?

什么是造成身体僵硬的原因?

你有发现随著年纪增长,我们的身体也越来越僵硬,以前能够轻而易举做到的动作,现在却变的卡卡的,那到底为何我们的身体会越来越硬呢?...
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小腿、脚底一跑就痛 严重恐是疲劳性骨折

小腿、脚底一跑就痛 严重恐是疲劳性骨折

国际著名的NBA球星比尔‧华顿,都曾受疲劳性骨折之苦;轻则痛到影响表现,重则无法踩地承重。如果你的小腿或脚底前部走路或运动稍微激烈就疼痛,小心疲劳性骨折上脚!...
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做什么运动可以长高

做什么运动可以长高

做什么运动可以长高?很多孩子如果小的时候多多运动,那么对于长高是很有好处的,但是也不是所有的运动都能达到长高的目的,那么做什么运动可以长高?一起看看。...
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原来这样呼吸才能让肌肉伸展获得大幅度的提升!

原来这样呼吸才能让肌肉伸展获得大幅度的提升!

在运动前后你是否都会拉筋伸展一下呢?在运动领域中所称的拉筋伸展是来自英文Stretching一词,原意为「扩张」与「伸展」让我们的身体通过拉伸来提高柔软性...
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怀孕期掌握11个饮食规划原则 教妳如何成功养胎不养肉!

怀孕期掌握11个饮食规划原则 教妳如何成功养胎不养肉!

妳是否觉得怀孕期就应该要多吃,才能让肚子内的宝宝有充足的营养成长!但生產完身型体重却完全破表,有种已经回不到怀孕前的样子?...
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美国医师学院指南 对下背痛的建议

美国医师学院指南 对下背痛的建议

下背痛 是许多美国民眾求助医生的常见症状之一,在臺湾也有许多的人们深受下背痛所苦,许多人习惯用止痛药或肌肉松弛剂来缓解症状,但药物却可能增加成癮及其他更严重的后果的风险。...
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饿死癌细胞:生酮饮食成新“抗癌神话”?

饿死癌细胞:生酮饮食成新“抗癌神话”?

这一结果因发表在科学界有着巨大影响力的杂志上,而被媒体们迅速标以饿死癌细胞的最新说法被广泛报道,而生酮饮食,则迅速成为癌症患者心中又一个所谓新的疗法。...
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前弯时,要不要弯膝盖?

前弯时,要不要弯膝盖?

当我带领针对瑜伽老师的生物力学研习时,常常会问在场是否有人、或著知道有人曾有过腿后侧肌群近端肌腱损伤的经验,而举手的踊跃程度总是令人感到震惊。...
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马拉松无伤完赛 伤科医师指出关键在足弓

马拉松无伤完赛 伤科医师指出关键在足弓

无论对平时有持续运动或无运动习惯的人,长距离的马拉松都是个不小的负担,运动伤害处处可见;据统计,每年有高达75%的跑者受伤。...
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蜜蜂呼吸法:强化呼吸系统 帮助呼吸顺畅

蜜蜂呼吸法:强化呼吸系统 帮助呼吸顺畅

蜂鸣式呼吸法(Bhramari Pranayama)在进行时会发出类似像蜜蜂一样的嗡嗡声音,所以又命名为蜜蜂呼吸法,它使用的技巧与胜利呼吸法类似,但手势不同。...
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六个好习惯,改变你的一生!

六个好习惯,改变你的一生!

分享了六种维持健康的好习惯,瑜伽体式与呼吸法就占了其中两项。...
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7种超实用能量胶存放法  助马拉松、LSD途中补给

7种超实用能量胶存放法 助马拉松、LSD途中补给

以下7种建议是专业人士在跑步比赛或锻炼中携带能量胶的实战方法,以市售常见的GU能量胶为例。...
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运动前后怎么吃?注意科学的运动饮食方法

运动前后怎么吃?注意科学的运动饮食方法

运动前后怎么吃?为了让运动达到更好的效果,大家需要注意科学的运动饮食方法。那么,运动前后怎么吃?接下来为大家介绍有关的内容。...
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静坐的十大疑问,一次全解!

静坐的十大疑问,一次全解!

心理上,静坐让你成为一个更快乐的人,用平常心看待一切事物, 处理事情会更有效率;身理上,已经不止一项研究指出,静坐冥想会让你身体產生实际上变化,让你更健康、免疫力增加。 ...
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新手小心!过度的训练将会对身体造成这8种伤害

新手小心!过度的训练将会对身体造成这8种伤害

虽然养成持续与固定运动的习惯,已经被证实对我们人体有许多的好处,例如降低压力、增加能量、有效控制体重与改善心脏与血管的健康;但这并不意味著运动训练越多越好...
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你认为的翘臀有可能只是骨盆前倾的假象

你认为的翘臀有可能只是骨盆前倾的假象

无论是IG或FB上都能看到许多「翘臀」的照片,相信翘臀绝对是每个女生都想拥有的一件事,但你知道翘臀有可能是假的!因为,有很多人的翘臀都是骨盆前倾所造成的假像。...
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