5种蛋白质的蔬菜,健身又健康!

有在健身的朋友们一定都知道,摄取蛋白质能够帮助肌肉生长,如果不想食太多肉或素食健身

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花生酱食谱:花生酱柠檬鸡胸肉

关于花生酱的吃法,您认为它只能抹在吐司上吃吗?您或许又会很好奇,花生酱热量不低,适合

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【健身饮食】7种有益健康的「碳水化合物」

透过降低碳水化合物的摄取就能达到瘦身的效果,其实碳水化合物对人体非常重要,因它无法

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健身教练的7个私房肌壮食谱

「想练肌肉该怎么吃?」一直是许多人的困扰,看著网路上各式各样的资料,常常是越看越疑惑

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体重管理者、孕妈咪可以自己煮:黑豆水的营养与功效

小小的豆子虽看似不起眼,但对于健康却有非常大的优点,明朝李时珍所著《本草纲目》之中

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10种迅速又有效的健身食物

由于工作压力和饮食不正常的习惯,让我们没时间去锻炼自己以及正确摄取的饮食,怎样才能

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低醣饮食该怎么吃,才能健康的减肥呢

减肥搭配的饮食方法有许许多多种,近期比较热门的包括生酮饮食(Ketogenic Diet)、间歇性断食

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沙拉中的热量地雷:沙拉酱该如何选择?

沙拉(Salad)充满了各式各色的蔬菜、水果或坚果,视觉繽纷且膳食纤维丰富,深受运动健身人士

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20种最夯的健康食物,告诉你实际的卡路里

过长期食用下来,热量如果没有控制好,你便会开始怀疑自己是否再也瘦不下来…以下有20种最

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培养11种良好习惯,有助你提升新陈代谢

如果你想要减去自己身上的重量以及让身体更加健康,新陈代谢是引响你的重要关键因素,它

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15种超级有效的减重食物

常常觉得想要减重又找不到方法?答案或许隐藏在你的饮食习惯。根据国外实验研究发现,下列

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10种对身体有好处的油脂

一些好的脂肪油能让我们对抗衰老以及一些发炎症状。以下为大家整理了10种好脂肪的食物,让

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你也是属于需要调高蛋白质摄取量的人吗?

你知道每个人的身体状况与营养素的需求都不尽相同吗?虽然说我们人体有基本的三大营养素:

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好的脂肪能有效提升运动表现

脂肪是人体内含量最多的能量來源,对于运动员来说,在训练或比赛时,消耗的能量比一般人

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优酪乳小知识:营养价值、好处、建议吃法

今天文章将一起来看看到底优酪乳是什么?优酪乳的营养价值及对身体的好处、优酪乳的其他料

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摄取足够的膳食纤维,肠道好健康

膳食纤维(英文:Dietary Fiber)指的是一种植物性碳水化合物,与其他碳水化合物(如糖和淀粉)不同

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8种最佳增肌食物,你吃对了吗?

健身的目的都是想透过有效的训练方法去增加身体各部位的肌肉群,让体态看起来更好,尤其

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素食健身者如何补充睪酮

睪酮(又称睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮)是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睪丸或女性的卵巢

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「锌」对健美运动员的重要性

维生素与矿物质都是维持人体生理功能、骨骼与肌肉健康、成长发育、防御疾病等的必需补充

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5种适合运动前摄取的食物,你吃对了吗?

在运动前,我们的肌肉需要能量才能运作,必须摄取碳水化合物才能获得充足能量,同时人体

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