不吃肉也能补! 6种肉类与乳製品以外的蛋白质食物
我们都熟知蛋白质是人体饮食中必需的营养物质，对于运动前后饮食来说，除了碳水化合物，适量蛋白质也是不可或缺的营养素。...
类别: 增肌食谱
减少碳水化合物，消除凸肚！
肥胖率上升是目前全世界人类共同面对的问题，尤其亚洲人不仅以米饭为主食，零食的摄取量更是多，约有68%的能量来源是碳水化合物，也就是说，碳水化合物是造成现代人腹部肥胖的主要成因。...
运动前、运动后吃什么才好，比例正确最重要
大家都知道「运动健身三分练、七分吃」，所以饮食对于降低体脂肪或者增加肌肉极其重要，如果饮食没有对症下药，那么最后的结果只会事倍功半甚至反效果。...
碳水化合物──人体最重要的能量来源
近年来，碳水化合物(carbohydrates)渐渐成为大眾不在追随的饮食方式，尤其对减重人士来说，但是，碳水化合物是人类生存必须的重要能量来源之一。...
间歇性断食：方法、好处、注意事项
间歇性断食不是一种节食的硬性规则，而是一种饮食的模式。这样的饮食模式不会改变进食的「成分」，而是调整进食的「时间」，透过计画性的安排每一餐，以便从你所摄取的食物中充分的发挥所含之营养。...
什么是超级食物（Superfood）？10种不能错过的超级食物
每年各大健康网站和杂誌都要盘点一次的超级食物(superfood)，常常让人看得眼花撩乱，从10几年前就很夯的酪梨、枸杞、苦茶油，到2016、2017年正红的藜麦和奇亚籽...
想要健康，先了解BMI与体脂肪的关係
BMI是Body Mass Index的缩写，中文为「身高体重指数」，是以身高、体重比例拿来用作肥胖的指标，但同样高度及重量的人所拥有的脂肪量可能不同...
