增肌食谱-51Fit

增肌食谱

吃什么促进肌肉增长？

2019-01-05

吃什么促进肌肉增长?现在很多坚持锻炼的人，喜欢练肌肉，练肌肉除了要持续运动锻炼之外，...

增肌食谱

碳水循环饮食怎么做到同时增肌又减脂？

2018-12-14

对于有在健身的人来说增肌与减脂这两个阶段都十分重要，而碳水循环饮食(carbohydrate cycle)对于...

增肌食谱

怕胖的你一定要认识的助燃脂抗性淀粉

2018-11-21

一直以来，怕胖的人们听到「淀粉」都避而远之，深怕吃了淀粉就会体重忽然剧增，其实这样...

增肌食谱

不同的饮食补给会影响运动与训练效果吗？

2018-11-20

营养与饮食在运动中又扮演著什么样的角色?它会影响我们的运动效果与表现吗?这篇我们将以「...

增肌食谱

健身必备食谱：冰封优格蛋白冰棒

2018-11-14

在健身的朋友，餐餐都要确保摄取足够的蛋白质，而今天要推荐您一个健身食谱：把Bulk Powde...

增肌食谱

锻炼后食欲飙升？五招管住嘴

2018-11-02

没错，有研究表明健身锻炼的确会促进体内新陈代谢，从而让人感到饥饿。但这可不是锻炼后...

增肌食谱

乳清蛋白食谱：高蛋白蔬菜番茄汤

2018-11-01

高蛋白蔬菜番茄汤也可以当作饭前的开胃冷汤，添加了乳清蛋白粉让口感的浓郁度更加分，再...

增肌食谱

健身零食食谱：蛋白质松露巧克力球

2018-11-01

饮食控制做得好，身材体态没烦恼!偶尔想要来一颗罪恶的松露巧克力球?没问题，只要您算好自...

增肌食谱

5道低热量鸡胸肉料理

2018-10-28

无论你要增肌还是减脂，都无法脱离人体所需的三大营养素：蛋白质(Proteins)、脂肪(Fats)与碳水...

增肌食谱

灵活性饮食让你更容易达成增肌减脂的目标

2018-10-25

你为了「减脂」、「增肌」都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗?其实，真的可以不用这么辛苦...

增肌食谱

掌握如何吃燕麦才能帮助减脂又瘦身

2018-10-23

对于许多健身或是想维持体重的人来说，燕麦(Avena sativa)绝对是早餐或是餐间餐中最受欢迎的主...

增肌食谱

总结 8种最强增肌食物

2018-10-17

相对于肥胖人群减脂来说，瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价，如果想增加纯肌肉，你需...

增肌食谱

5个运动前后的饮食注意事项 !

2018-10-17

健身前后要食好，抑或不食好?如果要吃，吃甚么比较好?很多做开运动的人都会有这个疑问，不...

增肌食谱

我们的身体使用蛋白质做什么？

2018-10-12

蛋白质几乎在你体内发生的一切中起作用。血液中的蛋白质可以将氧气输送到全身。它可以构...

增肌食谱

膳食蛋白质的好处是什么？

2018-10-12

您可能将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为它有效!高蛋白饮食，结合阻力...

增肌食谱

什么是蛋白质？

2018-10-12

蛋白质不仅仅是你盘子里或摇瓶里的一部分。这是你自己的主要部分，而其他生物也是如此。...

增肌食谱

优格制作食谱：水果谷物优格梅森杯

2018-10-12

漂亮的水果穀物优格梅森杯，集结了您所喜爱的水果、穀物与优格，加上枫糖浆与花生酱更是...

增肌食谱

5种蛋白质的蔬菜，健身又健康!

2018-09-20

有在健身的朋友们一定都知道，摄取蛋白质能够帮助肌肉生长，如果不想食太多肉或素食健身...

增肌食谱

花生酱食谱：花生酱柠檬鸡胸肉

2018-09-20

关于花生酱的吃法，您认为它只能抹在吐司上吃吗?您或许又会很好奇，花生酱热量不低，适合...

增肌食谱

【健身饮食】7种有益健康的「碳水化合物」

2018-09-19

透过降低碳水化合物的摄取就能达到瘦身的效果，其实碳水化合物对人体非常重要，因它无法...

健身房健身计划可按身体素质来定具体目标...

2019-01-15

阅读量：9

健身锻炼多是为了提升身体素质，而心肺，力量，柔韧性是其中比较重要的部分，我们健身的可按相应的锻炼目标来定具体的练习计划。...

新年健身计划怎么制定健身效果才不会落空

2019-01-15

原来这样呼吸才能让肌肉伸展获得大幅度的提升！

2019-01-15

去健身房需要准备什么

2019-01-17

增肌食谱

热门阅读