豆奶、杏仁奶、燕麦奶,究竟哪一种植物奶最好

豆奶、杏仁奶、燕麦奶,究竟哪一种植物奶最好

告诉你们一个好消息,除了牛奶以外,还有很多营养健康的非动物性奶品可供选择喔!今天文章要和大家一起深入了解植物奶的各种资讯,包含热量与营养价值、哪里可以购买、作法与食谱。...
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Bulk Powders 蛋白点心食谱:以西结法式吐司

Bulk Powders 蛋白点心食谱:以西结法式吐司

以西结麵包是由大麦、小麦、小扁豆、大豆、小米製作出来且不加糖,含有丰富的蛋白质和纤维,是很健康营养的吐司选择之一,...
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吃什么促进肌肉增长?

吃什么促进肌肉增长?

吃什么促进肌肉增长?现在很多坚持锻炼的人,喜欢练肌肉,练肌肉除了要持续运动锻炼之外,饮食的配合也很重要,那么吃什么促进肌肉增长?下面就让我们一起来看看吧。...
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碳水循环饮食怎么做到同时增肌又减脂?

碳水循环饮食怎么做到同时增肌又减脂?

对于有在健身的人来说增肌与减脂这两个阶段都十分重要,而碳水循环饮食(carbohydrate cycle)对于想要同时增肌又减脂的人来说,是一种十分神奇的饮食方式。...
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怕胖的你一定要认识的助燃脂抗性淀粉

怕胖的你一定要认识的助燃脂抗性淀粉

一直以来,怕胖的人们听到「淀粉」都避而远之,深怕吃了淀粉就会体重忽然剧增,其实这样的迷思是绝对错误的观念,因为淀粉(或称醣类)是人体主要的能量来源之一。...
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不同的饮食补给会影响运动与训练效果吗?

不同的饮食补给会影响运动与训练效果吗?

营养与饮食在运动中又扮演著什么样的角色?它会影响我们的运动效果与表现吗?这篇我们将以「水分」与「能量」补给这两块来做说明。...
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健身必备食谱:冰封优格蛋白冰棒

健身必备食谱:冰封优格蛋白冰棒

在健身的朋友,餐餐都要确保摄取足够的蛋白质,而今天要推荐您一个健身食谱:把Bulk Powders纯净乳清蛋白粉也融入你的食材中,不论是甜点、正餐、果昔或汤品...
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锻炼后食欲飙升?五招管住嘴

锻炼后食欲飙升?五招管住嘴

没错,有研究表明健身锻炼的确会促进体内新陈代谢,从而让人感到饥饿。但这可不是锻炼后狂吃汉堡包、薯条或披萨的借口哦!...
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乳清蛋白食谱:高蛋白蔬菜番茄汤

乳清蛋白食谱:高蛋白蔬菜番茄汤

高蛋白蔬菜番茄汤也可以当作饭前的开胃冷汤,添加了乳清蛋白粉让口感的浓郁度更加分,再加上脆脆口感的蔬菜来作点缀,为口感增添许多层次,同时带有又酸又甜的风味十分开胃。...
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健身零食食谱:蛋白质松露巧克力球

健身零食食谱:蛋白质松露巧克力球

饮食控制做得好,身材体态没烦恼!偶尔想要来一颗罪恶的松露巧克力球?没问题,只要您算好自己一天所需的热量,不要过量就好了。...
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5道低热量鸡胸肉料理

5道低热量鸡胸肉料理

无论你要增肌还是减脂,都无法脱离人体所需的三大营养素:蛋白质(Proteins)、脂肪(Fats)与碳水化合物(Carbohydrates),其中又以蛋白质(Proteins)为肌肉修复与成长最重要的营养素...
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灵活性饮食让你更容易达成增肌减脂的目标

灵活性饮食让你更容易达成增肌减脂的目标

你为了「减脂」、「增肌」都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗?其实,真的可以不用这么辛苦!只要你懂得如何使用「灵活饮食法(Flexible Dieting)」就可以不用把自己搞得那么辛苦...
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掌握如何吃燕麦才能帮助减脂又瘦身

掌握如何吃燕麦才能帮助减脂又瘦身

对于许多健身或是想维持体重的人来说,燕麦(Avena sativa)绝对是早餐或是餐间餐中最受欢迎的主食材,也是眾多明星与超模们菜单中的常客。...
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总结 8种最强增肌食物

总结 8种最强增肌食物

相对于肥胖人群减脂来说,瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价,如果想增加纯肌肉,你需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。...
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5个运动前后的饮食注意事项 !

5个运动前后的饮食注意事项 !

健身前后要食好,抑或不食好?如果要吃,吃甚么比较好?很多做开运动的人都会有这个疑问,不如一起看看以下几个经常出现的运动前后?...
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我们的身体使用蛋白质做什么?

我们的身体使用蛋白质做什么?

蛋白质几乎在你体内发生的一切中起作用。血液中的蛋白质可以将氧气输送到全身。它可以构建和修复组织(包括肌肉组织)并制造酶,激素和其他身体化学物质。...
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膳食蛋白质的好处是什么?

膳食蛋白质的好处是什么?

您可能将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为它有效!高蛋白饮食,结合阻力训练和足够的卡路里,已被反复展示,以帮助运动员增加或保持肌肉质量。...
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什么是蛋白质?

什么是蛋白质?

蛋白质不仅仅是你盘子里或摇瓶里的一部分。这是你自己的主要部分,而其他生物也是如此。一旦你离开营养标签并看着显微镜,你会发现“蛋白质”甚至不是一种东西,而是一类东西。...
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优格制作食谱:水果谷物优格梅森杯

优格制作食谱:水果谷物优格梅森杯

漂亮的水果穀物优格梅森杯,集结了您所喜爱的水果、穀物与优格,加上枫糖浆与花生酱更是增添了整体的口味!冰冰凉凉的无论什么时候都可以享用,除了含有丰富的蛋白质,更帮助您补充人体所需的膳食纤维。今天就来制作优格吧!...
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5种蛋白质的蔬菜,健身又健康!

5种蛋白质的蔬菜,健身又健康!

有在健身的朋友们一定都知道,摄取蛋白质能够帮助肌肉生长,如果不想食太多肉或素食健身者可选择以下5种蔬菜,它们既常见、容易取得和烹调,又富含高蛋白质,健康主意人士必食!...
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