健身必备食谱:冰封优格蛋白冰棒

在健身的朋友,餐餐都要确保摄取足够的蛋白质,而今天要推荐您一个健身食谱:把Bulk Powde...

锻炼后食欲飙升?五招管住嘴

没错,有研究表明健身锻炼的确会促进体内新陈代谢,从而让人感到饥饿。但这可不是锻炼后...

乳清蛋白食谱:高蛋白蔬菜番茄汤

高蛋白蔬菜番茄汤也可以当作饭前的开胃冷汤,添加了乳清蛋白粉让口感的浓郁度更加分,再...

健身零食食谱:蛋白质松露巧克力球

饮食控制做得好,身材体态没烦恼!偶尔想要来一颗罪恶的松露巧克力球?没问题,只要您算好自...

5道低热量鸡胸肉料理

无论你要增肌还是减脂,都无法脱离人体所需的三大营养素:蛋白质(Proteins)、脂肪(Fats)与碳水...

灵活性饮食让你更容易达成增肌减脂的目标

你为了「减脂」、「增肌」都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗?其实,真的可以不用这么辛苦...

掌握如何吃燕麦才能帮助减脂又瘦身

对于许多健身或是想维持体重的人来说,燕麦(Avena sativa)绝对是早餐或是餐间餐中最受欢迎的主...

总结 8种最强增肌食物

相对于肥胖人群减脂来说,瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价,如果想增加纯肌肉,你需...

5个运动前后的饮食注意事项 !

健身前后要食好,抑或不食好?如果要吃,吃甚么比较好?很多做开运动的人都会有这个疑问,不...

我们的身体使用蛋白质做什么?

蛋白质几乎在你体内发生的一切中起作用。血液中的蛋白质可以将氧气输送到全身。它可以构...

膳食蛋白质的好处是什么?

您可能将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为它有效!高蛋白饮食,结合阻力...

什么是蛋白质?

蛋白质不仅仅是你盘子里或摇瓶里的一部分。这是你自己的主要部分,而其他生物也是如此。...

优格制作食谱:水果谷物优格梅森杯

漂亮的水果穀物优格梅森杯,集结了您所喜爱的水果、穀物与优格,加上枫糖浆与花生酱更是...

5种蛋白质的蔬菜,健身又健康!

有在健身的朋友们一定都知道,摄取蛋白质能够帮助肌肉生长,如果不想食太多肉或素食健身...

花生酱食谱:花生酱柠檬鸡胸肉

关于花生酱的吃法,您认为它只能抹在吐司上吃吗?您或许又会很好奇,花生酱热量不低,适合...

【健身饮食】7种有益健康的「碳水化合物」

透过降低碳水化合物的摄取就能达到瘦身的效果,其实碳水化合物对人体非常重要,因它无法...

健身教练的7个私房肌壮食谱

「想练肌肉该怎么吃?」一直是许多人的困扰,看著网路上各式各样的资料,常常是越看越疑惑...

体重管理者、孕妈咪可以自己煮:黑豆水的营养与功效

小小的豆子虽看似不起眼,但对于健康却有非常大的优点,明朝李时珍所著《本草纲目》之中...

10种迅速又有效的健身食物

由于工作压力和饮食不正常的习惯,让我们没时间去锻炼自己以及正确摄取的饮食,怎样才能...

低醣饮食该怎么吃,才能健康的减肥呢

减肥搭配的饮食方法有许许多多种,近期比较热门的包括生酮饮食(Ketogenic Diet)、间歇性断食...

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海底轮:消除紧张、增加安全感...

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海底轮(Root chakra)位于在人体脊椎骨尾端,它代表著生命力和活力,在七个脉轮中,代表的顏色是红色,是满足我们生存下来的欲望的脉轮。...