增肌食谱-51Fit

增肌食谱

健身必备食谱：冰封优格蛋白冰棒

2018-11-14

在健身的朋友，餐餐都要确保摄取足够的蛋白质，而今天要推荐您一个健身食谱：把Bulk Powde...

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锻炼后食欲飙升？五招管住嘴

2018-11-02

没错，有研究表明健身锻炼的确会促进体内新陈代谢，从而让人感到饥饿。但这可不是锻炼后...

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乳清蛋白食谱：高蛋白蔬菜番茄汤

2018-11-01

高蛋白蔬菜番茄汤也可以当作饭前的开胃冷汤，添加了乳清蛋白粉让口感的浓郁度更加分，再...

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健身零食食谱：蛋白质松露巧克力球

2018-11-01

饮食控制做得好，身材体态没烦恼!偶尔想要来一颗罪恶的松露巧克力球?没问题，只要您算好自...

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5道低热量鸡胸肉料理

2018-10-28

无论你要增肌还是减脂，都无法脱离人体所需的三大营养素：蛋白质(Proteins)、脂肪(Fats)与碳水...

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灵活性饮食让你更容易达成增肌减脂的目标

2018-10-25

你为了「减脂」、「增肌」都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗?其实，真的可以不用这么辛苦...

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掌握如何吃燕麦才能帮助减脂又瘦身

2018-10-23

对于许多健身或是想维持体重的人来说，燕麦(Avena sativa)绝对是早餐或是餐间餐中最受欢迎的主...

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总结 8种最强增肌食物

2018-10-17

相对于肥胖人群减脂来说，瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价，如果想增加纯肌肉，你需...

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5个运动前后的饮食注意事项 !

2018-10-17

健身前后要食好，抑或不食好?如果要吃，吃甚么比较好?很多做开运动的人都会有这个疑问，不...

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我们的身体使用蛋白质做什么？

2018-10-12

蛋白质几乎在你体内发生的一切中起作用。血液中的蛋白质可以将氧气输送到全身。它可以构...

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膳食蛋白质的好处是什么？

2018-10-12

您可能将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为它有效!高蛋白饮食，结合阻力...

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什么是蛋白质？

2018-10-12

蛋白质不仅仅是你盘子里或摇瓶里的一部分。这是你自己的主要部分，而其他生物也是如此。...

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优格制作食谱：水果谷物优格梅森杯

2018-10-12

漂亮的水果穀物优格梅森杯，集结了您所喜爱的水果、穀物与优格，加上枫糖浆与花生酱更是...

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5种蛋白质的蔬菜，健身又健康!

2018-09-20

有在健身的朋友们一定都知道，摄取蛋白质能够帮助肌肉生长，如果不想食太多肉或素食健身...

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花生酱食谱：花生酱柠檬鸡胸肉

2018-09-20

关于花生酱的吃法，您认为它只能抹在吐司上吃吗?您或许又会很好奇，花生酱热量不低，适合...

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【健身饮食】7种有益健康的「碳水化合物」

2018-09-19

透过降低碳水化合物的摄取就能达到瘦身的效果，其实碳水化合物对人体非常重要，因它无法...

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健身教练的7个私房肌壮食谱

2018-08-29

「想练肌肉该怎么吃?」一直是许多人的困扰，看著网路上各式各样的资料，常常是越看越疑惑...

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体重管理者、孕妈咪可以自己煮：黑豆水的营养与功效

2018-08-27

小小的豆子虽看似不起眼，但对于健康却有非常大的优点，明朝李时珍所著《本草纲目》之中...

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10种迅速又有效的健身食物

2018-08-22

由于工作压力和饮食不正常的习惯，让我们没时间去锻炼自己以及正确摄取的饮食，怎样才能...

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低醣饮食该怎么吃，才能健康的减肥呢

2018-08-14

减肥搭配的饮食方法有许许多多种，近期比较热门的包括生酮饮食(Ketogenic Diet)、间歇性断食...

海底轮：消除紧张、增加安全感...

2018-11-15

阅读量：30

海底轮(Root chakra)位于在人体脊椎骨尾端，它代表著生命力和活力，在七个脉轮中，代表的顏色是红色，是满足我们生存下来的欲望的脉轮。...

告别水梨型身材！雕塑双腿的5组瑜伽动作

2018-11-14

健身必备食谱：冰封优格蛋白冰棒

2018-11-14

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