有在健身的朋友们一定都知道，摄取蛋白质能够帮助肌肉生长，如果不想食太多肉或素食健身

关于花生酱的吃法，您认为它只能抹在吐司上吃吗?您或许又会很好奇，花生酱热量不低，适合

透过降低碳水化合物的摄取就能达到瘦身的效果，其实碳水化合物对人体非常重要，因它无法

「想练肌肉该怎么吃?」一直是许多人的困扰，看著网路上各式各样的资料，常常是越看越疑惑

小小的豆子虽看似不起眼，但对于健康却有非常大的优点，明朝李时珍所著《本草纲目》之中

由于工作压力和饮食不正常的习惯，让我们没时间去锻炼自己以及正确摄取的饮食，怎样才能

减肥搭配的饮食方法有许许多多种，近期比较热门的包括生酮饮食(Ketogenic Diet)、间歇性断食

沙拉(Salad)充满了各式各色的蔬菜、水果或坚果，视觉繽纷且膳食纤维丰富，深受运动健身人士

过长期食用下来，热量如果没有控制好，你便会开始怀疑自己是否再也瘦不下来…以下有20种最

如果你想要减去自己身上的重量以及让身体更加健康，新陈代谢是引响你的重要关键因素，它

常常觉得想要减重又找不到方法?答案或许隐藏在你的饮食习惯。根据国外实验研究发现，下列

一些好的脂肪油能让我们对抗衰老以及一些发炎症状。以下为大家整理了10种好脂肪的食物，让

你知道每个人的身体状况与营养素的需求都不尽相同吗?虽然说我们人体有基本的三大营养素：

脂肪是人体内含量最多的能量來源，对于运动员来说，在训练或比赛时，消耗的能量比一般人

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膳食纤维(英文：Dietary Fiber)指的是一种植物性碳水化合物，与其他碳水化合物(如糖和淀粉)不同

健身的目的都是想透过有效的训练方法去增加身体各部位的肌肉群，让体态看起来更好，尤其

睪酮(又称睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮)是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢

维生素与矿物质都是维持人体生理功能、骨骼与肌肉健康、成长发育、防御疾病等的必需补充

在运动前，我们的肌肉需要能量才能运作，必须摄取碳水化合物才能获得充足能量，同时人体