「锌」对健美运动员的重要性

维生素与矿物质都是维持人体生理功能、骨骼与肌肉健康、成长发育、防御疾病等的必需补充

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5种适合运动前摄取的食物,你吃对了吗?

在运动前,我们的肌肉需要能量才能运作,必须摄取碳水化合物才能获得充足能量,同时人体

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10种适合外食族的健康居家餐点

健康又营养的食物,是为提供人体整天的能量和营养素的重要关键之一 ,所以我们不仅要吃饱

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运动受伤后就该这样吃!5类必吃的食物请收藏

人体受伤恢复的同时,不单单只要靠休息来恢复,搭配饮食也是非常重要的一个环节。

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适合初学者增肌的一日5餐食谱

对于大多数人来说,健身的目的都是想透过有效的训练增加身体各部位的肌肉量,让体态看起

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7种适合素食健身者增肌的优质食物

对于许多增肌者来说,如果不从肉类摄取蛋白质就不能增肌,这是错误的观念,其实,并非只

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优化跑步表现的九大关键食物,你吃了吗?

要跑得更快、更远,除了训练之外,饮食也是很关键的考虑因素。在适当的时候吃上适当的食

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清晰雕刻胸肌中线 必需收藏的3个训练技巧

它不仅在视觉上令人愉悦,而且有助于上半身肌群的训练强度和肌力结构,另外,训练胸大肌

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白米、糙米、紫米哪个好?一次带您认识米家族

说到米,细分来说又可分成许多种,今天本篇文章就要带大家来认识其中的白米、糙米、紫米

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每天喝水量不足?试试看喝排毒水吧!

排毒水就是将新鲜水果、蔬菜或草本植物浸泡在水中製成的水果水,任何人都能轻松自己製作

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起床就可以直接吃!方便又营养的隔夜燕麦

「隔夜燕麦」就是将燕麦泡在液体当中,经过一夜的浸泡将燕麦软化也吸收了满满的液体的风

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蓝色梦幻蝶豆花:吃法、好处、副作用

蝶豆花最大特徵为明亮的亮蓝色花瓣,常被作为天然食物染色剂。蝶豆花的根、叶和茎在传统

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益生菌怎么选?吃法、功效、副作用大公开

益生菌是保健食品中的长卖商品之一,不只减肥部落客推荐,很多医师也会建议吃益生菌,来

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藜麦料理食谱,轻松简单就完成

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想减脂的你应该採用间歇性断食的原因

对于正在减脂或准备瘦身的你来说,除了採用低碳水饮食法与计算热量这两种方式之外,还有

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无麸质饮食怎么吃?

对于不以麵粉为主食的台湾人来说,麸质这名词听起来有点陌生。究竟无麸质饮食是什么意思

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运动健身族看过来:好市多必买10大精选好物

大家最爱的各种肉类、乳清、燕麦…健身运动会大量消耗的食品都可以在这里以大包装、合理

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要如何分配你专属的每日Calorie摄取比例

矿物质与维生素这两大类,那我们应该要如何补充这些营养?如何分配他们之间的比例及热量

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你应该尝试低碳饮食的8大好处

可以有效的当助减肥与减少飢饿感,能更好的控制胰岛素与血糖上升之外,你还知道低碳水化

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跑步常见5大目的与对应的26种食物

练跑时总会对自己產生许多期望,例如增强心肺功能、保持肌肉量、加快速度同时预防运动伤

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