【骑车要注意】冬天进行踩单车运动小贴士

【骑车要注意】冬天进行踩单车运动小贴士

如果穿上一般毛衣或羽绒衣,又会骑得全身是汗,冷风一吹反而更冷。除了身体,腿部、头部和手指的防寒也很重要,冬天骑车到底怎么穿才正确呢?...
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增加铁人三项运动表现的9个肌力训练

增加铁人三项运动表现的9个肌力训练

多关节运动需要横跨一个关节以上、两个或更多肌群的参与。关节的活动通常需要一组肌群的协同作用来达成,这一组肌肉被称为作用肌和擷抗肌。...
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用这2个方法保持铁人三项自行车的骑乘动力

用这2个方法保持铁人三项自行车的骑乘动力

铁人三项这样进阶的运动,需要更多的时间和力量。在自行车的项目中,要怎样的练习技巧才能挑战得更好呢?...
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8个让铁人三项自行车骑乘速度的更快方法

8个让铁人三项自行车骑乘速度的更快方法

骑自行车上坡是建立实力、快速适应的最好的方法之一。建议在一个有倾斜度的山径上,以10分钟为一个单位,做三到四次重复的骑乘,再以下坡其当作恢复训练。其中的骑乘节奏可保持在65到75 rpm之间。...
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10个公路车骑士减轻背痛的核心真功夫训练

10个公路车骑士减轻背痛的核心真功夫训练

骑姿会增加核心的负荷,就算只是手握上管,脊椎也会弓成一定弯角,压迫背部。若改握下把或空力把,更是增加背部的压力。因此,核心肌耐力虽然是关键,但灵活度也很重要。...
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自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身

自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身

自行车是很好的代步工具,而且可以锻炼身体,那自行车有什么好处?下面就带大家了解一下骑自行车的好处,让大家看看如何骑自行车更健康……...
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飞轮骑过头 小心横纹肌溶解症

飞轮骑过头 小心横纹肌溶解症

飞轮是近年窜起的健身工具,也是许多上班族的燃脂好选择,不过,你可知道飞轮骑过头也会有危险?美国一项实际案例研究显示,骑飞轮骑得太过激烈,有可能导致横纹肌溶解症,严重情况还可能引起肾衰竭。...
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自行车运动燃烧大腿脂肪,让大腿线条锻炼更紧实

自行车运动燃烧大腿脂肪,让大腿线条锻炼更紧实

恼人的下半身肉肉对于大多数女性来说,下半身的肉肉是最困扰的问题,它常发生在久坐和久站的人身上,由于下半身血液循环不良导致下半身水肿,久而久之血液中的老废物质和脂...
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如何选择一辆适合的自行车 自行车健身作用

如何选择一辆适合的自行车 自行车健身作用

如何选择一辆适合的自行车,自行车是很多人的环保交通工具,对与爱好健身环保的人来说如何选择一辆适合自己的自行车,小编给大家讲讲如何选择一辆适合的自行车。1、龙头把手的尺...
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有效避免骑行损伤 , 最全的拉筋方法!

有效避免骑行损伤 , 最全的拉筋方法!

这是运动三过程中的最后一个过程结束运动或缓和运动(CoolingDown),即是俗称的」收操」,同时也是许多人容易忽略的过程。毕竟做完要做的运动后,不是觉得」很累了」就是...
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渐进超负荷:懂运动,才懂人生

渐进超负荷:懂运动,才懂人生

渐进超负荷(Progressiveoverloading)是运动处方的原则中最基本也最重要的:运动强度要持续且渐进超出身体目前能够负荷的程度,才有提升体适能与促进健康的效果。其实不只运动,人生也是如...
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女人骑自行车的好处与坏处 女生也要谨慎骑车

女人骑自行车的好处与坏处 女生也要谨慎骑车

女人骑自行车的好处与坏处,自行车是一种很好的交通和锻炼身体工具,女人经常骑自行车对身体是有很多好处的,那么女人骑自行车的好处与坏处有哪些呢?小编给大家讲讲女人骑自行车...
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哪种自行车适合你 自行车那种材质

哪种自行车适合你 自行车那种材质

哪种自行车适合你?自行车不仅仅是小孩子喜欢玩也是大人间的绿色环保交通工具,那么哪种自行车适合你呢?小编给大家讲讲哪种自行车适合你?哪种自行车适合你一、龙头把手的尺寸...
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自行车的七种类型 折叠自行车好吗

自行车的七种类型 折叠自行车好吗

自行车的七种类型,自行车很多人都喜欢骑,骑自行车有很好的健康减肥的作用,那么自行车都有哪些类型呢?小编给大家讲讲自行车的类型。自行车的七种类型1.公路自行车公路车...
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自行车对健身的好处 为什么要骑自行车

自行车对健身的好处 为什么要骑自行车

自行车对健身的好处,自行车在很多一线城市已经开始流行起来因为它有着很好健身环保的作用,那么自行车对健身的好处有哪些呢?小编给大家讲讲自行车对健身的好处。自行车对健身的...
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骑车减肥需注意的细节 正确的骑自行车姿势

骑车减肥需注意的细节 正确的骑自行车姿势

骑车减肥需注意的细节,经常骑自行车既可以有很好的健身作用也可以有很好的减肥效果,那么骑车减肥需注意的细节有哪些呢?小编给大家讲讲骑车减肥需注意的细节。骑车减肥需注意的...
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骑自行车小腿会变粗吗 骑自行车的健身作用

骑自行车小腿会变粗吗 骑自行车的健身作用

骑自行车小腿会变粗吗?自行车很多人都很喜欢骑,虽然骑自行车有很好的减肥效果但是又担心自己的小腿会变粗,那么骑自行车小腿真的会变粗吗?小编给大家讲讲骑自行车小腿会变粗吗?...
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骑自行车的健身作用 骑自行车的误区

骑自行车的健身作用 骑自行车的误区

骑自行车的健身作用,骑自行车有很好的健身作用,坚持骑自行车有很好的抗老化的作用,那么骑自行车的健身作用有哪些呢?小编给大家讲讲骑自行车的健身作用。骑自行车的健身作用...
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