有氧运动

10种超强跑步机HIIT训练菜单

光是在跑步机上慢跑已经跑腻了吗?现在就来参考一下我们为您整理的跑步机高强度间歇训练菜

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6个爆发性训练,助你跑步加快脚步

爆发性的动态训练,包括跳跃以及方向和速度的快速变化,帮助你开发跑步时所需的肌肉弹性

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跑步也需要教练?7个建议告诉你

有时候,适时的督促自己,其实会从中发现很多惊喜的乐趣。如果可以的话,从现在开始,找

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均速跑Steady State Run

此种训练的配速会介于较慢配速与高配速之间,增加的配速明显超过恢复跑的速度,是训练之

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给进阶跑者的5个高强度间歇训练

所以对于重度跑步爱好者的你来说,必是要练习的其中一项目,以下有5个TABATA形式的训练动作

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抗阻训练有助提升跑步表现?五大理由

利用自身体重而进行的抗阻训练,能对跑步训练起到重要的互补作用,并从多方面带来很积极

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【跑者拉伸专区】热身与冷身的最佳练习

跑前拉伸的好处多多:让身体作好准备的同时,拉伸练习能增加关节的柔韧性。“很多跑者没

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早上空腹跑步好不好?不同的人看法也大不一样

早上空腹跑步:好?不好?不同的人,看法也大大不一样。有些人对这已经习以为常了;而对有些

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跑步新手>> 8条实用贴士

刚刚加入跑步大军?想通过跑步提升个人健身、健康水平?跑步专家Sascha Wingenfeld为跑步新手们给

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3个基本技巧帮助您准备第一次运动

对于第一次运动来说,以实际的持续时间目标和合理的强度开始是至关重要的。如果你的期望

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业余跑者的基本装备与补给

跑步的装备配置原则则以防护为主,美观为辅、防护主要是指:保暖、防止运动损伤、中途安

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如何纠正姿势以防跑步的伤害?

若长期在一个错误的跑姿中进行练习,会在大幅提高受伤风险,因此纠正跑姿也是跑者一个不

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12个针对进阶跑者的线条紧实训练

但无论如何,身为一名跑者,都必须知道配合肌力训练的重要性,因此以下的这12个练习,是针

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跑步遇上瓶颈?4个方法让你持续享受

刚开始跑步的时候,我们总是感到新鲜有趣,但经过一段时间后,喜欢的则努力向目标迈进,

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如何预防登山抽筋及高山症?

登山活动相对于其他运动,例如路跑、骑自行车、游泳等,是非常危险的运动,尤其是想要挑

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跑越快≠跑越好 跑步训练超速的害处

对每一位有企图心的跑者而言,追求跑速是必要的目标。然而,练跑时跑出比原定更快的速度

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4个理由告诉你 为什么跑步是瘦身最佳选择

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马拉松赛中,这7个一定是曾经遇过却无解的问题

即便已经有著多年的资歷,但经验是没有期限的,随著年资的累积,所遇到的状况也会有所不

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如何掌控越野跑的下坡技巧,先了解这4点基础概念

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