5招瑜伽动作帮你打败情绪低落

5招瑜伽动作帮你打败情绪低落

研究指出,练习瑜伽可以有效打击焦虑、情绪低落、与愤怒,还可以消除疲劳,所以利用下列简单的五个瑜伽动作来帮助调整身心及紧实身体曲线。...
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主妇解决焦虑 6组舒压瑜伽放松身心

主妇解决焦虑 6组舒压瑜伽放松身心

现代家庭主妇的压力大,许多女性一方面忙于工作,另一方面要兼顾家庭,长期累积所导致的紧张焦虑,会引发身体的诸多症状,像是肩颈痠痛、腰酸、背痛、头痛等...
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增强跑者肌耐力的瑜伽平衡训练

增强跑者肌耐力的瑜伽平衡训练

肌耐力强韧对于跑者来说是至关重要的,除了持续不间断的训练之外,利用其他像健身或是瑜珈的锻炼更是不可省略的环节。然而,要有强大的肌耐力,核心的平衡是首先要稳定的步骤。...
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失眠族救星!八组舒缓瑜伽五分钟让你安然入睡

失眠族救星!八组舒缓瑜伽五分钟让你安然入睡

以下八组舒缓瑜伽由专业的身心灵放松瑜伽老师李建隆指导,动作的设计能够帮助长期失眠的朋友由身而心彻底放松,包括让你一觉到天亮的睡前呼吸、伸展与冥想的舒缓瑜伽动作。...
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居家臀腿塑身!八分钟练出美腿翘臀

居家臀腿塑身!八分钟练出美腿翘臀

节日期间特别容易吃进比较多的食物,身裁难免也跟著变形,现在由Vicky老师跟我们分享在过年几天当中,可以在家里自己练习臀腿的动作,这些练习可以帮助大家让身体有更多活动,轻松雕塑臀腿唷。...
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改善冬天手脚冰冷瑜珈

改善冬天手脚冰冷瑜珈

时序进入冬季,天气也逐渐转凉,许多人到了冬天都会出现手脚冰冷的现象,现在就由由旭亚老师来跟我们分享改善冬天手冰冷的练习,透过简单的动作就可以改善唷!...
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前弯练习让你头碰到地不再困难!

前弯练习让你头碰到地不再困难!

前弯柔软度的练习序列,适合瑜伽初学者或是还没有练习经验的人,可以改善前弯的柔软度、改善上背部紧绷,现在就由Lemon老师与大家分享。...
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一字马教学!一步一步练成劈腿

一字马教学!一步一步练成劈腿

一字马又叫劈腿,在瑜伽动作里的名称为哈奴曼猴式(Hanumanasana)或简称神猴,对初学者而言这个动作颇有难度;一字马可作为各类运动前的拉筋...
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按摩不求人!按摩滚筒松筋又纾压

按摩不求人!按摩滚筒松筋又纾压

7个让你爆汗的有氧训练、痠到爆的肌力训练以及舒缓的瑜珈、伸展系列,今天就用滚筒来让放松一下。...
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练完瑜伽后的禁忌有哪些?

练完瑜伽后的禁忌有哪些?

练完瑜伽后的禁忌有哪些?瑜伽是一项非常好的能锻炼身体的运动,但是练完瑜伽之后也有一些禁忌是不能做的,那么练完瑜伽后的禁忌有哪些?下面就让我们一起来看看吧。...
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高温瑜伽的注意事项有哪些?

高温瑜伽的注意事项有哪些?

高温瑜伽的注意事项有哪些?高温瑜伽是瑜伽中比较常见的一种类型,而且因为其处于高温中,其注意事项也比较多,那么高温瑜伽的注意事项有哪些?一起看看吧。...
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清凉调息法:舒缓眼耳压力

清凉调息法:舒缓眼耳压力

在所有呼吸法中,清凉调息法(Sitali Pranayam)是以嘴巴吸气练习,在字面上,Sitali 有著清凉、放松的意思。时常听音乐、手机不离身的人,眼睛与耳朵的压力会非常大,透过此呼吸法来能舒缓眼睛朵的压力,除此之外对身体还有许多益处。...
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缓解登山族肌肉疲劳的七招瑜伽伸展

缓解登山族肌肉疲劳的七招瑜伽伸展

经过一整天的登山行程,背包的重量及身体的疲累而造成的肩背紧绷及腿部涨痛,您可以随时藉著按摩来缓和,但是深层的痠痛处却不一定容易按压,这时,藉由瑜珈动作不但可以帮助你迅速恢复疲劳,还能舒缓全身的痠痛。...
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低头滑手机发现 原来这6招瑜伽能减缓肩背僵硬

低头滑手机发现 原来这6招瑜伽能减缓肩背僵硬

一面低头,一面捏著肩颈是现代很常见的画面。据调查,低头族群已佔人口的八成以上,长时间下来,不只是脖子容易酸痛不舒服累积的压力產生了上背沉重下背疼痛,这些都是因为肌肉太过紧绷所导致的现象。...
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雕塑体态、瘦小腹的核心彼拉提斯训练

雕塑体态、瘦小腹的核心彼拉提斯训练

近年来,彼拉提斯风行世界,成为一种极为热门的显学。这种从复健医学衍伸出来的训练方式,因为聚焦于核心肌群的锻炼,除了能帮助受伤的运动员,还能雕塑体态,最重要的就是更能让身体躯干所在的核心肌群变得更紧实...
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上班族坐够了?解除下半身紧绷的10分钟瑜伽

上班族坐够了?解除下半身紧绷的10分钟瑜伽

大部分上班族的工作经常一坐就是8小时的型态,使得下班后,经常感受到臀部与腿部的紧绷感,这时彻底的伸展下半身就变得非常重要了。...
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净脉呼吸法:增强呼吸道灵敏度

净脉呼吸法:增强呼吸道灵敏度

净脉呼吸法(Nadi Shodhana)又称阴阳呼吸法,除了可以增强呼吸道灵敏度外,还可以改善鼻塞,对于平衡身体的阴阳能量也非常有用。透过净化呼吸法来净化身体的左脉、右脉以及中脉,除此之外,它对身体上还有许多益处。...
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瑜伽呼吸法的功效

瑜伽呼吸法的功效

瑜伽呼吸法的功效有哪些?在练习瑜伽的过程中,要想取得良好的练习效果就一定要采用正确的呼吸方法,这样才能发挥瑜伽的最大功效。那么瑜伽呼吸法的功效有哪些呢?...
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女性练瑜伽对身体的好处

女性练瑜伽对身体的好处

女性练瑜伽对身体的好处是什么?瑜伽是近年来才走进国内的锻炼项目,练瑜伽的大多数人群都是女性,现在各地开设了不少的瑜伽培训班。那女性练瑜伽对身体的好处是什么呢?...
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做瑜伽上犬式时,肩膀该怎么动作?

做瑜伽上犬式时,肩膀该怎么动作?

这篇文只针对上犬时候肩膀该怎么动作,从解剖学的观点出发去讨论一些或许会令人產生疑惑的点,并不是一个完整的上犬教学。当然,没有什么一定是标准答案。...
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