单腿鸽王式I──活化僵硬关节

单腿鸽王式I(One-Legged King Pigeon Pose I)是单腿鸽式的变化动作,对于久坐或是缺少活动的人来说非

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做瑜伽前弯体式的8大好处

瑜伽前弯的体位法,除了能改善腰酸背痛外,还同时伸展到竖脊肌、臀大肌和大腿后肌,对于

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拱背伸展式──促进头部血液循环

拱背伸展式(Rasised Leg Pose)的动作有点像鱼式,此动作需要啟动许多腹部以及大腿力量才可以完

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展臂式──打开郁闷胸腔

展臂式(Raised Arms Pose)非常适合当成后弯练习的暖身动作,一般练习者可藉由此动作来伸展前胸

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如何开始你的第一堂瑜珈课

练习瑜伽可以为生活带来许多的好处,藉由瑜伽的动作同时训练到你的心智与身体,越来越多

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笨拙式──伸展紧绷骨盆

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低头族必做的颈部伸展

现在的上班族每天都有很长的时间盯著萤幕,就算下班之后,也是手机不离身,随时在低头滑

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4个伸展操 避免跑者膝盖痛

当你快速地跑完几公里上坡,或是你才刚开始接触跑步,跑者膝就有可能会找上你,因为膝盖

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花环式──改善下半身循环

花环式(Garland Pose)它对需要久坐的上班族、女性来说是一大福音,特别适合常受到妇科疾病所苦

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射箭式──舒缓膝关节疼痛

想要练习射箭式的初学者(Archer’s Pose),建议可先从站姿前弯式,或是坐姿前弯式来练习,当双

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做瑜珈让你体内排毒通顺,看起来年轻十岁

以下提供的瑜珈体位法,可以直接按摩腹部和消化、淋巴、泌尿系统,并间接促进心肺功能,

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改善关节炎疼痛的3种瑜珈动作

关节炎是全世界最常见的慢性疾病之一,主要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎,导致关节

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如何做鸢式瑜伽动作?

鸢式(Intense Side Stretch Pose)是一项具有深度的延伸、拉直效果的体位法,能帮助全身达到良好的

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改善消化系统不良必做的5种瑜珈动作

在现代忙碌的生活中,时常会被工作压力喘不过气,当压力来时,有时会导致消化不良或是便

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高平板式──强化手臂力量

高平板式(High Plank Pose)体位法是将身体重量平均分配到四肢,此时能充分锻炼到手臂力量,对于

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手拉单脚姆指伸展式──增加身体稳定度

手拉单脚姆指伸展式( Extended Hand to Big Toe Pose)是以单脚站立训练来增加身体平衡来稳定身体,做

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盘腿前弯式──放松僵硬背肌

盘腿前弯式(Downward Facing Easy Pose)在课堂中为前弯体位法的暖身动作,他能伸展背部,帮助紧绷

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反转祈祷式──增加肩关节柔软度

反转祈祷式(Reverse prayer pose)在瑜伽当中有著致敬、问候、顶礼之意,它能活化肩关节、促进柔

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双腿向上伸展式──美化腿部线条

双腿向上伸展式(Upward Extended Leg Pose)非常适合跑者、双腿时常水肿、静脉曲张的人。当长时间久

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站姿前弯展臂式──缓解头痛与镇定安神

站姿前弯展臂式(Standing Forward Bend Variation)是站姿前弯式的变化版本,它能活化肩关节、上半部

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