清凉调息法:舒缓眼耳压力

在所有呼吸法中,清凉调息法(Sitali Pranayam)是以嘴巴吸气练习,在字面上,Sitali 有著清凉、放...

缓解登山族肌肉疲劳的七招瑜伽伸展

经过一整天的登山行程,背包的重量及身体的疲累而造成的肩背紧绷及腿部涨痛,您可以随时...

低头滑手机发现 原来这6招瑜伽能减缓肩背僵硬

一面低头,一面捏著肩颈是现代很常见的画面。据调查,低头族群已佔人口的八成以上,长时...

雕塑体态、瘦小腹的核心彼拉提斯训练

近年来,彼拉提斯风行世界,成为一种极为热门的显学。这种从复健医学衍伸出来的训练方式...

上班族坐够了?解除下半身紧绷的10分钟瑜伽

大部分上班族的工作经常一坐就是8小时的型态,使得下班后,经常感受到臀部与腿部的紧绷感...

净脉呼吸法:增强呼吸道灵敏度

净脉呼吸法(Nadi Shodhana)又称阴阳呼吸法,除了可以增强呼吸道灵敏度外,还可以改善鼻塞,对...

瑜伽呼吸法的功效

瑜伽呼吸法的功效有哪些?在练习瑜伽的过程中,要想取得良好的练习效果就一定要采用正确的...

女性练瑜伽对身体的好处

女性练瑜伽对身体的好处是什么?瑜伽是近年来才走进国内的锻炼项目,练瑜伽的大多数人群都...

做瑜伽上犬式时,肩膀该怎么动作?

这篇文只针对上犬时候肩膀该怎么动作,从解剖学的观点出发去讨论一些或许会令人產生疑惑...

瑜伽的呼吸有对错吗?

当我们要求、或指导他人以特定的方式呼吸时,应当保持谨慎,因为呼吸是相当个人化的经验...

瑜伽吸气呼气的方法

瑜伽吸气呼气的方法有哪些?生活中,喜欢练瑜伽的人是有很多的。他们通过瑜伽来减肥,来养...

瑜伽球怎么练背部

瑜伽球怎么练背部?生活中锻炼减肥的方式多样,其中有瑜伽,每种锻炼都会有辅助工具,瑜伽...

瑜伽可以改善脊椎侧弯吗

瑜伽可以改善脊椎侧弯吗?在生活中有脊椎侧弯的患者都希望可以通过一些方式来改善自己的情...

打造平衡 系列二:瑜伽与下交叉症候群

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9个给瑜伽新手的建议

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