常练三个瑜伽动作,拥有修长美腿不再困难

常练三个瑜伽动作,拥有修长美腿不再困难

难看而臃肿的腿型,损害了女性的形象也打击了信心。这里就介绍几个瑜伽动作,可以很好的锻炼到腿部,在增强腿部力量的同时,还能够起到优化腿部曲线的作用。...
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产后女性身材走形心情抑郁,瑜伽三招帮助你走出困境

产后女性身材走形心情抑郁,瑜伽三招帮助你走出困境

女性十月怀胎成为妈妈是人生中一大幸福的事情,新生命的孕育总是要付出代价。女性需要忍受的是脱发憔悴、身材走形,甚至会有抑郁的危险。我们经常看见很多女星在产后迅速恢复,看起来十分简单,实际上是非常困难的。...
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5招瑜伽 助你轻松减肥瘦肚

5招瑜伽 助你轻松减肥瘦肚

冬季天气冷节庆又多,与亲朋好友聚餐之餘,肥肉也偷偷摸摸地入侵了我们的腹部,不断不断地堆积著。怎么减肥已成了每日的苦恼来源、更是必做的课题...
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告别水梨型身材!雕塑双腿的5组瑜伽动作

告别水梨型身材!雕塑双腿的5组瑜伽动作

拥有又直又细的双腿以及圆润的臀部是每个女性梦寐以求的事,但是,由于忙碌的工作以及生活,以及许多不正确姿势,都会导致脚踝粗壮、大腿臀部外扩、骨盆歪斜等...
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9种适合久坐族的瑜珈,告别臃肿下半身

9种适合久坐族的瑜珈,告别臃肿下半身

长期都採坐姿为生活,在享受坐得舒坦的同时,也不得不承受久坐带来的不利影响。以下9种针对下半身的瑜珈,能帮助许多久坐族雕塑自己的身型、排出多餘的水分,并且让每天都拥有匀称的好体态。...
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劈腿伸展操的5大好处、伸展小撇步

劈腿伸展操的5大好处、伸展小撇步

很少有人知道,人体所有的机能中,最早衰退的是﹁柔软度﹂。随著年龄增长,肌力会逐渐衰退,如果因此渐渐减少身体的活动,僵硬的速度就会加快。特别是高龄长者,身体一旦变僵硬了,跌倒的危险性也会随之增加,所以要特别注意。...
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增肌减脂密码:训练大肌肉!做俄式转体,打造小蛮腰

增肌减脂密码:训练大肌肉!做俄式转体,打造小蛮腰

透过王牌健身教练的指导,示范以训练大肌肉群如背部、腹部、臀部与腿部为主,有助促进脂肪燃烧,防止肌肉量减少的徒手动作,例如做抬腿让腹部紧实,或是做俄式转体打造小蛮腰的锻炼...
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45岁以上女性该如何用饮食及运动减重?

45岁以上女性该如何用饮食及运动减重?

45岁以后,你可能会需要花更多的时间来维持体重。根据疾病控制和预防中心的数据显示,45岁以上的妇女会比20多岁时期的体重重20至25磅。体重的下降可能是由于一些因素引起的,包括活动,食物选择和身体激素。...
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瑜伽体位、呼吸法及冥想助减重

瑜伽体位、呼吸法及冥想助减重

瑜伽绝对不只是一个用来减重的工具,不过它的确帮助了无数人削减大量的体重,也包括许多尝试其他方式减重失败的人,研究指出一个完整的瑜伽训练...
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睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!

睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!

那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱这些烦恼吗?...
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7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!!

7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!!

保持完美身材的大招就是:瘦身以下7个瘦身姿势就能让你从头瘦到脚!可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。...
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想要腰、手臂细一圈?6个平板支撑体式告诉你!

想要腰、手臂细一圈?6个平板支撑体式告诉你!

小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~...
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瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹!

瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹!

做瑜伽时,最好用加厚或对折的瑜伽垫,厚度至少1公分以上,可保护脊椎,给身体缓冲与支撑。...
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教你8式瑜伽,减肥、解压、养性三不误!

教你8式瑜伽,减肥、解压、养性三不误!

瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦!...
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瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作!

瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作!

像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。...
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练瑜伽想瘦哪就瘦哪 瑜伽能够瘦大腿

练瑜伽想瘦哪就瘦哪 瑜伽能够瘦大腿

练瑜伽想瘦哪就瘦哪,瑜伽是有很好的减肥效果,也是很多女性不二的选择,那么瑜伽减肥都该怎么练习呢?...
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瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用

瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用

瑜伽减肥的错误认知,对于练习瑜伽的人来说需要掌握的瑜伽知识是比较多的,但想通过瑜伽来减肥是比较容易走进一些误区的。...
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快速瘦肚子的瑜伽动作 平板式瑜伽健身动作

快速瘦肚子的瑜伽动作 平板式瑜伽健身动作

快速瘦肚子的瑜伽动作,对于白领来说肚子是比较容易囤积脂肪的部位,想瘦肚子却并不是那么简单,那么快速瘦肚子的瑜伽动作有哪些呢?...
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早中晚怎么做减肥瑜伽 能瘦肚子的瑜伽

早中晚怎么做减肥瑜伽 能瘦肚子的瑜伽

早中晚怎么做减肥瑜伽,练习瑜伽也是要讲究它的时间的,不同的时间练习瑜伽的方法也是不同的,那么早中晚怎么做减肥瑜伽呢?...
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局部减肥的瑜伽动作 三角式瑜伽动作

局部减肥的瑜伽动作 三角式瑜伽动作

局部减肥的瑜伽动作,能够减肥的瑜伽动作有很多,不同的瑜伽动作它的减肥效果都是不同的,那么局部减肥的瑜伽动作有哪些呢?...
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