產后帮妈妈改善体态、舒缓下背痛与肌肉紧绷的居家瑜伽训练

產后帮妈妈改善体态、舒缓下背痛与肌肉紧绷的居家瑜伽训练

產后的妈咪们无论是自然產还是剖腹產,都需要一段时间让身体恢复,不过最难的就是心理建设,因为妈咪们看到变形的身材,往往非常心急想要赶快做运动来恢复...
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4组瑜伽动作帮你改善骨盆前倾、矫正体态

4组瑜伽动作帮你改善骨盆前倾、矫正体态

骨盆前倾对许多女性来说是一个困扰,不仅体态会不好看,连健康都会受到影响。对于怀孕时期的女性,必须挺著有2-3公斤的肚子,这段时间对腰部的压力也会增加许多...
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从脚开始用小球按摩 拯救产后下背痛

从脚开始用小球按摩 拯救产后下背痛

根据研究统计,高达67%的妈妈会在产后出现下背疼痛问题。也就是说,3个产后妈妈中就有2个有下背痛困扰;究其原因,原来产后妈妈的体态不良,就是导致下背痛的最主要因子。...
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大身印式──改善子宫下垂

大身印式──改善子宫下垂

许多中年妇女都有子宫下垂的困扰,引起子宫下垂的原因可能为分娩以及生產时造成的伤害,或是当子宫下垂时,会有腰酸背痛、频尿感,严重时还会引起子宫内膜异位症...
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4步骤让骨盆回到正确位置

4步骤让骨盆回到正确位置

会把「站姿」比拟成对世界和人生的「态度」,用「走路」来表达「实践」,用「站稳」来表示「自立」,还有俗语说的「从髋部高度直接射击」则是表示鲁莽行事。...
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瑜伽中有一个体式,专冶妇科杂症,超有效!!!

瑜伽中有一个体式,专冶妇科杂症,超有效!!!

蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一,属于坐姿体式,体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧!...
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产后瑜伽减肥五式

产后瑜伽减肥五式

产后的你要是坚持不减肥,也不去保养的话,那么以前的你就再也回不来了,对于产后来说,瑜伽是妈妈们最好的修身选择了,要是想要恢复产前好身材的你,那么就一起来学习一下吧。...
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产后瑜伽怎么练 做产后瑜珈的好处

产后瑜伽怎么练 做产后瑜珈的好处

产后瑜伽是专为产后的新妈妈设计的,更符合产后身体恢复的需求。那么,产后瑜伽有哪些好处……恢复窈窕好身材:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到...
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产后练习瑜伽的好处 六大好处帮助您

产后练习瑜伽的好处 六大好处帮助您

生完宝宝后,身材会严重走样,有没有什么办法可以帮助到这些准妈妈们呢?其实瑜伽就可以帮助妈妈们健康的恢复身材,当然除了可以恢复身材外,瑜伽还有一些功能可以帮助到各位妈妈们...
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