髂腰肌强化建议训练

髂腰肌是由髂肌与腰大肌所组成,它从人体腰椎和髂骨接到大腿内侧,除了连结身体的上半身

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腰部肌肉锻炼动作方法图解

腰部脊柱是一根独立的支柱,承担着人体百分之六十以上的重力,并从事着复杂的运动。所以

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战绳训练是目前公认最好的神经控制能力训练项目

至于如果提升神经控制能力,那么在训练时我们就要经常的进行各种体能协调性训练,例如:

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为什么你要做硬拉?这就是硬拉的神奇之处

硬拉为何如此重要?为和那么多人把它当做黄金训练动作?不管你的训练目标是什么,在身体组成

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抗旋转核心力量训练:T杠转体

核心稳定训练你可以简单理解为:“抵抗脊柱出现运动的能力”(即稳定身体,避免身体出现移

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宽握硬举:爆炸性的增加肌肉及力量(硬举辅助训练)

硬举在现在是许多健身人开始在训练的动作,首先他是一个功能性且全身性的多关节训练,也

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加强腰部肌力的3个重要训练

卧推(bench press)基本上是所有男士都喜爱做的训练,小编收到很多很多读者查询为什么卧推完都

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公狗腰练习十三式 检验型男的新标准

男人的什么部位最性感?那当然是“公狗腰”啦!公狗腰在健身界占据着一定的地位,你知

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只要9个动作水蛇腰就这么练出来

对于长期吃完饭就坐的女性朋友来说,腰上的赘肉肯定一捏一大把,别人都是展现水蛇腰的诱

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2个动作在家锻炼你的性感腰线,让男人的爱之把更好看

爱之把,又称爱之把手,是指男人盆骨上方腹沟那部分的突起肌肉,男生骑车的时候女生可以

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腰部肌肉拉伤怎么办 安利六个方法

腰不好肯定会被说肾不好,其实有些是因为腰部肌肉拉伤造成的,腰部是我们力量的来源,一

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站立俯身臂屈伸动作十分适合在家锻练的朋友! 我们一起来看看吧!

各位读者除了可以在健身椅上做俯身臂屈伸(TricepKickback),还可以用站立的方法去做臂屈伸的动

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这些腹肌动作让女生腰粗!11个女生最佳腹肌动作推荐

有腹肌是件很酷的事,对于女生来说。标志着腹肌平坦,低脂肪,身材有曲线,性感妖娆!特别

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硬举健身动作强化身体多组肌肉,提升爆发力及运动能力

硬举(Deadlift)是一个经典的健身动作,硬举会强化你身体多组肌肉,提升你的爆发力及运动能力

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腰椎间盘突出的运动建议 腰椎间盘突出怎么运动

1、优先选择的运动是轻缓、舒适的锻炼,以下推荐两种:a、倒走:就是面朝的方向和走路方向

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腰腹臀腿一次性搞定!9个动作解决水肿肥胖

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