3种方法提高你的腹肌训练效率

你有想过为何腹肌一直都练不出来?当然除了要消除腹部脂肪外,还有一个就是要加强训练强度

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腰腹分解动作训练 一个月练出小蛮腰+腹肌+马甲线

腰腹分解动作训练,一个月内保证你炼成小蛮腰+腹肌+马甲线,每个动作都有详细说明,动作可

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药球训练的重量如何决定?

药球的存在,已经有好几世纪之久,从古希腊的医生、战士、士兵一直沿用到现今仍然广受欢

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天冷健身必备!居家健身九大招!

今天为大家整理了一套徒手训练全身的计画,让你不为不能去健身房发愁,相比于健身房训练

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「徒手」腹肌锻炼术!

腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应

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欧美蔚为风行的「炫腹」方式─腹肌躺!

这组腹肌撕裂动作,每个动作30秒,依次做完为一组,每次锻炼共做3-4组,可以根据自己的情况

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3分钟腹部核心训练|追剧的同时紧实腹肌Get性感马甲线

一共就只有3个动作,每个动作坚持1分钟,强化核心的同时紧实你的腹部,让马甲线不再深藏不

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告别仰卧起坐,今天就开始练「捲腹」

腹部运动一定是你健身的必做动作。想要练腹肌,除了仰卧起坐,还有效果更好的选择。以下

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女生如何才能练出马甲线?女生腹肌锻炼动作

你以为你每天做仰卧起坐就能练出腹肌吗?其实我们的身体很聪明的,当你一直用一种level练习

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启动每天10分钟的自重训练计划

为大家介绍5种在家就可做的基础训练,每天只要花10分钟的时间,你不用买训练器材只用自己

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俯卧撑可以练出腹肌吗?一天要做多少个俯卧撑,才可以看到效果?

腹肌是一个男性最特殊的一个标誌,好看的腹肌另男性顏值提升很多,大部分新手想学健身也

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马甲线教程:撕裂腹肌马甲线练出来

马甲线跟体脂比例有关系,如果体脂肪比较高,是不太可能出现马甲线的。而对于体脂低的人

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腰腹肌肉拉伸动作图解

拉伸腹部肌肉是有效锻炼腹肌和防止腰腿痛的方法,所以每次锻炼完腹肌之后,一定要进行充

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2种比仰卧起坐更强大的滚筒核心操

一般使用滚筒做训练,往往会以滚筒置于下半身位置为主。若是以手臂放在滚筒上的方式来做

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强化侧腹肌线条让腹肌刻划更加立体

如果你要有个紧实的腹部线条,那就不能遗忘了腹外斜肌与腹内斜肌的锻炼!所以,我们为大家

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在腹肌训练中你犯了几个错误?

想要拥有结实平坦的腹部是大家都想拥有的,除了饮食跟体脂要控制之外,对于腹部肌肉的锻

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8个动作教你打造靓丽的马甲线

想练好马甲线可不是那么轻松的事情,并不是嘴上说说自己有多么想要就可以了,你必须坚持

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人鱼线锻炼动作推荐:单杠垂悬侧提膝

腹部锻炼的的动作花样繁多,很多腹部训练动作都是在地上做, 但其实也有悬挂动作,悬挂的

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[Heel Touches 左右触踵] 锻炼腹部线条

动作小,功效大,「Heel Touches 左右触踵」是针对腹部的练习,有助打造腹部线条,收紧腰间肌

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[单车式捲腹 Bicycle Crunch] 腹胸同练

单车式捲腹 Bicycle crunch,能将核心锻炼加以变化,更艰难,也更有趣。而且,有美国的研究指

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