卧推训练指南: 正确卧推没有你想像中容易

卧推训练指南: 正确卧推没有你想像中容易

卧推训练已经几乎是每个人在健身房都会训练的动作,正确的步骤再次提点。训练需要注意事项,每个关节、肌群及环节都要注意,看似简单却有它的难度及危险性。...
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健身不可忽略的胸肩联合训练方案: 7个动作深度塑形胸肩肌群

健身不可忽略的胸肩联合训练方案: 7个动作深度塑形胸肩肌群

训练中的一些部位的联合训练是非常重要的,绝对不能忽略,不管你是想要增肌还是要塑形这种联合训练,都是非常必要的。没有联合训练你的各个肌群之间,就会有很大的违和感...
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提升胸肌训练质量你要把胸肌和三头肌进行联合训练

提升胸肌训练质量你要把胸肌和三头肌进行联合训练

关于胸肌和三头肌训练是非常重要的,要练好胸肌就必须要强化三头肌,其实在进行胸肌锻炼时,三头肌发挥的作用要比胸肌本身发挥作用要大很多,真正的发力部位三头肌。...
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该做横向训练动作了!提升运动表现 预防运动损伤

该做横向训练动作了!提升运动表现 预防运动损伤

我们的读者除了是健身人士外,很多也同时是运动高手,有长跑的,有拳击的,也有游泳的,林林种种,健身除了要得到更佳的体形外,也是提升运动表现的好方法。...
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消脂减肥应该喝「乳清蛋白」还是「酪蛋白」?

消脂减肥应该喝「乳清蛋白」还是「酪蛋白」?

对于肌肉增长和维持肌肉质量的功效方面乳清蛋白是略胜一筹的,当然酪蛋白相对其他蛋白质类别仍然是很好的选择。...
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这个可能是训练胸肌感应最好的动作!

这个可能是训练胸肌感应最好的动作!

一直烦恼训练胸肌的感应不好吗?那些平躺推胸或者飞鸟的动作当然有很多技巧需要注意,但在你完成训练之后仍有一个增补动作可能是训练胸肌感应最好的!...
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加强胸背联合训练,让胸背肌群更协调

加强胸背联合训练,让胸背肌群更协调

今天就关于这个问题所整理的一组胸背联合训练。没错如果大家长期只练一个部位,是很容易造成肌群不协调的情况发生,而且还会严重影响身体美感。...
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5个背部塑形训练动作,完美打造性感美背

5个背部塑形训练动作,完美打造性感美背

有很多健身者都经常说背部非常难训练,但是背部真的难练吗?其实我想说的是背部训练其实并没有你想象的那么难练,只要根基打好,背部训练其实与胸腹训练一样好练...
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5大动作完美塑形胸肌让胸肌更厚更有型

5大动作完美塑形胸肌让胸肌更厚更有型

胸肌是男人最好的外衣,男人拥有胸肌就像拥有了一身华丽的羽毛,绽放无线魅力风采。今天就给大家分享一组关于胸肌高质量训练的动作和训练技巧...
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4个动作完美强化上胸肌,让胸肌更迷人

4个动作完美强化上胸肌,让胸肌更迷人

你的胸肌不够迷人吗?那是你忽略了上胸肌的训练,今天就为你整理一组关于上胸肌的训练方式,在胸肌的塑形中上胸肌部位起到非常关键的作用...
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胸肌+腹肌联合训练方案: 7个动作让你练出绝对诱人的胸肌和腹肌

胸肌+腹肌联合训练方案: 7个动作让你练出绝对诱人的胸肌和腹肌

今天就为大家整理一组非常完美的胸肌和腹肌联合训练计划,在健身中一般很少有健身者把胸肌和腹肌进行联合训练。...
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卧推变化式!4个经典的卧推变化动作!

卧推变化式!4个经典的卧推变化动作!

卧推变化式!4个常见的卧推变化动作!卧推一个强有力的训练动作!它帮助我们构建强大的上肢肌肉,增强肌力,改善身材,提升运动表现!...
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卧推变化式:最低点卧推!

卧推变化式:最低点卧推!

卧推是健身房最受人欢迎的训练动作!每个人都渴望成为卧推达人!在健身房,强力的卧推总是令人自豪的事情!...
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改变节奏: 1-1/2卧推训练!

改变节奏: 1-1/2卧推训练!

1-1/2卧推:进行一次完整的卧推,然后再接着做一个半程卧推!特点是是增加肌肉在张力下的时间,从让你的肌肉得到更好的刺激!...
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素食饮食:素食者如何补充营养

素食饮食:素食者如何补充营养

究竟吃素对身体有什么好处呢?如果真的开始吃素,会不会像很多人说的那样,营养不足面有菜色呢?以下这篇文章就要来为你解答各种关于吃素的问题。...
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14种高难度俯卧撑, 爱健身的你, 敢来试一试吗?

14种高难度俯卧撑, 爱健身的你, 敢来试一试吗?

它能锻炼胸部,腹部,手臂等肌肉的健身动作,它的动作简单,场地也不受限制,随时随地都能锻炼的一个动作,被大家认为是最好的徒手练肌肉的动作!...
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四种哑铃变换式卧推, 让你练出健硕胸肌

四种哑铃变换式卧推, 让你练出健硕胸肌

胸部的训练是绝大多数男性朋友们都在意的训练,而在胸肌训练中,最值得一提的就是各式各样的卧推动作了。...
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练胸肌, 哑铃卧推更有效? 两点告诉你原因

练胸肌, 哑铃卧推更有效? 两点告诉你原因

谈到胸肌的训练,很多人马上会想起各种卧推动作,的确,卧推是锻炼胸部的经典动作,也是健身房中最热门的动作之一。...
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上胸肌超级组加强训练: 6个动作让你练出人见人爱的雄壮大胸肌

上胸肌超级组加强训练: 6个动作让你练出人见人爱的雄壮大胸肌

关于胸肌训练,想要让好看,在练胸肌训练者必须要注重上胸肌的训练,如果上胸肌练不好,那么你练出胸肌就会缺乏美感。...
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适合女性塑形胸部和手臂的训练: 6个动作完美塑形胸部和肱三头肌

适合女性塑形胸部和手臂的训练: 6个动作完美塑形胸部和肱三头肌

女生喜欢练腹部的腹肌马甲线,而不喜欢练胸肌,害怕把胸部练“小”了,其实这种担心是完全是多余的。...
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