办公桌前久坐不动?如何避免这项职业带来的伤害?

办公桌前久坐不动?如何避免这项职业带来的伤害?

你是否每天都在办公室里度过漫长的一天,并且在办公桌前久坐不动?其实,这样的生活已经造成啤酒肚与大屁股的现象,甚至于可以说是认真工作下所得到的代价,有人把这些代价定义为「努力工作下的职业伤害」!...
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有氧或重量训练会帮助你更快地减掉腹部脂肪吗?训练师怎么说

有氧或重量训练会帮助你更快地减掉腹部脂肪吗?训练师怎么说

当你要健身减肥时应该要采取有氧或重量训练来减掉腹部脂肪呢?有氧或举重能有效地快速减掉腹部脂肪吗?以下是训练师的说明。...
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健身必知的4个身体数据

健身必知的4个身体数据

从开始接触健身你都逃不开它们的轮番轰炸。这篇文章为大家介绍体脂率、基础代谢率、BMI 指数和体水分率和这 4 个重要的身体数据。只有足够的了解自己,才能更好的判断自己的身体形态,从而制定细致的健身方向与目标。...
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减肥做什么运动好?

减肥做什么运动好?

减肥做什么运动好?现在随着人们的生活水平增高,吃的种类也逐渐多了起来,美食当前,很多人难以控制自己的食量,容易导致肥胖的发生,那么减肥做什么运动好?一起看看吧。...
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减肥前先确定自己的体型,对症下药!

减肥前先确定自己的体型,对症下药!

对女人来说,减肥、美白是一生的追求。但是说到减肥减肥,虽说放在不同人身上有不同效果。但是有一个可以肯定的是,在减肥之前,请先了解自己的体型,否则盲目进行并不适合你体型的训练,往往事倍功半甚至可能起反作用。...
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减腹部做什么运动好

减腹部做什么运动好

减腹部做什么运动好?很多上班的白领因为长期久坐,所以腹部很容易堆积脂肪,为了保持完美的身材,就要做一些运动来减肥,那么减腹部做什么运动好?一起看看吧。...
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想要加速减脂效率的你,不能只依赖单纯的有氧运动

想要加速减脂效率的你,不能只依赖单纯的有氧运动

有氧运动对于许多想要靠运动瘦身的人来说,是一样十分便利又易于上手的运动方式,也正因为有氧运动能提高我们的心肺功能、平衡血压以及降低患心血管疾病的机率外...
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减肥瘦身做什么运动?

减肥瘦身做什么运动?

减肥瘦身做什么运动?减肥瘦身是很多男性、女性一直在坚持的一件事情,减肥瘦身最好的方法莫过于运动,那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。...
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适合上班族的运动有哪些?

适合上班族的运动有哪些?

适合上班族的运动有哪些?上班族因为常常要坐在办公桌前工作,所以对于颈椎等地方的健康有着损害,那么适合上班族的运动有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。...
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排毒饮食真的能让你瘦?7要诀减少毒素不伤肝肾

排毒饮食真的能让你瘦?7要诀减少毒素不伤肝肾

排毒真的让你瘦?提到排毒饮食,一般是透过短期(通常是一至两周)的「清洁」饮食,包括喝大量的水、果汁或高蛋白饮品,吃少量蔬菜水果,来清除体内积存的「毒素」。...
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产后多久开始减肥最佳?

产后多久开始减肥最佳?

产后多久开始减肥最佳?一般女人生完孩子之后都容易发胖,为了好的身材,都会选择减肥,但是减肥也不是盲目的,不知道什么时候才能减肥,那么产后多久开始减肥最佳。...
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爬楼梯可以瘦大腿吗?

爬楼梯可以瘦大腿吗?

爬楼梯可以瘦大腿妈?爬楼梯在生活中很常见,爬楼梯其实也是一种运动,很多女性想通过爬楼梯来瘦大腿,那么,爬楼梯可以瘦大腿妈?小编来为你解答。...
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产后母乳如何减肥

产后母乳如何减肥

产后母乳如何减肥?产后减肥是新妈妈需要面临的问题,而新妈妈需要把握好时机。那么,产后母乳如何减肥?接下来为你介绍有关的知识。...
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【修身篇】大鱼大肉后你应该怎么办?4个方法降低内疚感

【修身篇】大鱼大肉后你应该怎么办?4个方法降低内疚感

相信曾经尝试要节食减肥的人有很多,自从有了减肥风气后大吃大喝后的都不知所措。但不论你这次吃得怎样疯狂也好,也不要自暴自弃,不妨跟著以下4点来,或能会让你安心一点。...
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因“材”施教 | 体型决定锻炼:你是肥是瘦?

因“材”施教 | 体型决定锻炼:你是肥是瘦?

可能你已经听过,人有三大体型。但你有没有听过,运动健身,无论目标是减肥、增肌或是提高身体素质,根据自身体型而进行锻炼很重要?虽然体型是基因决定的,但这并不是说没有改变的余地了。...
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想减脂的你不可不知,6个关于体脂肪的真相!

想减脂的你不可不知,6个关于体脂肪的真相!

为了要减脂让外型变瘦,你都做过多少努力?每天吃的跟仙女一样?每天努力跑5K?每天吃生菜沙拉?但你真的了解脂肪吗?所谓知己知彼百战不殆,所以想要战胜体脂肪;想要燃脂成功,那就先来了解它到底是什么?...
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找出适合自己瘦身的8个方法

找出适合自己瘦身的8个方法

如果没有当下放松这些部位的肌肉,还是会阻碍血液循环,使得体内老化废物在该部位堆积,进而使手臂变得粗壮。...
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空腹做带氧 减肥效果更好?

空腹做带氧 减肥效果更好?

空腹做带氧运动的减肥效果,在健身界一直引起很大争议。坊间有说法认为,经过长时间空腹,体内的醣原 (碳水化合物) 已耗掉得七七八八,同时血糖和胰岛素水平相对较低...
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干货!健身后如何有效的缓解运动疲劳

干货!健身后如何有效的缓解运动疲劳

运动过后身体处于疲劳的状态,此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点,导致运动过后长时间的精神萎靡。...
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体重无法下降的4大原因!

体重无法下降的4大原因!

有时候妳明明已经控制热量、时常运动,也试过各种减重方法,但体重计上的数字却不动如山。这是非常令人感到沮丧的,也很常见。本篇文章将告诉妳为什么减重这么困难,并帮助妳建立正确观念。...
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