体重无法下降的4大原因!

体重无法下降的4大原因!

有时候妳明明已经控制热量、时常运动,也试过各种减重方法,但体重计上的数字却不动如山。这是非常令人感到沮丧的,也很常见。本篇文章将告诉妳为什么减重这么困难,并帮助妳建立正确观念。...
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了解运动四重点, 让你瘦身不复胖

了解运动四重点, 让你瘦身不复胖

近年的运动风气开始慢慢变好,但是相对的很多人虽然运动但却还是只看体重机上的数字,体重低并不代表你就是"瘦"你应该要知道自己身体的肌肉和脂肪比重才能瘦得健康漂亮唷!...
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哪种运动减肥效果最好?有氧、间歇、还是重训?

哪种运动减肥效果最好?有氧、间歇、还是重训?

你知道用什么方式运动最能快速减脂吗?持续不懈地在跑步机上迈著步伐?一次又一次的冲刺上坡?或是有可能只靠深蹲跟胸推吗?我想你心底可能已经有答案了。...
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10个方法快速减重|不想运动又想瘦你想知道的都在这里

10个方法快速减重|不想运动又想瘦你想知道的都在这里

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无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯

无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯

很多女生们每天都在努力减肥,注意饮食,多做运动,但是都会发现好像有种愈减愈肥的感觉,其实会发胖的原因也可能是因为你拥有以下这些你察觉不到的生活日常坏习惯!...
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瑜伽减肥动作,宅女轻松局部瘦

瑜伽减肥动作,宅女轻松局部瘦

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运动减肥时间表,记住啦!

运动减肥时间表,记住啦!

此时间段身体在慢慢苏醒,体温较低,关节和肌肉最为僵硬,建议不要做过于激烈的运动,可以做一些强度较低,而又需要耐力的运动。...
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脂肪不易减掉?掌握几个减脂小细节,让减肥更轻松!

脂肪不易减掉?掌握几个减脂小细节,让减肥更轻松!

每个减脂的人都说要让自己的体重达到哪一个标准,可是在减脂的路上就会发现,脂肪总是很难减去,即使十分注意饮食和训练,但效果就是不明显,这到底是为什么呢?...
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曲线女神Gina分享运动减重秘诀

曲线女神Gina分享运动减重秘诀

想瘦很容易,只要一直动很多人问我:「Gina,你是怎么做到的?」我整理出十个重点:...
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减肥做到这两点,保你7天瘦10斤闪文推荐

减肥做到这两点,保你7天瘦10斤闪文推荐

为了美丽,管住嘴勤动腿,节食吃各种减肥药抽脂手术等等不良减肥方法都不提倡,合理膳食,适度锻炼,最完美。...
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拒绝肥胖上身! 4招让你燃烧更多脂肪

拒绝肥胖上身! 4招让你燃烧更多脂肪

健身后建议多吃高营养密度的食物,譬如香蕉、芽菜、沙拉菜、羽衣甘蓝、青花椰菜、豆腐、奇异果等,维持血糖稳定。若在大量运动消耗之后不为肌群即时补充能量,身体反而会消耗掉你辛苦锻练的肌肉。...
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甚么是训练前补充剂

甚么是训练前补充剂

训练前补充剂(Pre-workout Supplements)在健身界越来越受欢迎,究竟它是甚么、如何运作、对身体有何影响?本篇文章为各位朋友一一作出介绍。...
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增肌减脂成功之路

增肌减脂成功之路

要增肌减脂,真的没有捷径,靠的是各位的坚持、坚持、和坚持,不过很多时候当大家遇上平台期,就会感到十分懊恼,为什么下了十二分的努力还是达不到成效呢...
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3500卡路里等于1磅脂肪,减肥真简单?

3500卡路里等于1磅脂肪,减肥真简单?

差不多每个人都听过3500卡路里相当于1磅脂肪,因此只要净卡路里摄取量是-3500,身体便能够减去1磅脂肪,如果净卡路里摄取量是-7000,就可以减去2磅脂肪……真的是这样吗?...
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如何做到有效减脂的同时不减肌肉?

如何做到有效减脂的同时不减肌肉?

有些热爱运动健身的小伙伴,特别是那些以减脂目标的人群,一提到脂肪就会变得很敏感,非但减少膳食结构中健康脂肪的正常摄入,而且总会犯一个愚蠢的错误:减脂的同时造成肌肉的大量...
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吃都吃不饱了还减什么肥?4大高脂止肌饿食物!

吃都吃不饱了还减什么肥?4大高脂止肌饿食物!

在这个人人都追求马甲线、人鱼线的时代,吃高脂的东西都变成了罪恶,可是让我们面对高脂这两个字,它真的就意味著肥胖吗?它有没有可能成为你马甲线道路上的推手而不是绊脚石。...
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10个日常减肥饮食建议,让你不知不觉成功瘦身

10个日常减肥饮食建议,让你不知不觉成功瘦身

减肥最痛苦的事情莫过于忍受饥饿,有时候饿得两眼发黑,看到什么都想吃,真是人间炼狱,再也没有比节食减肥更痛苦的事情了。其实,想要瘦身,你不必受这么多的罪,只需要在日常...
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6个让你减肥失败的饮食错误,你犯了几个?

6个让你减肥失败的饮食错误,你犯了几个?

在减肥之初,你会天天坚持锻炼,吃很多的水果与蔬菜,不吃甜食,也没有怨言。后来,当你站在磅秤上时,指针却纹丝不动。如果出现了这种情况,你一定不要气馁,也一定不要赌气回...
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三种杠铃负重深蹲,让你蹲出不一样的效果!

三种杠铃负重深蹲,让你蹲出不一样的效果!

深蹲,仅仅是一个动作,是你能够有所改变的前提条件,而真正能够让深蹲发挥出各种神奇功效的其实是我们练习深蹲的手段,比如杠铃负重深蹲VS徒手深蹲。想必两者之间的训练效果差异大...
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早上运动是减肥最佳时机,可事半功倍之效

早上运动是减肥最佳时机,可事半功倍之效

很多女生都把早上的时间用来穿衣打扮,其实最好的美还是源自自身的美,完美的曲线是必不可少的。早上运动是减肥最佳时机同样是花60分钟运动,最好、最有效率的时机是在早...
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