想减脂的你不可不知,6个关于体脂肪的真相!

想减脂的你不可不知,6个关于体脂肪的真相!

为了要减脂让外型变瘦,你都做过多少努力?每天吃的跟仙女一样?每天努力跑5K?每天吃生菜沙拉?但你真的了解脂肪吗?所谓知己知彼百战不殆,所以想要战胜体脂肪;想要燃脂成功,那就先来了解它到底是什么?...
查看详情
找出适合自己瘦身的8个方法

找出适合自己瘦身的8个方法

如果没有当下放松这些部位的肌肉,还是会阻碍血液循环,使得体内老化废物在该部位堆积,进而使手臂变得粗壮。...
查看详情
空腹做带氧 减肥效果更好?

空腹做带氧 减肥效果更好?

空腹做带氧运动的减肥效果,在健身界一直引起很大争议。坊间有说法认为,经过长时间空腹,体内的醣原 (碳水化合物) 已耗掉得七七八八,同时血糖和胰岛素水平相对较低...
查看详情
干货!健身后如何有效的缓解运动疲劳

干货!健身后如何有效的缓解运动疲劳

运动过后身体处于疲劳的状态,此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点,导致运动过后长时间的精神萎靡。...
查看详情
体重无法下降的4大原因!

体重无法下降的4大原因!

有时候妳明明已经控制热量、时常运动,也试过各种减重方法,但体重计上的数字却不动如山。这是非常令人感到沮丧的,也很常见。本篇文章将告诉妳为什么减重这么困难,并帮助妳建立正确观念。...
查看详情
了解运动四重点, 让你瘦身不复胖

了解运动四重点, 让你瘦身不复胖

近年的运动风气开始慢慢变好,但是相对的很多人虽然运动但却还是只看体重机上的数字,体重低并不代表你就是"瘦"你应该要知道自己身体的肌肉和脂肪比重才能瘦得健康漂亮唷!...
查看详情
哪种运动减肥效果最好?有氧、间歇、还是重训?

哪种运动减肥效果最好?有氧、间歇、还是重训?

你知道用什么方式运动最能快速减脂吗?持续不懈地在跑步机上迈著步伐?一次又一次的冲刺上坡?或是有可能只靠深蹲跟胸推吗?我想你心底可能已经有答案了。...
查看详情
10个方法快速减重|不想运动又想瘦你想知道的都在这里

10个方法快速减重|不想运动又想瘦你想知道的都在这里

...
查看详情
无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯

无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯

很多女生们每天都在努力减肥,注意饮食,多做运动,但是都会发现好像有种愈减愈肥的感觉,其实会发胖的原因也可能是因为你拥有以下这些你察觉不到的生活日常坏习惯!...
查看详情
瑜伽减肥动作,宅女轻松局部瘦

瑜伽减肥动作,宅女轻松局部瘦

...
查看详情
运动减肥时间表,记住啦!

运动减肥时间表,记住啦!

此时间段身体在慢慢苏醒,体温较低,关节和肌肉最为僵硬,建议不要做过于激烈的运动,可以做一些强度较低,而又需要耐力的运动。...
查看详情
脂肪不易减掉?掌握几个减脂小细节,让减肥更轻松!

脂肪不易减掉?掌握几个减脂小细节,让减肥更轻松!

每个减脂的人都说要让自己的体重达到哪一个标准,可是在减脂的路上就会发现,脂肪总是很难减去,即使十分注意饮食和训练,但效果就是不明显,这到底是为什么呢?...
查看详情
曲线女神Gina分享运动减重秘诀

曲线女神Gina分享运动减重秘诀

想瘦很容易,只要一直动很多人问我:「Gina,你是怎么做到的?」我整理出十个重点:...
查看详情
减肥做到这两点,保你7天瘦10斤闪文推荐

减肥做到这两点,保你7天瘦10斤闪文推荐

为了美丽,管住嘴勤动腿,节食吃各种减肥药抽脂手术等等不良减肥方法都不提倡,合理膳食,适度锻炼,最完美。...
查看详情
拒绝肥胖上身! 4招让你燃烧更多脂肪

拒绝肥胖上身! 4招让你燃烧更多脂肪

健身后建议多吃高营养密度的食物,譬如香蕉、芽菜、沙拉菜、羽衣甘蓝、青花椰菜、豆腐、奇异果等,维持血糖稳定。若在大量运动消耗之后不为肌群即时补充能量,身体反而会消耗掉你辛苦锻练的肌肉。...
查看详情
甚么是训练前补充剂

甚么是训练前补充剂

训练前补充剂(Pre-workout Supplements)在健身界越来越受欢迎,究竟它是甚么、如何运作、对身体有何影响?本篇文章为各位朋友一一作出介绍。...
查看详情
增肌减脂成功之路

增肌减脂成功之路

要增肌减脂,真的没有捷径,靠的是各位的坚持、坚持、和坚持,不过很多时候当大家遇上平台期,就会感到十分懊恼,为什么下了十二分的努力还是达不到成效呢...
查看详情
3500卡路里等于1磅脂肪,减肥真简单?

3500卡路里等于1磅脂肪,减肥真简单?

差不多每个人都听过3500卡路里相当于1磅脂肪,因此只要净卡路里摄取量是-3500,身体便能够减去1磅脂肪,如果净卡路里摄取量是-7000,就可以减去2磅脂肪……真的是这样吗?...
查看详情
如何做到有效减脂的同时不减肌肉?

如何做到有效减脂的同时不减肌肉?

有些热爱运动健身的小伙伴,特别是那些以减脂目标的人群,一提到脂肪就会变得很敏感,非但减少膳食结构中健康脂肪的正常摄入,而且总会犯一个愚蠢的错误:减脂的同时造成肌肉的大量...
查看详情
吃都吃不饱了还减什么肥?4大高脂止肌饿食物!

吃都吃不饱了还减什么肥?4大高脂止肌饿食物!

在这个人人都追求马甲线、人鱼线的时代,吃高脂的东西都变成了罪恶,可是让我们面对高脂这两个字,它真的就意味著肥胖吗?它有没有可能成为你马甲线道路上的推手而不是绊脚石。...
查看详情
首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页