肥胖的原因在醣类 低醣饮食才能让你边吃边瘦

肥胖的原因在醣类 低醣饮食才能让你边吃边瘦

低醣饮食为什么能瘦?请跟著我们学习背后的机制,和带来成果的基本规则!国人主食的碳水化合物就是醣类,若要成功减重,控制这些食物的摄取量才能够达成功效!...
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体脂率怎么降低 健身减脂期间夜宵应该怎么吃

体脂率怎么降低 健身减脂期间夜宵应该怎么吃

随着健身被越来越多的网友所接受和普及,体脂率也成了不少网友们衡量自己健身成果的重要标准之一,不少网友多在苦恼体脂率怎么降低。...
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阿诺史瓦辛格也激推!美国最夯明星健身教练的饮食6大原则

阿诺史瓦辛格也激推!美国最夯明星健身教练的饮食6大原则

瘦身的首要关键是要认识自己是谁。魏德史顿多年来指导过近千位学员,归纳出五大个性,并利用这五大个性的特质,设计专属你的瘦身法。...
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想轻松跨越减肥停滞期?你需要这个营养计画指南

想轻松跨越减肥停滞期?你需要这个营养计画指南

在制定一个有效和可持续的计划之前,需要考虑以下的一些重要因素。在这篇文章中,将讨论一些关于节食的重点,这样可以制定自己合适的营养计划和饮食习惯。...
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七个理由为何你无法成功减肥: 正确减肥原来只要改正这些

七个理由为何你无法成功减肥: 正确减肥原来只要改正这些

无法成功减肥有非常非常多因素,有几个原因你可能没有注意到自己不小心犯了,确保自己能够控制这些因素,优化你的生活、保持健康,身体自然就会有成果。...
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健身前饮咖啡因,即烧脂,又好力!

健身前饮咖啡因,即烧脂,又好力!

坊间有不少适合健身前饮用的补充剂,但不少朋友却忽略了一种饮品,你随处都可以买到,那就是一杯简单的浓缩咖啡,一杯单份的浓缩咖啡大概有50至60毫克的咖啡因,足够提升你的健身效率。...
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减肥有多难?7大饮食原则让你越吃越瘦!

减肥有多难?7大饮食原则让你越吃越瘦!

不同的网上资料、不同的健身教练、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥餐单,例如十日速效瘦身法、四大王天瘦身餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身餐单下删一万字。...
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饮食绝对比训练来得重要!

饮食绝对比训练来得重要!

笔者将介绍几种最适宜健身前后吃的食物。这些食物可以提供适量的碳水化合物,脂肪和蛋白质,以填补飢饿,和训练所需的热量,并有助于恢复。...
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饮水都肥?多饮水会瘦腰围才真!来学学怎样饮吧!

饮水都肥?多饮水会瘦腰围才真!来学学怎样饮吧!

肌肤回复青春的袐密其实是。。。每天喝3公升的清水!!!什么??如此简单?? 无错,就是这样。相中的女士叫SARAH,她多年来一直被头痛及消化不良所困扰。...
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2017年最流行的减肥方法:生酮饮食

2017年最流行的减肥方法:生酮饮食

生酮饮食真的有那么神奇吗?如果要採行生酮饮食,又该怎么开始呢?以下这篇文章将为你匯集所有关于生酮饮食得必需资讯,让你5分钟内就搞懂生酮饮食。...
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晚餐吃什么能越吃越瘦?看完再也不用晚上节食了

晚餐吃什么能越吃越瘦?看完再也不用晚上节食了

身体长期摄入不了足够的营养,很容易导致营养不良为了身体健康著想,晚上还是应该进食的,下面为大家推荐几款晚上吃了不仅饱肚,还能帮助减肥的食物。...
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有什么好吃又能减肥的菜推荐呢?

有什么好吃又能减肥的菜推荐呢?

很多人以为美食和减肥是鱼与熊掌的关係,不可兼得。只要改变不合理的饮食结构,养成良好的饮食习惯,就能一边高高兴兴做个吃货,一边轻轻松松减著肥。...
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每天早上空腹喝一杯它,坚持15天,没有刻意减肥的我,竟瘦了18斤

每天早上空腹喝一杯它,坚持15天,没有刻意减肥的我,竟瘦了18斤

每天早上空腹喝一杯它,坚持15天,没有故意瘦身的我,竟瘦了18斤!你能想到我喝的什么吗?其实是一种很常见的食材。...
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2017年最流行的減肥方法:生酮飲食

2017年最流行的減肥方法:生酮飲食

减肥的方法每年都在不断更新,如果说起2017年最红的减肥法,大概非生酮饮食莫属了。短短几个月之内,包括电视、脸书、ptt、部落客、影视明星,一瞬间所有人都在谈论生酮饮食。...
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气血茶的9天排湿饮食瘦身计划

气血茶的9天排湿饮食瘦身计划

气血茶顾名思义就是促进气血循环、排出老废物质与带动排毒作用的茶,具有强化除旧作用的功效,能清空像痰湿一样长期待在体内的不良物质。我在某节目介绍了能战胜老年赘肉的气血茶后,至今依然持续推荐给许多为了治疗肥胖问题来看诊的人。...
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外食族的三餐:要吃什么、怎么吃才健康?

外食族的三餐:要吃什么、怎么吃才健康?

但做一个三餐老是在外的外食族,除了食品安全令人担心之外,外面卖的食物通常多糖、多油又多盐,吃久了也怕造成肥胖、高血压、高血脂等后遗症。究竟外食族的一天三餐要怎么吃才健康呢?...
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减肥新趋势:椰子油的吃法、功效、副作用

减肥新趋势:椰子油的吃法、功效、副作用

椰子油(coconut oil)顾名思义,就是从成熟椰果肉中提炼出来的油脂,是植物油的一种。由于热带地区椰子產量多,从很多世纪前,居民就有把椰子油当作主要的脂肪摄取来源。此外,许多食品和药物的成分中也都会出现椰子油。...
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吃对香蕉 重训、减重两相宜

吃对香蕉 重训、减重两相宜

香蕉被视为水果,但是在有些国家却是被视为主食的。今天香蕉喂饱了全世界的5亿人口,其重要性仅次稻米、小麦、玉米。许多人以为香蕉热量高、太甜,其实香蕉的GI值(GI,指食物影响血糖的程度)只有中等...
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6种减肥果汁制作方法!跟著喝,肚腩肯定瘦下来!

6种减肥果汁制作方法!跟著喝,肚腩肯定瘦下来!

吃水果减肥的另一种方式就是喝减肥果汁,酸酸甜甜的,开胃又消暑,还能喝著掉肉。下面,就和大家分享7种减肥果汁的製作方法,大家可以在家试著做一下!...
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50天内试10种减肥餐,这款最有效?

50天内试10种减肥餐,这款最有效?

今天小编写的这编文章很有趣,是介绍一名英国男子如何在50天内利用10种不同的减肥餐单减肥,有些餐单真是听都未听过,我们一齐看看结果如何吧!...
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