简单粗暴的高效绳类运动，是你塑造肌肉的必备工具！
今天给大家介绍两种平时用的上的绳类运动器械，一种十分方便的器械任何地方都可以锻炼，一种减脂塑造肌肉的必备工具，两种运动功效都相当的全能性。...
类别: 跳绳
提升跑速的8种进阶跳绳技巧
跳绳对于跑者是很好的入门训练，除了维持良好姿势，检测是否有左右脚失衡现象，还能建立腿部肌力，增加敏捷弹性。训练的方式中，增加跑者速度的跳绳技巧又是相当有价值的训练方式。...
跳绳训练：掌握正确动作，达到最佳减脂效果
跳绳，很多人可能都以为是小学生玩的游戏，或是青少年用来帮助长高的运动，但其实跳绳可是最有效率，也最简单的健身和减脂训练之一。想要训练下半身肌肉，或想要轻松燃烧大量脂肪，做好跳绳训练，绝对能带给你很大的帮助。...
最不花钱且有效的有氧运动——跳绳
跳绳1小时=慢跑3个小时，在众多也有氧运动中，跳绳算是最有效、最经济的燃脂方法、最不花钱且有效的运动，坚持跳绳运动可以让结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪。研...
跳绳减肥有这么多花样？9个跳绳动作高效燃脂
肥胖是现在很多年轻人遇到的困扰。不规律的作息习惯，饮食习惯，以及现在各类零食饮料的高糖高盐，都是导致肥胖的主因。而现在的社交，时尚等都对身材有一定的要求，为了更...
如何利用跳绳和重量训练疯狂烧脂
烧脂唔使靠跑步嘅，用一条绳就得啦!不是开玩笑，根据多份研究结果，只要将跳绳结合于重量训练，身体烧脂的效能远比慢跑高!我们一起来看看如何利用跳绳和重量训练疯狂烧脂吧!...
跳绳一个鐘 胜过跑步60分鐘
JenniferLawrence爱跳绳健身。跳绳可别以为是小时候在玩的运动，一条绳、一个小空间，就可以随时随地进行的运动，成为荷李活、台日韩艺人最兴的一个燃脂运动，像是JenniferLawrence、...
跳绳入门：七个步骤，循序渐进，一定学得会
跳绳是简单的高强度的有氧运动，大部分的人都会。但少数像我这样肢体不太协调的人怎么学也学不会。最近我为自己找到了渐进学习的方法，终于学会跳绳。以下是我的方法。先确...
跑者们：是否遗忘了「跳绳」？
前言：小孩子的玩意儿?跳绳不是花俏的器材，乍看之下是专属小孩的玩具(是否勾起你国小/国中的回忆呢?)，结构简单，价格也平易近人，跟健身房裡面炫目迷人的器材比起来似乎没...
【有氧训练】50个有助健身的跳绳动作
跳绳是极好的有氧训练，它简单易行，全身各部位都会参与运动，对减脂塑形很有帮助。而且还能锻炼脏器，预防疾病。注意跳绳的时候穿底较软的鞋子，不要在硬水泥地跳...
特殊跳绳法跳出修长美腿
腿上厚厚的赘肉，该怎么办呢?很多MM会想到运动来减肥瘦腿，说到运动，很多的MM会想到跳绳，可是这时候又有矛盾啦!过大的运动会让腿长很难看的肌肉。我们到底该怎么跳绳才能瘦腿...
跳绳减肥省钱又高效 7个运动减肥方法最简单
现在减肥方法层出不穷，要说最健康的方法还是得数运动减肥。走路减肥，跳绳减肥，骑自行车这些都是一些简单的运动，但是都很有效哦!不管你是采取哪种减肥方法来减肥...
抓住8个跳绳减肥方法要点 效果事半功倍
相信大家都知道运动减肥是最健康的减肥方法，游泳、跳绳、跑步这些运动都是很好的减肥运动，其中跳绳减肥最简单，我们一起来看看其中的要点吧!虽然你非常不喜欢运动，但...
7个有趣的跳绳减肥法
都说跳绳很简单，但你知道怎么跳绳才能减肥吗?这项简单的运动可是有很多种跳法的噢!下面就为大家介绍7种有趣的跳法，每天30分钟，一个月就能减10斤!跳绳是最简单有效的运...
最正确的跳绳减肥方法推荐
就算是最普通的跳绳减肥方法也得注重正确的跳法，而且跳绳的时候得穿上质地软的运动鞋，最好是高帮，对场地也有要求噢!那么，小编就来教教你正确的跳绳减肥方法，长期坚持下来...
3个跳绳减肥拉伸动作 有效防止小腿变粗
跳绳不但可以帮助减肥，还可以使全身的线条更加匀称，但是姐妹们都担心跳绳减肥会带来小腿粗壮，事实上只要掌握正确的运动方法，就能防止小腿变粗噢!来试试爱美女性网推荐给你...
家里如何做有氧运动减肥呢 五个最有效的有氧运动
现在越来越多的人喜欢宅在家里,下班到家就不出门了,周末呢更是一天都不下一次楼。久而久之就忽略了运动,导致身体状况下降,亚健康越来越严重,还有可能导致肥胖。所以呢,这里推荐给...
