怎么瘦手臂效果好?这6个动作能让你轻松瘦手臂

怎么瘦手臂效果好?这6个动作能让你轻松瘦手臂

手臂过度肥胖是由于脂肪过多又缺乏针对性的训练而造成的,也有可能是由于上肢新陈代谢慢而造成的水肿。那么如何瘦手臂,想必是许多小伙伴都想要了解得,那我们今天就来学习一下几种小方法。...
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有效10个动作,助你减去腰间肉

有效10个动作,助你减去腰间肉

消灭脂肪最好的方法就是接受自己是胖子的事实!除了这样,你还可以看看下面这些美好身材的鲜肉们,既然他们都可以为什么你就不行呢?...
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【情侣健身操】健身「5组动作」教学示范

【情侣健身操】健身「5组动作」教学示范

健身也是个很有益身心的情侣活动,彼此互助可增进感情之餘也可练出强健体格。一位台湾网红拍了一段情侣健身操,不知道该从哪里下手的情侣们可以参考。...
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甩动FLEXI-BAR!跟手臂肥肉说掰掰

甩动FLEXI-BAR!跟手臂肥肉说掰掰

最近一年里,FLEXI-BAR人气高涨,成为眾多健身爱好者进行稳定性训练时所使用的新器材。它的训练原理是:训练者抖动FLEXI-BAR,振盪所產生的作用力会在训练者的整个运动链中產生影响...
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8种适合女性的哑铃训练,帮妳跟肉肉的手臂说掰掰!

8种适合女性的哑铃训练,帮妳跟肉肉的手臂说掰掰!

如果还不赶快进行手臂的训练,手臂肌肉很快会消失,而你的手臂的肉会越来越多。以下为女性提供了8组利用哑铃训练,帮我们打造出结实又性感的手臂线条,让我们穿衣服时不必再遮遮掩掩。...
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生产后体态走山? 3种居家运动重塑你的小蛮腰

生产后体态走山? 3种居家运动重塑你的小蛮腰

以下针对產后体态,教妳藉由掌握產后应有的骨头架构排列,正确啟动肌肉,进而重新建立起小蛮腰。妳将发现,其实腰身一直都没有离开妳。...
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每周持续做两次,帮你雕塑理好想体态

每周持续做两次,帮你雕塑理好想体态

许多美国知名健身频道御用的健身示范教练,近日,她为了许多想要训练到全身以及雕塑身材的健身者,制定了一套全身性的训练菜单,只要每周做上2-3次,两周后就会立刻有感觉。...
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每天只要5分钟锻炼腹部大腿以及臀部

每天只要5分钟锻炼腹部大腿以及臀部

她为了许多长期久坐的上班族或是腹部较多脂肪的人订製了这份只要花上5分钟就能有感的训练菜单,这个训练不只可以锻炼到腹部,同时连大腿以及臀部都可以训练到。...
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夏日女孩甩掉掰掰袖 紧实手臂做这6个动作

夏日女孩甩掉掰掰袖 紧实手臂做这6个动作

这篇将推荐6个在家用哑铃或水瓶就能紧实它的训练动作,让你在穿著短袖或无袖衣服的时候,就可露出紧实的上臂线条搂!...
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腹部满是赘肉!3步骤教你消除

腹部满是赘肉!3步骤教你消除

腹部是橘皮组织最大量堆积的部位,尤其是下腹部,原本脂肪就多,所以更需要集中管理。女性荷尔蒙分泌旺盛的20多岁年轻女性,橘皮组织出现的部位主要都在臀部和大腿...
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减少腹部脂肪堆积的4个小叮嚀 让你腹肌重见光明

减少腹部脂肪堆积的4个小叮嚀 让你腹肌重见光明

拥有看得见的六块肌对许多人来说是一个健身目标,但是由于腹部肌肉在人体躯干中所处的部位,除非体脂肪达到一个较低的比例,否则基本上通常都难以清晰见人。...
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十分钟进阶版瘦腿训练|大腿、小腿、下半身甩脂大作战

十分钟进阶版瘦腿训练|大腿、小腿、下半身甩脂大作战

今天小编为大家要附上的就是一组进阶版的瘦腿训练,如果大家手边有哑铃的话可就事倍功半了呢,让你不但能够瘦腿,而且还能同时燃烧全身的脂肪哟!...
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Barre腹部训练 几个动作轻松减掉肚子练出马甲线

Barre腹部训练 几个动作轻松减掉肚子练出马甲线

Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧运动,一半般慢节奏训练培养身体平衡性、灵活性,增强肌肉力量条,很适合平常没有运动习惯的人。...
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5个动作专治下身肥胖 快速甩掉腿部赘肉

5个动作专治下身肥胖 快速甩掉腿部赘肉

都说牛仔裤是检验一个人腿部是否完美的最佳利器,那些即使穿了紧身牛仔裤身材依旧棒的妹子,才是拥有完美身材的人,这样的女人才够热火够性感!...
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瘦腿的最快最有效方法 拉伸瘦腿还你一双纤纤玉足

瘦腿的最快最有效方法 拉伸瘦腿还你一双纤纤玉足

如今小粗腿成了不少爱美的女生甚至是男生烦恼的地方,很多网友都在寻求瘦腿的方法。传统的腿部锻炼方法往往在让小粗腿瘦下来的同时又长出一块块壮士的肌肉...
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10大瘦腿黄金动作

10大瘦腿黄金动作

我将为大家介绍10种瘦腿黄金动作。这些动作,任选其一或几种,有时间随时进行,十几分钟可以,几分钟也没问题,绝对可以加快腿部的血流量...
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铲平腰部与小腹的6个瘦身操

铲平腰部与小腹的6个瘦身操

你经常吃泡麵、糖果或饼乾等零食吗?在高盐分的食物中, 往往也有极高的钠含量。所谓的钠(Natrium),具有让水分蓄留堆积在体内的特性,容易造成腰部、小腹、下半身浮肿的状况。...
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腹部运动可控制更年期的肥胖

腹部运动可控制更年期的肥胖

这些通常是由于运动量减少和肌肉量下降而导致的新陈代谢减慢。所以腹部运动可以帮助调节腹部肌肉,但你必须配合有氧运动来减肥。...
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睡前3分钟急速瘦腿|45天保证让你Get纤细美腿

睡前3分钟急速瘦腿|45天保证让你Get纤细美腿

针对的是即使苗条的人也会在膝盖和臀部出现的“脂肪沉积”,让你能够全方位地锻炼到腿部的前侧、后侧、内侧以及外侧,胖嘟嘟的童鞋可更要加紧练习了...
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三个瘦小腹的瑜伽动作 让你在家轻松告别小肚腩

三个瘦小腹的瑜伽动作 让你在家轻松告别小肚腩

整天坐在椅子敲字,除了上厕所能离开一会,时间久了肚子跟腿都胖了一圈,有没有跟我一样烦恼的妹子?今天中华养生网分享三个瘦小腹的瑜伽动作,让你在家轻松告别小肚腩!...
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