女生练肌力需要注意哪些事项?

在台湾很多女生还是不敢进行肌力训练,其中最常听到不外乎是「我不想要有那噁心的肌肉」...

【消脂最强】短时间燃脂的6大运动排名

男士们平时有什么运动兴趣?那些可以以最短的时间燃烧到最多脂肪的运动,看看这6大日常运动...

9种最佳燃脂运动

为了让你的运动能够更有效,美国知名健身网站 Women's Health 以一般成年人体重为基准,测量运...

每天7分钟全身心肺有氧训练,打造理想好体态

一套7分钟的全身心肺有氧训练,此运动菜单的训练部位包含手臂、腹部、腿部、臀部等四部位...

要减肥,开合跳10分钟就见效

开合跳是减肥人士推荐的最有效燃脂运动之一。由于动作简单,又不需要特别技巧,只要在家...

一天12分钟高强度燃脂训练,跟多餘的赘肉说再见

一套12分钟高强度的训练方式(HIIT),帮助给平时没有太多餘时间上健身房的人可以做得训练,不...

每天10分钟,帮你练出像超模般的好体态!

POPSUGAR Fitness 频道专属的教练,她为了让超模维持身材,制定了一组特别训练,每天只要10分钟...

想减去腹部的脂肪你需要注意这几点

多数人的肚子是最容易囤积脂肪最难减的部位,如果你想要更有效率的消灭它,那就参考以下...

水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

爱美的女士们都想拥有迷人的“小蛮腰”,那么水桶腰怎么减呢?下面是小编给你推荐的四个瑜...

这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢

健身减脂的动作五花八门,而跑步是时下深受人们喜爱的。每天跑一下步,放松心情,还能减...

一个高抬腿消除小肚子,锻炼腰腹部肌肉

双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高...

[运动科学] HIIT的三大减肥理论

HIIT的10个科研事实,都收到不少朋友提问。今天我就想主力谈谈文献中 HIIT 的减肥功效和科学...

燃脂效果100分!TABATA 训练的秘诀

TABATA大概是目前全世界减脂、训练肌肉强度最受欢迎的训练方法之一。号称每天只要4分钟,就...

每逢佳节胖3斤?10分钟减脂塑形快速甩肉训练奉上

精选了几个最佳的适合全身塑形的动作,涵盖了双臂、背部、腹部、臀部以及腿部,可以说是...

快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练

减脂效果最好的运动是HIIT,比如相比其他的有氧运动,它的减脂效果更高更显著,做起来也比...

8个打造比基尼身材的必杀动作

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