【初中阶适合】 4 周肌肥大训练法: Super Set 超级组

【初中阶适合】 4 周肌肥大训练法: Super Set 超级组

你可能已经是台湾营养的忠实观眾,我们希望你能够运用有效的时间在健身房中练出壮大的肌肉,这是很受初中阶训练者喜欢的训练法之一,让我们看下去!...
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运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉,情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况,所以我们要养成经常运动的习惯,也要做好运动后的肌肉放松。...
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深蹲不限制场地就可以轻松减肥

深蹲不限制场地就可以轻松减肥

在没有健身器材,又没有健身场地的时候你能想到的减肥方法是什么呢?然而小编可以想到的就是深蹲了。不单只可以减肥瘦身,而且还可以达到健身的效果...
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抢救松弛屁股肉!做闪电型抬腿操,美臀瘦腿啵棒

抢救松弛屁股肉!做闪电型抬腿操,美臀瘦腿啵棒

想要重拾紧实臀腿线条,除了摆脱不当的久坐习惯,积极站起来、适度活动外;巧做「闪电型抬腿操」,配合外观浑圆、好抓取的苹果辅助,就是有效锻炼臀腿肌群、训练肌耐力,并雕塑下半身曲线的好方法!...
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3个动作轻松减腰腹臀围大腿+4个不捱饿健康零食

3个动作轻松减腰腹臀围大腿+4个不捱饿健康零食

打工仔每日都花大半日于写字楼工作。久而久之, 臀围慢慢变大,逐渐松弛。女士们!向扁平的臀围 讲byebye!下定决心,每日做3个简单小动作,轻松打造纤瘦臀围 ,不用怕不能著紧身裤了!...
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躺着也能瘦!8个动作赶走腰间赘肉还你性感小蛮腰

躺着也能瘦!8个动作赶走腰间赘肉还你性感小蛮腰

减肥是女生的终生事业,但平日工作繁忙,回到家中可能已经没有任何空余的时间到街上花上一小时跑步,眼看着腰间的赘肉慢慢出现,真的是十分苦恼!其实呢每天只需要在睡前抽出5分钟的时间运动一下就可以了!...
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6个绝对没有人告诉过你的减重秘籍|附28分钟超高效全身燃脂训练

6个绝对没有人告诉过你的减重秘籍|附28分钟超高效全身燃脂训练

每天想着减肥的妹子们都知道,想要掉肉光靠控制饮食实在是不简单。表明看起来你要做的只是开始接受健康食品告别高油脂的垃圾食物,其实事实上是要彻底改变你的饮食习惯开始接受一种全新的生活方式。...
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恼人的腹部脂肪怎么减?5个动作每天10分钟帮你快速摆脱油腻肥肉

恼人的腹部脂肪怎么减?5个动作每天10分钟帮你快速摆脱油腻肥肉

究竟怎么样才能瘦肚子?相信这个问题困扰了不少的胖子~但是很可惜的是没有任何运动能够立竿见影地达到局部瘦身的效果,你要做的第一步是有氧运动。...
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1套动作等于一个健身房,坚持练,瘦成猴!

1套动作等于一个健身房,坚持练,瘦成猴!

这是一套随时随地都能做的运动每天8分钟,坚持21天,还你一个不一样的自己!...
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这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿

这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿

为了藏好手臂上的“拜拜肉”,每天都看着衣柜里的背心衫、吊带裙叹气。多少次对着镜子里的自己说:“其实我身材还是可以的,就是肚子(手臂/大腿)的肉多了点”。...
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健身如何瘦身? 这一套HIIT动作, 适合女孩子减肥!

健身如何瘦身? 这一套HIIT动作, 适合女孩子减肥!

HIIT是强度间歇性训练用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。无数健身菜鸟和运动达人,都爱上了这个耗时短、燃脂高的运动形式。比如:交替跑、原地快慢跑,都属于HIIT训练。...
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健身想要瘦下来? 想要好身材? 请坚持吧!

健身想要瘦下来? 想要好身材? 请坚持吧!

健身深受越来越多人的喜爱。它给你带来健康,身材,让你养成习惯,对生活更有向往。健身一年后你会发现,生活越来越有规律,一日三餐准时吃饭,到点睡觉不熬夜等,这都是健身给你带来的好处!...
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4个经典的瘦手臂动作 甩掉讨厌蝴蝶袖

4个经典的瘦手臂动作 甩掉讨厌蝴蝶袖

各种各样瘦手臂的动作,但是很多MM对于这些瘦手臂的动作具体是怎么做的还是不是很清楚,下面就分享最经典四个瘦手臂的动作,赶快看看吧。...
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强力减脂舞蹈动作 100天甩28斤肉肉

强力减脂舞蹈动作 100天甩28斤肉肉

都说,每个胖子都是潜力股,这话又一次得到了证实。90后姑娘花了不到一年的时间,坚持跳广场舞成功练出了马甲线,完成了从“胖妹”到“女神”的完美转身。...
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塑型又保健的家庭健身方法

塑型又保健的家庭健身方法

在日常生活中不需要高端的运动设备也能进行家庭健身的方式有哪些呢?今天重点营总结了一些塑型又保健的方法供大家参考。...
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带氧运动(Cardio)真的对减肥有用吗?

带氧运动(Cardio)真的对减肥有用吗?

笔者敢问一句,各位身边有没有一些想减肥的朋友,他们一星期跑几次步,可是。。。体重却没有显著的下降?...
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家庭10分钟全身减脂训练

家庭10分钟全身减脂训练

当你对健身减脂一无所知的时候,当你不知从何做起的时候,看看这篇文章吧,它能让你走出训练迷茫状态。...
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7分钟高效全身减脂练习 想要快速减脂的朋友不妨试一试

7分钟高效全身减脂练习 想要快速减脂的朋友不妨试一试

众所周知,减脂要迈开腿管住嘴,不过操作起来却不那么容易。对于刚去健身房的健友,减脂往往是非常盲目的,好像只能跑跑步,跟着练一下动感单车。...
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男生减脂6式,想减肥的男生看过来

男生减脂6式,想减肥的男生看过来

你还认为减肥是女生的专属代名词?那你就out了,现在越来越多的男士也特别关心自己的体型。...
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安全有效地减肥的方法

安全有效地减肥的方法

每当提到减肥,各位都一定想要—快!! 大家一定想到节食,但请注意节食是可以引起厌食症,这可是致命的!不要再过度节食了,这只能治标不能治本。...
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