水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

爱美的女士们都想拥有迷人的“小蛮腰”,那么水桶腰怎么减呢?下面是小编给你推荐的四个瑜伽体式,会有效解决水桶腰的问题哦!...
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这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢

这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢

健身减脂的动作五花八门,而跑步是时下深受人们喜爱的。每天跑一下步,放松心情,还能减脂,换作是谁都喜欢的呢。...
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一个高抬腿消除小肚子,锻炼腰腹部肌肉

一个高抬腿消除小肚子,锻炼腰腹部肌肉

双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。...
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[运动科学] HIIT的三大减肥理论

[运动科学] HIIT的三大减肥理论

HIIT的10个科研事实,都收到不少朋友提问。今天我就想主力谈谈文献中 HIIT 的减肥功效和科学原理。...
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燃脂效果100分!TABATA 训练的秘诀

燃脂效果100分!TABATA 训练的秘诀

TABATA大概是目前全世界减脂、训练肌肉强度最受欢迎的训练方法之一。号称每天只要4分钟,就可以达到慢跑1小时效果的TABATA...
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每逢佳节胖3斤?10分钟减脂塑形快速甩肉训练奉上

每逢佳节胖3斤?10分钟减脂塑形快速甩肉训练奉上

精选了几个最佳的适合全身塑形的动作,涵盖了双臂、背部、腹部、臀部以及腿部,可以说是非常厉害了,准备好瑜伽垫Let's Go,以下动作做完之后大家记得再重复一次哦!...
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快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练

快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练

减脂效果最好的运动是HIIT,比如相比其他的有氧运动,它的减脂效果更高更显著,做起来也比较方便,没有那么长的时间限制和场地要求。...
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8个打造比基尼身材的必杀动作

8个打造比基尼身材的必杀动作

为了穿比基尼,露肩膀与腹部是必要的!从肩膀开始延伸,纤细又俐落的肩膀线条,是所有女性的梦想。但身体部位中,最容易因为疲劳而导致肌肉紧绷的部位也是肩膀。...
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【初中阶适合】 4 周肌肥大训练法: Super Set 超级组

【初中阶适合】 4 周肌肥大训练法: Super Set 超级组

你可能已经是台湾营养的忠实观眾,我们希望你能够运用有效的时间在健身房中练出壮大的肌肉,这是很受初中阶训练者喜欢的训练法之一,让我们看下去!...
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运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

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有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉,情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况,所以我们要养成经常运动的习惯,也要做好运动后的肌肉放松。...
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深蹲不限制场地就可以轻松减肥

深蹲不限制场地就可以轻松减肥

在没有健身器材,又没有健身场地的时候你能想到的减肥方法是什么呢?然而小编可以想到的就是深蹲了。不单只可以减肥瘦身,而且还可以达到健身的效果...
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抢救松弛屁股肉!做闪电型抬腿操,美臀瘦腿啵棒

抢救松弛屁股肉!做闪电型抬腿操,美臀瘦腿啵棒

想要重拾紧实臀腿线条,除了摆脱不当的久坐习惯,积极站起来、适度活动外;巧做「闪电型抬腿操」,配合外观浑圆、好抓取的苹果辅助,就是有效锻炼臀腿肌群、训练肌耐力,并雕塑下半身曲线的好方法!...
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3个动作轻松减腰腹臀围大腿+4个不捱饿健康零食

3个动作轻松减腰腹臀围大腿+4个不捱饿健康零食

打工仔每日都花大半日于写字楼工作。久而久之, 臀围慢慢变大,逐渐松弛。女士们!向扁平的臀围 讲byebye!下定决心,每日做3个简单小动作,轻松打造纤瘦臀围 ,不用怕不能著紧身裤了!...
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躺着也能瘦!8个动作赶走腰间赘肉还你性感小蛮腰

躺着也能瘦!8个动作赶走腰间赘肉还你性感小蛮腰

减肥是女生的终生事业,但平日工作繁忙,回到家中可能已经没有任何空余的时间到街上花上一小时跑步,眼看着腰间的赘肉慢慢出现,真的是十分苦恼!其实呢每天只需要在睡前抽出5分钟的时间运动一下就可以了!...
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6个绝对没有人告诉过你的减重秘籍|附28分钟超高效全身燃脂训练

6个绝对没有人告诉过你的减重秘籍|附28分钟超高效全身燃脂训练

每天想着减肥的妹子们都知道,想要掉肉光靠控制饮食实在是不简单。表明看起来你要做的只是开始接受健康食品告别高油脂的垃圾食物,其实事实上是要彻底改变你的饮食习惯开始接受一种全新的生活方式。...
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恼人的腹部脂肪怎么减?5个动作每天10分钟帮你快速摆脱油腻肥肉

恼人的腹部脂肪怎么减?5个动作每天10分钟帮你快速摆脱油腻肥肉

究竟怎么样才能瘦肚子?相信这个问题困扰了不少的胖子~但是很可惜的是没有任何运动能够立竿见影地达到局部瘦身的效果,你要做的第一步是有氧运动。...
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1套动作等于一个健身房,坚持练,瘦成猴!

1套动作等于一个健身房,坚持练,瘦成猴!

这是一套随时随地都能做的运动每天8分钟,坚持21天,还你一个不一样的自己!...
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这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿

这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿

为了藏好手臂上的“拜拜肉”,每天都看着衣柜里的背心衫、吊带裙叹气。多少次对着镜子里的自己说:“其实我身材还是可以的,就是肚子(手臂/大腿)的肉多了点”。...
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健身如何瘦身? 这一套HIIT动作, 适合女孩子减肥!

健身如何瘦身? 这一套HIIT动作, 适合女孩子减肥!

HIIT是强度间歇性训练用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。无数健身菜鸟和运动达人,都爱上了这个耗时短、燃脂高的运动形式。比如:交替跑、原地快慢跑,都属于HIIT训练。...
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健身想要瘦下来? 想要好身材? 请坚持吧!

健身想要瘦下来? 想要好身材? 请坚持吧!

健身深受越来越多人的喜爱。它给你带来健康,身材,让你养成习惯,对生活更有向往。健身一年后你会发现,生活越来越有规律,一日三餐准时吃饭,到点睡觉不熬夜等,这都是健身给你带来的好处!...
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