想轻松跨越减肥停滞期?你需要这个营养计画指南

想轻松跨越减肥停滞期?你需要这个营养计画指南

在制定一个有效和可持续的计划之前,需要考虑以下的一些重要因素。在这篇文章中,将讨论一些关于节食的重点,这样可以制定自己合适的营养计划和饮食习惯。...
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【初中阶适合】 4 周肌肥大训练法: Super Set 超级组

【初中阶适合】 4 周肌肥大训练法: Super Set 超级组

你可能已经是台湾营养的忠实观眾,我们希望你能够运用有效的时间在健身房中练出壮大的肌肉,这是很受初中阶训练者喜欢的训练法之一,让我们看下去!...
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七个理由为何你无法成功减肥: 正确减肥原来只要改正这些

七个理由为何你无法成功减肥: 正确减肥原来只要改正这些

无法成功减肥有非常非常多因素,有几个原因你可能没有注意到自己不小心犯了,确保自己能够控制这些因素,优化你的生活、保持健康,身体自然就会有成果。...
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体重无法下降的4大原因!

体重无法下降的4大原因!

有时候妳明明已经控制热量、时常运动,也试过各种减重方法,但体重计上的数字却不动如山。这是非常令人感到沮丧的,也很常见。本篇文章将告诉妳为什么减重这么困难,并帮助妳建立正确观念。...
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了解运动四重点, 让你瘦身不复胖

了解运动四重点, 让你瘦身不复胖

近年的运动风气开始慢慢变好,但是相对的很多人虽然运动但却还是只看体重机上的数字,体重低并不代表你就是"瘦"你应该要知道自己身体的肌肉和脂肪比重才能瘦得健康漂亮唷!...
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哪种运动减肥效果最好?有氧、间歇、还是重训?

哪种运动减肥效果最好?有氧、间歇、还是重训?

你知道用什么方式运动最能快速减脂吗?持续不懈地在跑步机上迈著步伐?一次又一次的冲刺上坡?或是有可能只靠深蹲跟胸推吗?我想你心底可能已经有答案了。...
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铲平腰部与小腹的6个瘦身操

铲平腰部与小腹的6个瘦身操

你经常吃泡麵、糖果或饼乾等零食吗?在高盐分的食物中, 往往也有极高的钠含量。所谓的钠(Natrium),具有让水分蓄留堆积在体内的特性,容易造成腰部、小腹、下半身浮肿的状况。...
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腹部运动可控制更年期的肥胖

腹部运动可控制更年期的肥胖

这些通常是由于运动量减少和肌肉量下降而导致的新陈代谢减慢。所以腹部运动可以帮助调节腹部肌肉,但你必须配合有氧运动来减肥。...
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10个方法快速减重|不想运动又想瘦你想知道的都在这里

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睡前3分钟急速瘦腿|45天保证让你Get纤细美腿

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针对的是即使苗条的人也会在膝盖和臀部出现的“脂肪沉积”,让你能够全方位地锻炼到腿部的前侧、后侧、内侧以及外侧,胖嘟嘟的童鞋可更要加紧练习了...
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无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯

无聊也会导致肥胖?意想不到的6个日常坏习惯

很多女生们每天都在努力减肥,注意饮食,多做运动,但是都会发现好像有种愈减愈肥的感觉,其实会发胖的原因也可能是因为你拥有以下这些你察觉不到的生活日常坏习惯!...
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三个瘦小腹的瑜伽动作 让你在家轻松告别小肚腩

三个瘦小腹的瑜伽动作 让你在家轻松告别小肚腩

整天坐在椅子敲字,除了上厕所能离开一会,时间久了肚子跟腿都胖了一圈,有没有跟我一样烦恼的妹子?今天中华养生网分享三个瘦小腹的瑜伽动作,让你在家轻松告别小肚腩!...
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瘦小腹教学大法:3个绝招快速减肚子

瘦小腹教学大法:3个绝招快速减肚子

为什么小腹这么难瘦?想要有效地瘦小腹,又有哪些绝招呢?以下这篇文章就要为妳推荐几个瘦小腹的方法,帮助妳轻松找回水蛇腰,不再害怕捷运上被人当孕妇。...
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运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里

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有些小伙伴平时不运动,偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉,情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况,所以我们要养成经常运动的习惯,也要做好运动后的肌肉放松。...
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粗腿O型腿并不可怕 瑜伽让你练出笔直美腿

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一双笔直美丽的大长腿是每个女生的梦想,一些女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些,却发现腿型却不好看才是硬伤啊!尤其是马上要穿漂亮裙子的季节,腿型不好,让人情何以堪!...
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瑜伽减肥动作,宅女轻松局部瘦

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运动减肥时间表,记住啦!

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此时间段身体在慢慢苏醒,体温较低,关节和肌肉最为僵硬,建议不要做过于激烈的运动,可以做一些强度较低,而又需要耐力的运动。...
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瘦脸最快的方法!90秒按摩操速变小脸!

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瘦脸的最快方法是什么?瘦脸妹今天就教你快速瘦脸方法,只要每天早上花90秒做简单的瘦脸按摩操,就能促进血液和淋巴循环,将脸部多余水分及废物排出...
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健身前饮咖啡因,即烧脂,又好力!

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坊间有不少适合健身前饮用的补充剂,但不少朋友却忽略了一种饮品,你随处都可以买到,那就是一杯简单的浓缩咖啡,一杯单份的浓缩咖啡大概有50至60毫克的咖啡因,足够提升你的健身效率。...
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减肥有多难?7大饮食原则让你越吃越瘦!

减肥有多难?7大饮食原则让你越吃越瘦!

不同的网上资料、不同的健身教练、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥餐单,例如十日速效瘦身法、四大王天瘦身餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身餐单下删一万字。...
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