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每天7分钟全身心肺有氧训练,打造理想好体态

一套7分钟的全身心肺有氧训练,此运动菜单的训练部位包含手臂、腹部、腿部、臀部等四部位

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要减肥,开合跳10分钟就见效

开合跳是减肥人士推荐的最有效燃脂运动之一。由于动作简单,又不需要特别技巧,只要在家

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一天12分钟高强度燃脂训练,跟多餘的赘肉说再见

一套12分钟高强度的训练方式(HIIT),帮助给平时没有太多餘时间上健身房的人可以做得训练,不

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每天10分钟,帮你练出像超模般的好体态!

POPSUGAR Fitness 频道专属的教练,她为了让超模维持身材,制定了一组特别训练,每天只要10分钟

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每周持续做两次,帮你雕塑理好想体态

许多美国知名健身频道御用的健身示范教练,近日,她为了许多想要训练到全身以及雕塑身材

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每天只要5分钟锻炼腹部大腿以及臀部

她为了许多长期久坐的上班族或是腹部较多脂肪的人订製了这份只要花上5分钟就能有感的训练

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因“材”施教 | 体型决定锻炼:你是肥是瘦?

可能你已经听过,人有三大体型。但你有没有听过,运动健身,无论目标是减肥、增肌或是提

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夏日女孩甩掉掰掰袖 紧实手臂做这6个动作

这篇将推荐6个在家用哑铃或水瓶就能紧实它的训练动作,让你在穿著短袖或无袖衣服的时候,

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腹部满是赘肉!3步骤教你消除

腹部是橘皮组织最大量堆积的部位,尤其是下腹部,原本脂肪就多,所以更需要集中管理。女

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减少腹部脂肪堆积的4个小叮嚀 让你腹肌重见光明

拥有看得见的六块肌对许多人来说是一个健身目标,但是由于腹部肌肉在人体躯干中所处的部

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【果汁机食谱】三分钟打出高蛋白奶昔、豆浆、冰沙、果汁

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享瘦超简单!促进新陈代谢的饮食、运动与建议

分解作用发生在当膳食营养无法提供足够的基础代谢(Basal Metabolism)以及日常活动的能量时,身

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想减去腹部的脂肪你需要注意这几点

多数人的肚子是最容易囤积脂肪最难减的部位,如果你想要更有效率的消灭它,那就参考以下

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十分钟进阶版瘦腿训练|大腿、小腿、下半身甩脂大作战

今天小编为大家要附上的就是一组进阶版的瘦腿训练,如果大家手边有哑铃的话可就事倍功半

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Barre腹部训练 几个动作轻松减掉肚子练出马甲线

Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧运动,一半般慢节奏训练培养身体平衡性

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5个动作专治下身肥胖 快速甩掉腿部赘肉

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水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

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这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢

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一个高抬腿消除小肚子,锻炼腰腹部肌肉

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