十分钟进阶版瘦腿训练|大腿、小腿、下半身甩脂大作战

十分钟进阶版瘦腿训练|大腿、小腿、下半身甩脂大作战

今天小编为大家要附上的就是一组进阶版的瘦腿训练,如果大家手边有哑铃的话可就事倍功半了呢,让你不但能够瘦腿,而且还能同时燃烧全身的脂肪哟!...
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Barre腹部训练 几个动作轻松减掉肚子练出马甲线

Barre腹部训练 几个动作轻松减掉肚子练出马甲线

Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧运动,一半般慢节奏训练培养身体平衡性、灵活性,增强肌肉力量条,很适合平常没有运动习惯的人。...
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5个动作专治下身肥胖 快速甩掉腿部赘肉

5个动作专治下身肥胖 快速甩掉腿部赘肉

都说牛仔裤是检验一个人腿部是否完美的最佳利器,那些即使穿了紧身牛仔裤身材依旧棒的妹子,才是拥有完美身材的人,这样的女人才够热火够性感!...
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水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

爱美的女士们都想拥有迷人的“小蛮腰”,那么水桶腰怎么减呢?下面是小编给你推荐的四个瑜伽体式,会有效解决水桶腰的问题哦!...
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想减脂的你不可不知,6个关于体脂肪的真相!

想减脂的你不可不知,6个关于体脂肪的真相!

为了要减脂让外型变瘦,你都做过多少努力?每天吃的跟仙女一样?每天努力跑5K?每天吃生菜沙拉?但你真的了解脂肪吗?所谓知己知彼百战不殆,所以想要战胜体脂肪;想要燃脂成功,那就先来了解它到底是什么?...
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这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢

这个动作减脂动作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜欢

健身减脂的动作五花八门,而跑步是时下深受人们喜爱的。每天跑一下步,放松心情,还能减脂,换作是谁都喜欢的呢。...
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一个高抬腿消除小肚子,锻炼腰腹部肌肉

一个高抬腿消除小肚子,锻炼腰腹部肌肉

双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。...
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找出适合自己瘦身的8个方法

找出适合自己瘦身的8个方法

如果没有当下放松这些部位的肌肉,还是会阻碍血液循环,使得体内老化废物在该部位堆积,进而使手臂变得粗壮。...
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[运动科学] HIIT的三大减肥理论

[运动科学] HIIT的三大减肥理论

HIIT的10个科研事实,都收到不少朋友提问。今天我就想主力谈谈文献中 HIIT 的减肥功效和科学原理。...
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空腹做带氧 减肥效果更好?

空腹做带氧 减肥效果更好?

空腹做带氧运动的减肥效果,在健身界一直引起很大争议。坊间有说法认为,经过长时间空腹,体内的醣原 (碳水化合物) 已耗掉得七七八八,同时血糖和胰岛素水平相对较低...
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燃脂效果100分!TABATA 训练的秘诀

燃脂效果100分!TABATA 训练的秘诀

TABATA大概是目前全世界减脂、训练肌肉强度最受欢迎的训练方法之一。号称每天只要4分钟,就可以达到慢跑1小时效果的TABATA...
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肥胖的原因在醣类 低醣饮食才能让你边吃边瘦

肥胖的原因在醣类 低醣饮食才能让你边吃边瘦

低醣饮食为什么能瘦?请跟著我们学习背后的机制,和带来成果的基本规则!国人主食的碳水化合物就是醣类,若要成功减重,控制这些食物的摄取量才能够达成功效!...
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每逢佳节胖3斤?10分钟减脂塑形快速甩肉训练奉上

每逢佳节胖3斤?10分钟减脂塑形快速甩肉训练奉上

精选了几个最佳的适合全身塑形的动作,涵盖了双臂、背部、腹部、臀部以及腿部,可以说是非常厉害了,准备好瑜伽垫Let's Go,以下动作做完之后大家记得再重复一次哦!...
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瘦腿的最快最有效方法 拉伸瘦腿还你一双纤纤玉足

瘦腿的最快最有效方法 拉伸瘦腿还你一双纤纤玉足

如今小粗腿成了不少爱美的女生甚至是男生烦恼的地方,很多网友都在寻求瘦腿的方法。传统的腿部锻炼方法往往在让小粗腿瘦下来的同时又长出一块块壮士的肌肉...
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体脂率怎么降低 健身减脂期间夜宵应该怎么吃

体脂率怎么降低 健身减脂期间夜宵应该怎么吃

随着健身被越来越多的网友所接受和普及,体脂率也成了不少网友们衡量自己健身成果的重要标准之一,不少网友多在苦恼体脂率怎么降低。...
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干货!健身后如何有效的缓解运动疲劳

干货!健身后如何有效的缓解运动疲劳

运动过后身体处于疲劳的状态,此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点,导致运动过后长时间的精神萎靡。...
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10大瘦腿黄金动作

10大瘦腿黄金动作

我将为大家介绍10种瘦腿黄金动作。这些动作,任选其一或几种,有时间随时进行,十几分钟可以,几分钟也没问题,绝对可以加快腿部的血流量...
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阿诺史瓦辛格也激推!美国最夯明星健身教练的饮食6大原则

阿诺史瓦辛格也激推!美国最夯明星健身教练的饮食6大原则

瘦身的首要关键是要认识自己是谁。魏德史顿多年来指导过近千位学员,归纳出五大个性,并利用这五大个性的特质,设计专属你的瘦身法。...
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快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练

快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练

减脂效果最好的运动是HIIT,比如相比其他的有氧运动,它的减脂效果更高更显著,做起来也比较方便,没有那么长的时间限制和场地要求。...
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8个打造比基尼身材的必杀动作

8个打造比基尼身材的必杀动作

为了穿比基尼,露肩膀与腹部是必要的!从肩膀开始延伸,纤细又俐落的肩膀线条,是所有女性的梦想。但身体部位中,最容易因为疲劳而导致肌肉紧绷的部位也是肩膀。...
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